অনিচ্ছুক ভয়, কোনও ব্যক্তির ইচ্ছাশক্তি এবং চলাচলকে পঙ্গু করে দেয়, এটি তার অপ্রত্যাশিত চেহারা দিয়ে ভীত হয় এবং অযৌক্তিক এবং নিয়ন্ত্রণহীন বলে মনে হয়। এই আতঙ্কিত আক্রমণগুলি অবিরাম এবং অস্থির হয়ে উঠতে পারে। একটি অপ্রীতিকর অবস্থা কাটিয়ে উঠতে, আপনাকে এর উপস্থিতির কারণগুলি জানতে হবে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
অচেতন উদ্বেগ যে কোনও ব্যক্তি নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে অভিজ্ঞতা পেতে শুরু করে এবং সময়ের সাথে সাথে সেগুলি সাজানোর চেষ্টা না করে নিয়ন্ত্রণহীন ভয় এবং অসহায়ত্বের অনুভূতিতে বিকাশ লাভ করতে পারে। এই ধরনের আতঙ্ক নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে দেখা দেয় এবং এর মধ্যে অমীমাংসিত ব্যক্তিগত সমস্যার সাথে জড়িত। একজন ব্যক্তি প্রথম দিকে প্রকাশ্যে কথা বলতে অস্বস্তি বোধ করতে পারে। প্রাকৃতিক লাজুকতা কাটিয়ে উঠার চেষ্টা না করেই ব্যক্তি জনসাধারণের বক্তব্য এড়াতে চেষ্টা করে, তবে কোন নির্দিষ্ট পরিণতি সম্পর্কে সে এত ভয় পায় তা বিশ্লেষণ না করে। পরে, উদ্বেগজনক পরিস্থিতি আরও খারাপ হয়ে উঠেছে এবং আসন্ন বিপর্যয়ের মনে আত্মবিশ্বাস জাগিয়ে তোলে। যে কোনও ভয় সম্পর্কে সচেতন হওয়া দরকার।
ধাপ ২
যদি কোনও ব্যক্তি সমস্যা থেকে পালাতে অভ্যস্ত হন, সময়ের সাথে সাথে তিনি কোনও অ-মানক পরিস্থিতিতে সিদ্ধান্ত নিতে অক্ষম হন। নতুন এবং অপরিচিত সবকিছু তাকে বিভ্রান্ত করে এবং সক্রিয়ভাবে অভিনয়ের সুযোগ থেকে বঞ্চিত করে। সমস্যায় অন্ধ দৃষ্টি দেওয়ার অভ্যাসটি বোকা এবং নির্বাক হয়ে যেতে পারে, যখন কোনও ব্যক্তি এখনও নিজের পক্ষে দাঁড়াতে বাধ্য হয়। আপনার অসুবিধাগুলি কাটিয়ে উঠতে সক্ষম হতে হবে।
ধাপ 3
ভয় অভ্যাসে পরিণত হতে পারে। শারীরবৃত্তীয়ভাবে, একজন ব্যক্তি ভয়ের সময় রক্তে অ্যাড্রেনালাইন ছুটে আসেন। যদিও কোনও ব্যক্তির জন্য উদ্বেগের আক্রমণ একটি উদ্বেগজনক এবং বেদনাদায়ক অবস্থা, তবুও তিনি তার শরীরে প্রতিক্রিয়াগুলির একটি নির্দিষ্ট শৃঙ্খলে অভ্যস্ত হয়ে পড়েছেন। একটি উস্কানিমূলক পরিস্থিতি দ্রুত হৃদস্পন্দনের দিকে পরিচালিত করে, আবেগের ঝড়ের অভিজ্ঞতা এবং নিম্নলিখিতটি শান্ত হয়। মানসিকভাবে ভারসাম্যহীন ব্যক্তি তাদের ভয়ের সাথে যুক্ত হতে পারে এবং তাদের ব্যক্তিত্বের অংশ হিসাবে বিবেচনা করতে পারে। তিনি পরিস্থিতিটিকে সামর্থ্য হিসাবে বিবেচনা করতে শুরু করেন এবং আংশিকভাবে তার করুণ ধারাবাহিকতা প্রত্যাশা করেন। এইরকম ব্যক্তি, নিজের আত্মায় গভীরভাবে নিরন্তর পরীক্ষার মুখেও তার স্থিতিস্থাপকতা নিয়ে গর্বিত।
পদক্ষেপ 4
আতঙ্কিত আক্রমণগুলি অনিরাপদ লোকদের বৈশিষ্ট্য যা জীবনকে হতাশাবোধের সাথে দেখেন এবং নেতিবাচক দিকে আরও ফোকাস করেন। আত্ম-করুণা, অভিনয় করতে অনিচ্ছুক, বিশেষজ্ঞের সাহায্য নেওয়া এই সত্যকে ডেকে আনে যে কোনও ব্যক্তি নিজেই নিজেকে একটি কোণে চালিত করে। একবার নেতিবাচক চিন্তা প্রবাহিত হওয়ার পরে বা অপ্রীতিকর সংবাদ শোনার পরে এটি একটি ভয়ঙ্কর ফোবিয়ায় পরিণত হয়, যা আপনার বাকী জীবনকে নষ্ট করে দেয়। একজন ব্যক্তি তার নিজের ভয়ের বন্দী হয়ে ওঠে, যা তাকে নিয়ন্ত্রণ করতে এবং তার শর্তাদি নির্দেশ করতে শুরু করে। যদিও একজন দক্ষ বিশেষজ্ঞের সাহায্যে এবং নিজের ইচ্ছা অনুযায়ী ভয়কে পরাস্ত করা যায়।
