আবেগই একজন ব্যক্তিকে মানুষ করে তোলে। অভ্যন্তরীণ অভিজ্ঞতার জগতটি মানব আত্মার সম্পদ প্রতিফলিত করে, ব্যক্তিত্বের স্বতন্ত্রতা তৈরি করে। কেবল একটি আত্মাহীন মেশিনই সহানুভূতি, ভালোবাসা বা ঘৃণা করতে অক্ষম। তবে সংবেদনশীল উত্সাহগুলি সর্বদা ইতিবাচক শক্তির চার্জ বহন করে না। আপনি নিজেকে এবং আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে শিখতে পারেন?
নির্দেশনা
ধাপ 1
যেহেতু কোনও ব্যক্তি একটি সামাজিক জীব, তাই নিজের আবেগের প্রকাশগুলি নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা প্রায়শই এক চূড়ান্ত আবশ্যক। উভয় কাজের এবং বাড়ির সেটিংসে অনুভূতি পরিচালনা করা একটি মূল্যবান সামাজিক দক্ষতা যা কোনও ব্যক্তির পরিপক্কতার প্রতিফলন ঘটায়।
ধাপ ২
একটি আবেগগতভাবে অনিয়ন্ত্রিত ব্যক্তি প্রায়শই নিজেকে সংঘাতের পরিস্থিতিতে সর্বাগ্রে আবিষ্কার করে যা অনাকাঙ্ক্ষিত পরিণতির দিকে নিয়ে যেতে পারে, তা কাজ থেকে বরখাস্ত হওয়া বা বৈবাহিক সম্পর্কের বিরতি হোক। এটি কোনও গোপনীয় বিষয় নয় যে আমাদের শারীরিক স্বাস্থ্য আবেগ এবং স্ট্রেস সামলাতে সক্ষমতার সাথে সরাসরি সম্পর্কিত। আপনি কীভাবে নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে শিখেন? এবং এটি করা যেতে পারে?
ধাপ 3
প্রথমত, এটি মনে রাখতে হবে যে সবচেয়ে বিপজ্জনক হ'ল সংবেদনশীলতাগুলি negativeণাত্মক। জ্বালা, ক্রোধ, ক্ষোভ, ক্রোধ ক্ষতিকারক টিউমার, কার্ডিওভাসকুলার রোগের বিকাশ ঘটাতে পারে।
পদক্ষেপ 4
যদি আপনি রাগান্বিত বোধ করেন তবে এর কারণ থেকে নিজেকে বিচ্যুত করার চেষ্টা করুন এবং নিজেকে নিজের সাথে অভ্যন্তরীণ কথোপকথনে অংশ নিতে আমন্ত্রণ জানান। এই পদ্ধতির সাহায্যে আপনি আপনার অনুভূতি এবং তাদের উপস্থিতির প্রকৃত উত্স ট্র্যাক করতে পারবেন। অভ্যন্তরীণ সংলাপ পরিস্থিতি মূল্যায়ন করতে, এর বিকাশের সম্ভাব্য নেতিবাচক পরিণতি বুঝতে সহায়তা করবে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এটি সক্রিয় যে বিরোধের ধারাবাহিকতা থেকে ক্ষতিটি এতে সময়, স্নায়ু এবং স্বাস্থ্য নষ্ট করার পক্ষে নয়।
পদক্ষেপ 5
আপনার আবেগ পরিচালিত করার জন্য সাধারণ নির্দেশিকা নিম্নরূপ: আপনার অনুভূতি গ্রহণ করুন, গভীরতর কারণগুলি যা তাদের জীবনে সঞ্চার করেছিল তা স্বীকার করুন। যদি এই বা সেই অনুভূতিটি বেশিরভাগ সময় এবং একই রকম পরিস্থিতিতে নিজেকে উদ্ভাসিত করে তবে এই পরিস্থিতিতে কী সাধারণ তা নিয়ে ভাবেন।
পদক্ষেপ 6
যে কোনও অনুভূতির প্রকাশের জন্য নিজেকে শাস্তি দেওয়ার চেষ্টা করা অর্থহীন। মনে রাখবেন যে আপনার ব্যক্তিত্বের সংবেদনশীল ক্ষেত্রটি এটির একটি অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ, যা ইঙ্গিত দেয় যে আপনার বিশ্বের কিছু আপনার পছন্দ মতো পুরোপুরি চলছে না।
পদক্ষেপ 7
আবেগ প্রকাশ হ'ল একটি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক শারীরবৃত্তীয় প্রতিক্রিয়া যা আপনাকে মানসিক জীবন নিয়ন্ত্রণ করতে দেয়। অনুভূতির প্রকাশ অহেতুক অভ্যন্তরীণ উত্তেজনা মুক্ত করতে সহায়তা করে। এটি কেবল গুরুত্বপূর্ণ যে সংবেদনশীল চার্জের মুক্তি সামাজিকভাবে গ্রহণযোগ্য কাঠামোর মধ্যে থেকে যায় এবং অন্য কারও মর্যাদা, নৈতিকতা এবং আইন লঙ্ঘন করে না।
পদক্ষেপ 8
আপনি কি আপনার অনুভূতি পরিবর্তন করতে পারেন? বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এটি সম্ভব, যদিও এটির জন্য নির্দিষ্ট স্ব-নিয়ন্ত্রণের দক্ষতা প্রয়োজন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি কোনও কাজের সহকর্মীর সাথে সম্পর্কযুক্ত নেতিবাচক অভিজ্ঞতা অর্জন করেন তবে সেগুলি নিজের কাছে রাখবেন না। আপনার অভিযোগগুলি তৈরি করুন এবং সেটিকে ব্যক্তির কাছে সঠিকভাবে প্রকাশ করুন। কখনও কখনও দেখা যায় যে পরিস্থিতি উত্তেজনাপূর্ণ হয়ে যায় এবং সমস্ত নেতিবাচকতা অদৃশ্য হয়ে যায়।
পদক্ষেপ 9
অবশ্যই, কখনও কখনও আপনি বিশেষজ্ঞ মনোবিজ্ঞানীর উপযুক্ত পরামর্শ ব্যতীত আপনি পারবেন না, যিনি আপনাকে নিজেকে আরও ভালভাবে জানতে এবং গুণগতভাবে নিজেকে পরিচালনা করার ক্ষমতা অর্জনে উপযুক্ত পদ্ধতিগুলি চয়ন করতে সহায়তা করবে।
