আপনি আক্রমণ করা হয় কি? যে কেউ উত্তর দেবে: দৌড়ে বা লড়াইয়ে নিজেকে ফেলে দাও। তবে এমন এক ধরণের হিংস্রতা রয়েছে যা বাইসপস বা কুস্তির কৌশলগুলি পাম্প করে না not প্রায় প্রতিদিন, প্রতিটি ব্যক্তির মনস্তাত্ত্বিক আক্রমণ এবং হেরফের হয়। কীভাবে আপনি নিজেকে রক্ষা করতে শিখেন?
নির্দেশনা
ধাপ 1
পিছনে যাও. যদি ঘরে দ্বন্দ্ব শুরু হয়, তবে আগ্রাসী থেকে দূরে সরে যান যাতে কোনও টেবিল, একটি কার্বস্টোন, আসবাব বা অভ্যন্তরের কোনও টুকরো আকারে আপনার মধ্যে বাধা তৈরি হয়। একটি বদ্ধ পোজ নিন: আপনার হাত, পা অতিক্রম করুন, আপনার ব্রাউজারের নীচে থেকে দেখুন, আপনি আপনার মুখটি আপনার হাত ধরে রাখতে পারেন। সুতরাং, আপনি অবচেতনভাবে হৃদয়, গলা নেতিবাচক প্রভাব থেকে রক্ষা করুন।
ধাপ ২
নিজেকে বেড়া। তোমার কল্পনা শক্তি ব্যবহার কর. কল্পনা করুন যে আপনার এবং যে ব্যক্তি বিরোধ শুরু করেছিলেন তার মধ্যে কাচের প্রাচীর রয়েছে। অপর পক্ষের ব্যক্তির কাছ থেকে আসা নেতিবাচকতার দিকে মনোযোগ না দেওয়ার চেষ্টা করা, এই বাধাটিকে পুরো বাস্তবতার সাথে কল্পনা করে আপনার মস্তিষ্ককে দখল করুন। ক্রোধ এবং ঘৃণা প্রাচীরের পিছনে থেকে যায়, আপনার কাছে পৌঁছাতে অক্ষম। খুব প্রায়ই, নৈতিক প্রতিক্রিয়া এবং নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া না পেয়ে আক্রমণাত্মক শান্ত হয় এবং আরও বেশি নম্র হয়।
ধাপ 3
দেখুন, শুনবেন না। মানসিক নির্যাতন সাধারণত শ্রাবণ উপলব্ধিতে পরিচালিত হয়। অতএব, কঠিন পরিস্থিতিতে ভিজ্যুয়াল চিত্রগুলিতে মনোনিবেশ করার চেষ্টা করুন। আপনার প্রতিপক্ষের মুখটি দেখুন, এটিকে ক্ষুদ্রতম বিশদটি পর্যন্ত দেখার চেষ্টা করছেন। মুখের ভাব, অঙ্গভঙ্গির প্রতি মনোযোগ দিন। নীরবে দেখুন, যুক্তি থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন, কিন্তু খুব চিন্তাভাবনা করে। তারপরে আপনার চোখ দিয়ে গৃহসজ্জা পরীক্ষা করে সেটিংসে স্যুইচ করুন। আপনাকে প্রসারণ করা সম্ভব নয় তা দেখে আপনার প্রতিপক্ষ অবশ্যই চাপকে দুর্বল করে দেবে। এর পরে, কথোপকথনটি নিয়ন্ত্রণ করা শুরু করা অনেক সহজ।
পদক্ষেপ 4
কল্পনা করুন। এমন পরিস্থিতিতে যেখানে আপনাকে কোনওরকম একটি অপ্রীতিকর একাকী শোনার কথা শুনতে হবে, … হাসি আপনাকে অতিরিক্ত নেতিবাচকতা থেকে রক্ষা করবে। আপনার কল্পনাশক্তিতে, অপরাধীকে এক বালতি জলে ডুবিয়ে রাখুন, তাকে একটি হাস্যকর পরিস্থিতিতে ফেলুন, অন্তর্বাস বা কোনও মহিলার পোশাকে কল্পনা করুন। আপনি আপনার প্রতিপক্ষকে বামন, জিনোম বা পোকামাকড়ের দিকে পরিণত করতে পারেন যা আপনার দিকে তাকিয়ে মেনাকীভাবে কথা বলে। এই পদ্ধতিটি উত্তেজনা থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করে এবং মজাদার সাথে নৈতিক "বেত্রাঘাত" আচরণ করে।
