কিছু জিনিস ভুলে যাওয়া কিছু লোকের কাছে অদ্ভুত। তবে, অনেকেই এটিকে সমস্যা হিসাবে বোঝেন না, তারা এটি ঠিক করার জন্য কিছুই করেন না। এদিকে, আপনার স্মৃতিশক্তি উন্নত করা এবং বর্ধিত ভুলে যাওয়া থেকে মুক্তি পাওয়া মোটেই কঠিন নয়।
আপনার মনকে সচল রাখুন
সময়ের সাথে সাথে কোনও শারীরিক ক্রিয়াকলাপের অভাব পেশীর ভরগুলির সাথে সমস্যা দেখা দেয়। মানসিক কার্যকলাপের অভাব স্মৃতি সমস্যার সৃষ্টি করে problems আপনি যদি আপনার স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে চান তবে আপনাকে নিয়মিত মানসিকভাবে সক্রিয় থাকা দরকার। এর জন্য আরও বই এবং সংবাদপত্র পড়ুন, ক্রসওয়ার্ড এবং বিভিন্ন ধাঁধা সমাধান করুন। কাজের আগে উদাহরণস্বরূপ আপনার স্বাভাবিক রুটগুলি পরিবর্তন করে দেখুন। আরও বেশি পরিশ্রম করার জন্য আপনার মস্তিষ্কটি পান।
সংগঠিত পেতে
যদি আপনি এর আগে কখনও কোনও দৈনন্দিন রুটিন কাজ না করে থাকেন তবে চেষ্টা করে দেখুন। নিজেকে প্রতিদিনের পরিকল্পনাকারী বা ডায়েরি করুন এবং এতে করার জন্য একটি তালিকা লিখে দিন। সময়ে সময়ে নোটগুলি আবার পড়ুন এবং আপনার পরিকল্পনাগুলি মনে রাখার চেষ্টা করুন। নিজের জন্য গুরুত্বপূর্ণ যে জিনিসগুলি মনে রাখার চেষ্টা করার সময় বিভ্রান্ত না হওয়ার এবং মনোযোগ দেওয়ার চেষ্টা করুন। ভবিষ্যতে, এটি আপনাকে খুব অসুবিধা ছাড়াই তাদের মনে রাখতে সহায়তা করবে।
স্বপ্ন
কিছু ঘটনা মুখস্থ করার প্রক্রিয়াটির দক্ষতা সরাসরি ঘুম দ্বারা প্রভাবিত হয়। এর অপ্রতুলতা এই সত্যটির দিকে পরিচালিত করে যে কোনও ব্যক্তি ঘনত্ব হারাতে পারে, তার মস্তিষ্ক নতুন পরিমাণে তথ্যের সাথে মানিয়ে নিতে পারে না। ঘুম আগের দিন থেকে প্রাপ্ত অপ্রয়োজনীয় ডেটা ফিল্টার আউট করতে সহায়তা করে, এ ছাড়াও ঘুমের সময় গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলি দীর্ঘমেয়াদী স্মৃতিতে স্থির হয়। দীর্ঘায়িত জাগরণ এবং ঘুমের অভাব এই প্রক্রিয়াগুলি থেকে একজন ব্যক্তিকে বঞ্চিত করে।
যোগাযোগ
অন্যান্য মানুষের সাথে যোগাযোগের অভাব স্মৃতিশক্তি দুর্বল হওয়ার অন্যতম সাধারণ কারণ। যথাযথ সামাজিক মিথস্ক্রিয়া ব্যতীত, কোনও ব্যক্তি কার্যকরভাবে চাপ এবং হতাশার হাত থেকে নিজেকে রক্ষা করতে পারে না, যা মনে রাখার ক্ষমতাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। উপরন্তু, এটি তার মানসিক কার্যকলাপ হ্রাস করে। বন্ধুদের এবং প্রিয়জনদের সাথে আরও প্রায়ই থাকুন, বিভিন্ন ইভেন্টে যোগ দিন, মানুষের সাথে যোগাযোগের প্রতিটি সুযোগ ব্যবহার করুন, বিশেষত যদি আপনি একা থাকেন live
খাদ্য
স্মৃতিশক্তি উন্নত করার জন্যও মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য বজায় রাখা জরুরি। সঠিক পুষ্টি আপনার মস্তিষ্কের পাশাপাশি আপনার দেহের অন্যান্য অঙ্গগুলির জন্যও গুরুত্বপূর্ণ। পাতলা খাবার যেমন মাছ বা চর্বিযুক্ত মাংস খাওয়ার চেষ্টা করুন। আরও শাকসব্জি এবং ফল খাওয়া এবং গোটা শস্য গ্রহণ করা বাড়িয়ে দিন। প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন এবং হাইড্রেটেড থাকুন। সম্পূর্ণরূপে অ্যালকোহলকে বাদ দিন, এটি মস্তিষ্কের অবস্থার উপর চূড়ান্ত নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।
স্বাস্থ্যসেবা
স্মৃতিশক্তি হ্রাস বেশ মারাত্মক হতে পারে। আপনি যদি লক্ষ্য করেন যে আপনি এটির উন্নতি করতে এবং সমস্যাটি মোকাবেলা করতে পারবেন না, তবে বিশেষজ্ঞদের সাথে যোগাযোগ করুন। প্রয়োজনীয় গবেষণা চালানোর পরে, আপনাকে উপযুক্ত চিকিত্সা দেওয়া হবে।
