কখনও কখনও প্রতিটি মানুষের জীবনে এমন মুহূর্ত আসে যখন আবেগগুলি মনকে দখল করে নেয়। অতিরিক্ত ক্লান্তি, উদাসীনতা বা কেবল নেতিবাচক মেজাজের কারণে এটি হতে পারে। যাইহোক, এই জাতীয় ঘটনাগুলি মোকাবেলার জন্য বেশ কয়েকটি উপায় রয়েছে যা নিজের উপর নিয়ন্ত্রণ প্রতিষ্ঠা করতে সহায়তা করবে।
অদ্ভুতভাবে যথেষ্ট, টিম গেমগুলি নেতিবাচক আবেগ থেকে বাঁচার জন্য সবচেয়ে কার্যকর উপায় ways তারা সম্পূর্ণ শিথিলকরণ এবং মনোযোগ স্থানান্তরকে উত্সাহ দেয়, যা জমে থাকা চাপ এবং উত্তেজনা থেকে মুক্তি দেয়।
জমে থাকা নেতিবাচকতা মোকাবেলার দ্বিতীয় কার্যকর উপায় হ'ল প্রশংসা। আপনার খারাপ মেজাজ সত্ত্বেও, আপনাকে নিজের উপর শক্তি প্রয়োগ করতে এবং আপনার চারপাশের লোকদের কাছে যেতে হবে। এমনকি অপরিচিত ব্যক্তিকে সম্বোধন করা মনোরম বাক্যাংশ বলা আপনাকে আক্রমণাত্মক অবস্থা থেকে বের করে আনতে পারে, যা আপনাকে ভবিষ্যতে নিজেকে পুরোপুরি নিয়ন্ত্রণ করতে শিখতে সহায়তা করবে।
যখন এমন পরিস্থিতি দেখা দেয় যেখানে মনে হয় নেতিবাচক উদ্দীপনা এড়ানো যায় না, তখন কয়েকটি গভীর শ্বাস নিন এবং আপনার জন্য আনন্দদায়ক কিছু কল্পনা করুন। হালকা ব্যায়াম যেমন স্কোয়াট বা পুশ-আপগুলিও এ জাতীয় ক্ষেত্রে সহায়ক। যদি সম্ভব হয় তবে আপনি একটি শিথিল স্নান করতে পারেন বা আপনার পছন্দসই সংগীত বাজতে পারেন এবং কিছু ক্রেজি নাচ করতে পারেন যা আপনাকে পুরোপুরি স্যুইচ করতে সহায়তা করবে।
তবে এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে আবেগকে নিয়ন্ত্রণ করার অর্থ এগুলি পুরোপুরি দমন করা নয়। ভবিষ্যতে এগুলি বিচ্ছিন্ন করতে বিরক্তিকর কারণগুলি চিহ্নিত করার লক্ষ্য নিয়ন্ত্রণ করা এটি করার জন্য, আপনাকে বুঝতে হবে যে কী আপনার মধ্যে একটি নির্দিষ্ট নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া প্ররোচিত করেছিল এবং আরও এইরকম পরিস্থিতি এড়াতে চেষ্টা করবেন।
