নিজের হীনমন্যতার অনুভূতি, এক ডিগ্রি বা অন্য এক, তার জীবনের প্রতিটি মানুষ অনুভব করে। মূলত, এর কারণগুলি হ'ল জীবনে ব্যর্থতা এবং ব্যর্থতা, প্রিয়জনের সাথে বিচ্ছেদ বা তাদের উপস্থিতি নিয়ে অসন্তুষ্টি। কিছু লোক দীর্ঘদিন ধরে হীনমন্যতায় ভুগতে পারে, তারা নিজের নিরাপত্তাহীনতা থেকে গুরুতর অস্বস্তি অনুভব করে। নিকৃষ্টতার অনুভূতি লড়াই করতে হবে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
প্রথমত, আপনাকে আপনার জটিলতার কারণ নির্ধারণ করতে হবে। আপনার নিজের মধ্যে কী বিশেষভাবে মানায় না তা নিয়ে ভাবুন। সমস্যার মূলটি খুব আলাদা হতে পারে। বেশিরভাগ কমপ্লেক্সটি শৈশব থেকেই আসে: অনেকগুলি তাদের সমবয়সীদের দ্বারা উত্যক্ত করা হয়, যা বিশেষত সংবেদনশীল শিশুদের গভীরভাবে আহত করে। সম্ভবত কোনও প্রিয়জন আপনাকে পরিত্যাগ করেছে, বা কেউ আপনাকে নিয়মিতভাবে অপমান করেছে, আপনার ত্রুটিগুলি সম্পর্কে দূষিতভাবে রসিকতা করেছেন। এটি এমন হয় যে একটি দৃ emotional় আবেগের ধাক্কা আপনাকে আত্মবিশ্বাসের বোধ থেকে বঞ্চিত করে গেমটি থেকে বাইরে নিয়ে যায়। মনোবিজ্ঞানীরা জটিলটির সত্য কারণ খুঁজে পেতে সহায়তা করতে পারেন।
ধাপ ২
সমস্যা চিহ্নিত করার পরে, আপনাকে ক্রিয়াতে এগিয়ে যাওয়া দরকার। আপনার ভয় যুদ্ধ। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি শ্রোতার সামনে পারফর্ম করতে না পারেন তবে আপনার ভয় কাটিয়ে উঠতে চেষ্টা করুন। আপনি ছোট শুরু করতে পারেন: পারিবারিক বৃত্তে একটি টোস্ট তৈরি করুন, কাজের সহকর্মীদের সামনে একটি ছোট ঘোষণা করুন ইত্যাদি etc.
ধাপ 3
নিজেকে ভালোবাসো. আপনার সর্বদা মনে রাখা উচিত যে প্রতিটি ব্যক্তি অনন্য এবং আপনিও। এক টুকরো কাগজ নিন এবং আপনার ইতিবাচক গুণাবলী বা অর্জনগুলি তালিকাভুক্ত করার চেষ্টা করুন। আপনার শক্তি স্থির হয়ে গেলে আপনি নিজের মান এবং শক্তি অনুভব করবেন। নিজের প্রশংসা করতে ভুলবেন না ব্যক্তিগত স্বীকৃতি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। প্রতি সকালে আয়নার সামনে হাসি, নিজেকে বলুন যে আপনি দুর্দান্ত দেখায়, এবং আপনি সফল হবেন।
পদক্ষেপ 4
যা কিছু আপনাকে আত্মবিশ্বাস দেয় তা করুন। আপনার জন্য স্বাচ্ছন্দ্যযুক্ত এমন পোশাক পরিধান করুন। আপনি যদি কোনও ব্যবসায় স্যুটটিতে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ এবং আত্মবিশ্বাসী বোধ করেন - স্যুট কিনুন, ক্রীড়া জুতা পছন্দ করুন - স্নিকার বা মোকাসিন পরেন, নিজেকে বেশি ওজনের বিবেচনা করুন - প্রতিদিন অন্তত বিশ মিনিটের জন্য খেলাধুলায় যান। আপনার যদি ত্বকের সমস্যা হয় তবে একজন বিউটিশিয়ান দেখুন Remember মনে রাখবেন যে আপনার চেহারাটি যতই নিখুঁত হোক না কেন, আপনার অভ্যন্তরে যা আছে তা আরও বেশি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। অতএব, আপনার নিজের উন্নতি করতে হবে, আপনার জ্ঞানের উন্নতি করতে হবে।
পদক্ষেপ 5
ভবিষ্যতের জন্য পরিকল্পনা করুন। সাফল্য এমন কেউ দ্বারা অর্জন করা হয় যা নিজের জন্য কঠিন কাজ নির্ধারণ করতে ভয় পায় না। একটি বিদেশী ভাষা শিখুন বা গিটার বাজাতে শিখুন, আপনার ক্ষেত্রে পেশাদার হন। অবশ্যই, এগুলি অর্জন করা সহজ নয় তবে আপনি নিজেরাই নিজের জন্য একটি সময়সীমা নির্ধারণ করেছেন।
পদক্ষেপ 6
একটি নতুন জীবন শুরু করার চেষ্টা করুন। "আগে" এবং "পরে" সমস্ত কিছু ভাগ করুন। এবং অতীতে আপনার কমপ্লেক্সগুলি ছেড়ে যান, আপনার আর তাদের দরকার নেই। নিজেকে বলুন, “আমি কিছু করতে পারি। আমি একজন দৃ strong় ব্যক্তিত্ব। আমার জীবনে অনেক বাধা এসেছিল এবং থাকবে, কিন্তু আমি এগুলি মোকাবিলা করেছি এবং আমি এগুলি সহজেই পরিচালনা করব।"
