নার্ভাস অবস্থায়, উত্পাদনশীল কাজ করা এবং জীবন উপভোগ করা অসম্ভব। তবে আপনি অনেকগুলি ভুল করতে পারেন, যার পরে আপনাকে তিক্তভাবে অনুশোচনা করতে হবে। এ কারণেই এই জাতীয় অনাকাঙ্ক্ষিত অবস্থার সাথে কীভাবে মোকাবিলা করা যায় তা শিখতে খুব গুরুত্বপূর্ণ।
সমস্যাগুলি সমাধান করুন
আপনার স্নায়ুগুলিকে শান্ত করার জন্য সম্ভবত সর্বোত্তম জিনিস হ'ল একটি স্পষ্ট বিবেক এবং আপনার মাথায় ঝুলন্ত জরুরি বিষয়গুলির অনুপস্থিতি। সুতরাং, সমস্ত সমস্যাগুলির উত্থানের সাথে সাথে সমাধান করা গুরুত্বপূর্ণ। কখনও কখনও আপনি নিজেই নিজের অবস্থার কারণ কী তা সম্পর্কে সচেতন হতে পারেন না। একই সঙ্গে, কারণটি জীবনের গুরুত্বপূর্ণ একটি ক্ষেত্রে ব্যাধি হবে।
কাজের অংশীদার বা অংশীদারের সামনে সম্পর্কের সমস্যাগুলি ঝাঁকুনির কারণে, কর্মক্ষেত্রে বাধা, স্বাস্থ্য সমস্যা এবং এমনকি অ্যাপার্টমেন্টে কোনও গণ্ডগোলের কারণে নার্ভাস এবং বিরক্তি দেখা দিতে পারে। আপনি কী বিরক্ত করছেন তা যদি আপনি জানেন বা আপনি দেখতে পান যে কোনও কিছু স্পষ্টতই স্বাভাবিক নয়, তবে এই সমস্যাটি গ্রহণ করুন। আপনার আরও ভাল লাগা উচিত।
একটি আউটলেট সন্ধান করুন
আপনার প্রিয় ক্রিয়াকলাপ আপনাকে নার্ভাস হওয়া বন্ধ করতে সহায়তা করতে পারে। আপনার যদি কোনও নির্দিষ্ট শখ থাকে, তবে নিজেকে বিরক্ত করার জন্য সময় নিন এবং এমন পরিবেশে নিজেকে নিমজ্জিত করুন যা আপনার পক্ষে ভাল। যদি এর মতো শখ না থাকে তবে কেবল একটি মনোরম বিনোদন করুন: পড়ুন, সিনেমা দেখুন, গান শুনুন, হাঁটুন।
মনে রাখবেন যে দেহ ও আত্মা একে অপরের সাথে সম্পর্কিত। কখনও কখনও নিজেকে গরম স্নান, ম্যাসাজ, যোগব্যায়াম বা শ্বাস প্রশ্বাসের দ্বারা নিজেকে সন্তুষ্ট করা আপনার স্নায়ুগুলিকে শান্ত করতে সহায়তা করে। আপনার চারপাশে একটি মনোরম, স্বাচ্ছন্দ্যময় পরিবেশ তৈরি করুন।
প্রিয়জন বা বন্ধুর সাথে কথা বলুন, এখনই আপনার হৃদয়ে কী আছে তা তাকে বলুন। উষ্ণ শব্দ এবং অংশগ্রহণ আপনাকে শান্ত হতে এবং নিজেকে একসাথে টানতে সহায়তা করবে।
সংযোগ বিচ্ছিন্ন
সাধারণ ক্রিয়া যা আপনি স্বয়ংক্রিয়ভাবে সম্পাদন করতে পারেন তা আপনার স্নায়ুগুলিকে দ্রুত শান্ত করতে সহায়তা করে। আপনার লন্ড্রি পরিষ্কার বা আয়রন যত্ন নিন। সম্ভবত কিছু মনোটোনাস কার্যকলাপ সাহায্য করবে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি কিছু ছোট জিনিস বাছাই করতে পারেন - বিকল্প হিসাবে বাটনগুলি বাছাই করুন। কিছু সাধারণ ক্রিয়ায় নিজেকে নিমগ্ন করার মাধ্যমে আপনি দ্রুত আপনার স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করতে পারেন এবং স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসতে পারেন।
প্রাণী এবং প্রকৃতির সাথে যোগাযোগ আপনাকে আপনার চেতনাতে আসতে সহায়তা করবে। আপনার যদি এমন সুযোগ থাকে তবে বনে যান, গাছগুলির মধ্যে হাঁটুন এবং ইতিবাচক শক্তির সাথে নিজেকে রিচার্জ করুন। অথবা কোনও নদী বা হ্রদের তীরে চুপ করে বসে সুন্দর সূর্যাস্ত দেখুন। আপনি যদি বাড়িতে থাকেন এবং বাইরে বৃষ্টিপাত বা তুষারপাত হয় তবে আপনি উইন্ডো থেকে এই প্রাকৃতিক ঘটনাটি ভাবতে পারেন এবং ধীরে ধীরে শান্ত হয়ে যেতে পারেন।
চরম ক্ষেত্রে, আপনি শেডেটিভ গ্রহণ অবলম্বন করতে পারেন। এই ক্ষেত্রে, এখনও সম্পূর্ণরূপে ভেষজ প্রস্তুতিকে অগ্রাধিকার দিন। ভ্যালিরিয়ান, পেনি এবং মাদারউয়ার্টের সংক্রমণ আপনার স্নায়ুগুলিকে শান্ত করতে সহায়তা করবে। এগুলি নেওয়ার পরে, বিছানায় যাওয়া ভাল।
