জীবনের আধুনিক ছন্দ, একজন ব্যক্তির প্রতি চাহিদা বৃদ্ধি এবং সফল হওয়ার আকাঙ্ক্ষা আমাদের স্নায়ুতন্ত্রের শক্তি ক্রমাগত পরীক্ষা করে। আপনি কীভাবে আপনার স্নায়ুগুলিকে মেজাজ করতে এবং আপনার চারপাশের বিশ্বের নিপীড়নকে প্রতিহত করতে পারেন তা সম্ভবত একাধিকবার ভেবে দেখেছেন।
এটা জরুরি
- - শিথিলকারী সংগীত;
- - জপমালা বা চীনা স্বাস্থ্য বল।
নির্দেশনা
ধাপ 1
আজ অনেকে প্রশংসার সাথে বলে: "হ্যাঁ, তার স্নায়ু রয়েছে - ইস্পাত দড়ি! আমি চাই …" এবং প্রকৃতপক্ষে, চাপের প্রতি হ্রাস সহ্য করার কারণে বেশিরভাগ লোক তাদের কাজের ক্ষেত্রে হস্তক্ষেপ করে। আলগা নার্ভগুলি ক্রমবর্ধমানভাবে পারিবারিক কোন্দলের কারণ হয়ে উঠছে।
আপনার "নার্ভাস আউটবার্টস" এর কারণ যাই হোক না কেন, আপনার স্নায়ুগুলিকে মেজাজ করার জন্য আপনাকে নিজের উপর নিয়ন্ত্রণ অর্জন করতে হবে।
ধাপ ২
"আপনি কী পরিবর্তন করতে পারবেন তা পরিবর্তন করুন এবং যা আপনি পরিবর্তন করতে পারবেন না তা গ্রহণ করুন" " এই সুবর্ণ নিয়ম আপনাকে নিজেকে আয়ত্ত করতে সহায়তা করবে।
আপনি যদি সত্যই ইভেন্টের গতিপথকে প্রভাবিত করতে পারেন তবে শান্ত এবং দৃ smooth় আত্মবিশ্বাসের সাথে এটি করুন, এমনকি প্রাথমিকভাবে সবকিছু যদি মসৃণ হয় না।
ধাপ 3
যদি আপনি কোনও অনিবার্য ব্যর্থতার জন্য থাকেন এবং এটি সম্পর্কে কিছুই করা যায় না, তবে এটিকে প্রশ্রয় দেবেন। একাধিক ওয়ার্ল্ড হেভিওয়েট বক্সিং চ্যাম্পিয়ন হিসাবে মুহাম্মদ আলী বলেছিলেন: "ওঠার জন্য আপনাকে পড়তে হবে।" এবং যদি আপনি আপনার "পতন" মর্যাদার সাথে মিলিত হন তবে অবশ্যই তা একটি টেকঅফ অনুসরণ করবে।
তবে এই নীতিগুলিকে বাস্তবায়িত করার জন্য আপনাকে দীর্ঘস্থায়ী এবং অবিরামভাবে আপনার স্নায়ুতন্ত্রকে প্রশিক্ষণ দিতে হবে।
পদক্ষেপ 4
মনের ইচ্ছাশক্তি হিংসাত্মক আবেগকে কাটিয়ে ওঠার জন্য আপনাকে অবশ্যই নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে শিখতে হবে। এটি বিভিন্ন শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলনের মাধ্যমে সম্পন্ন করা যেতে পারে। ধীরে ধীরে এবং গভীরভাবে শ্বাস ফেলা এবং ঠিক ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন। যদি আপনি এই সম্মানটি 10 বার পুনরাবৃত্তি করেন তবে আপনি লক্ষ্য করবেন যে আপনি অনেক বেশি শান্ত হয়ে গেছেন। হার্টবিটের স্বাভাবিক ছন্দটি পুনরুদ্ধার করা হবে এবং আপনি ইতিমধ্যে পর্যাপ্তভাবে পরিস্থিতিটি মূল্যায়ন করতে পারেন।
পদক্ষেপ 5
আপনার মানসিকতার উপরে স্ব-নিয়ন্ত্রণ বাড়ানোর সর্বোত্তম উপায় হল ধ্যান। তবে আপনি যদি প্রাচ্য কৌশলগুলির অনুরাগী না হন তবে আপনি কেবল পাখির গাওয়ার অডিও রেকর্ডিং, পানির বচসা এবং বাতাসের শব্দ শুনতে পারবেন।
আপনি আপনার হাতে একটি জপমালা স্পর্শ করতে পারেন, একটি পশম তাবিজ স্ট্রোক করতে পারেন বা আপনার হাতে চীনা স্বাস্থ্য বলগুলি ঘোরান। এই সমস্তগুলি আপনাকে আপনার স্নায়ুতন্ত্রের নিয়ন্ত্রণ নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করবে।
পদক্ষেপ 6
কোনও ব্যক্তি যতই মানবিক ও করুণাময় হন না কেন, ধীরে ধীরে তার মধ্যে আগ্রাসন জমে থাকে। এটি আধুনিক যুগের সুনির্দিষ্ট কারণে রয়েছে। এবং যদি আপনি আবার কোনও কাজের সহকর্মী বা প্রিয়জনকে "ব্রেকআউট" করতে না চান, তবে জমে থাকা আগ্রাসনটিকে একটি নিরাপদ পথ দিন। ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপগুলি এর জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত।
