এটি এমনটি ঘটে যাতে কোনও ব্যক্তি নিজের আত্মা এবং স্নায়ুগুলিকে কীভাবে শান্ত করবেন তা জানেন না। তিনি প্রতিনিয়ত উদ্বিগ্ন। কখনও কখনও উদ্বেগগুলি একটি সমস্যার সাথে যুক্ত হয় এবং এটিও ঘটে যে উদ্বেগের কারণটি পরিষ্কার নয়। কীভাবে অসুবিধা মোকাবেলা করতে হবে তা না জেনে একজন ব্যক্তি নিরুৎসাহিত হন।
নির্দেশনা
ধাপ 1
শারীরিকভাবে শিথিল করার চেষ্টা করুন। শ্বাস প্রশ্বাস ব্যায়াম করুন। আস্তে আস্তে এবং গভীরভাবে বায়ু নিঃশ্বাস নিন, প্রক্রিয়াটিতে নিজেই মনোনিবেশ করুন, অনুভব করুন কীভাবে অক্সিজেন ফুসফুসে প্রবেশ করে।
ধাপ ২
নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন আপনাকে কী বিরক্ত করছে। সম্ভবত আপনি একটি খারাপ কাজ করেছেন এবং আপনার মন এটি সম্পর্কে ভুলে গেছে, এবং আপনার আত্মা স্মরণ করে। আপনার উদ্বেগ দূর করার জন্য কোনও উপায় সন্ধান করুন। এই প্রশ্নটি বিবেচনা করুন এবং উত্তরটি সঠিক সময়ে আসবে।
ধাপ 3
কারণটি পরিষ্কার হয়ে গেলে, সমস্যা সমাধানে সহায়তা করার জন্য আপনাকে একটি উপায় সন্ধান করতে হবে। সাধারণত কোনও একক সমাধান হয় না। এই জাতীয় ক্ষেত্রে, জীবন আপনাকে সঠিক লোক এবং পরিস্থিতি প্রেরণ শুরু করবে। যে কোনও ছোট্ট বিষয়ে মনোযোগ দিন, এটি তাদের মধ্যেই আপনি একটি সমাধান খুঁজে পেতে পারেন।
পদক্ষেপ 4
ধ্যান শুরু করুন। আপনার পক্ষে স্বাচ্ছন্দ্যময় এবং স্বস্তিতে কেবল এমন অবস্থানে বসুন। আপনার চিন্তাভাবনাগুলি যেতে দিন এবং কেবল শ্বাস নিয়ে ভাবুন। শীঘ্রই, আপনার আত্মা আপনাকে জানাবে যে এতে কী দোষ রয়েছে।
পদক্ষেপ 5
প্রিয়জন এবং পোষা প্রাণীর সাথে প্রচুর সময় ব্যয় করুন। একটি আন্তরিক, খোলামেলা চেহারা প্রায়শই অনেক প্রশ্নের উত্তর সরবরাহ করে।
পদক্ষেপ 6
কখনও কখনও, আবেগের প্রভাবে একজন ব্যক্তি কোথাও যেতে পারেন। এ জাতীয় স্বজ্ঞাত সিদ্ধান্তকে প্রতিহত করার দরকার নেই। হতে পারে একটি পুরষ্কারের যাত্রা আপনার জন্য অপেক্ষা করছে।
পদক্ষেপ 7
ভারত, মেক্সিকো বা তিব্বতে যান। এখানে আপনি অবশ্যই মনের শান্তি পাবেন। সম্ভবত আপনি সেখানে ইতিমধ্যে স্বজ্ঞাতভাবে আঁকেন।
