আধুনিক জীবন মানসিক চাপে ভরা, এবং তারা আমাদের জন্য আক্ষরিক অর্থেই সর্বত্র অপেক্ষা করছে: অফিসের ষড়যন্ত্রের সাথে কাজ করে, বাড়িতে প্রতিদিনের সমস্যা এবং রুটিন সহ। যাইহোক, বেশ কয়েকটি অতি সর্বজনীন রেসিপি রয়েছে যা অবশ্যই আপনার স্নায়ুগুলি সবচেয়ে অপ্রীতিকর পরিস্থিতি এবং কঠিন জীবনের সময়কালে সংরক্ষণে সহায়তা করবে।
প্রয়োজনীয়
আপনি যে স্নায়ুগুলি সংরক্ষণ করতে চান
নির্দেশনা
ধাপ 1
যে কোনও ব্যস্ত ব্যক্তির জীবনের ক্যালিডোস্কোপে নিজের জন্য একটি ফ্রি মিনিট এমনকি তৈরি করাও এতটা কঠিন difficult একই সময়ে, দিনটি আক্ষরিকভাবে সেকেন্ডে নির্ধারিত হয়, এবং নিরর্থকভাবে কাটানো প্রতিটি মুহুর্ত অনেকগুলি নেতিবাচক আবেগের কারণ হয় এবং ফলস্বরূপ, স্ট্রেসের দিকে পরিচালিত করে। সুতরাং, উদাহরণস্বরূপ, একটি বাসের জন্য অপেক্ষা করার সময়, আপনি ইতিমধ্যে কোনও প্রকল্পে কতক্ষণ কাজ করতে পারবেন সে সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করুন। এ জাতীয় চিন্তাভাবনা ধ্বংসাত্মক এবং সংবেদনশীল ক্লান্তি এবং জ্বালা সৃষ্টি করে। যদি আপনাকে কিছু অপেক্ষা করতে হয়, তবে এটির সর্বাধিক চেষ্টা করার চেষ্টা করুন: আপনার কী পর্যাপ্ত সময় হয়নি (ভেবে কী নতুন চুল কাটাবেন, শেফকে কী দিন)।
ধাপ ২
দৈনন্দিন জীবনে, কোন্দল এবং স্কোয়াবলগুলি এড়ানো খুব কঠিন। একই সাথে, তারা আমাদের অর্থহীন যুক্তিতে আকৃষ্ট করার চেষ্টা করে যা কেবল নিপীড়ন, ক্রোধ, চাপ সৃষ্টি করে এবং শক্তি স্তন্যপান করে। এটি যাতে না ঘটে তার জন্য, আপনাকে নির্দেশিত সমস্ত নেতিবাচক আবেগগুলি ব্লক করার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি কেউ আপনাকে কোনও বিরোধের দিকে টেনে তোলে তবে কেবল হাসুন এবং একপাশে সরে যান। মনে রাখবেন যে বিরোধী ব্যক্তিরা হলেন সুরক্ষিত ব্যক্তিত্ব, তবে আপনি অবশ্যই শিক্ষিত এবং আপনার স্বচ্ছলতার প্রতি সম্পূর্ণ আত্মবিশ্বাসী।
ধাপ 3
যদি কেউ আপনাকে পিষে ফেলে তবে চোখ বন্ধ করে ধীরে ধীরে শ্বাস নিন, প্রতিটি শ্বাসকে গণনা করুন।
এছাড়াও, স্বচ্ছ পরিষ্কার জল এবং সমুদ্র সৈকতে wavesেউ ঘূর্ণায়মান সমুদ্র উপকূলের দৃশ্যায়নও সহায়তা করবে। মনে রাখবেন যে আপনাকে চাপ দেয় এমন সমস্ত কিছু যদি আপনি নেতিবাচকদের দিকে মনোনিবেশ না করেন তবে অলক্ষিত হতে পারে।
