এটি কোনও গোপন বিষয় নয় যে সমস্ত মানুষের ভাল স্মৃতি থাকে না। কিছু সহজেই একটি বিশাল বক্তৃতা শিখতে পারেন, আবার কেউ কেউ ছোট কোট্রাইনগুলি শিখতে অসুবিধে করেন। তবে নির্দিষ্ট কিছু নিয়ম মেনে স্মৃতিশক্তি অনেকাংশে উন্নত করা যায়।
আপনার স্বাস্থ্যের প্রতি মনোযোগ দিন
দরিদ্র স্বাস্থ্য, অবসন্নতা এবং অনেক রোগ নেতিবাচকভাবে তথ্য মুখস্থ করতে প্রভাবিত করে। অতএব, আপনার স্বাস্থ্য নিরীক্ষণ করার চেষ্টা করুন এবং নিজেকে যথেষ্ট ভাল শারীরিক আকারে রাখুন। নিয়মিত প্রশিক্ষণ দেহে বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলির গতি বাড়ায় এবং স্মৃতিশক্তি উন্নত করে।
যথেষ্ট ঘুম
ঘুম মুখস্থকরণ প্রক্রিয়াতে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। একজন প্রাপ্তবয়স্কের পক্ষে দিনে 8 ঘন্টা ঘুমানো বাঞ্ছনীয়।
চরম চাপ এড়ান
জীবনের আধুনিক গতিতে, চাপ পরিস্থিতি এড়ানো কঠিন, তবে কীভাবে আরও শান্তভাবে তাদের প্রতিক্রিয়া জানাতে হবে তা শেখার পক্ষে মূল্যবান। আপনার সংবেদনশীল অবস্থা সরাসরি আপনার মুখস্তকরণের ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে।
বদ অভ্যাস থেকে মুক্তি পান
অ্যালকোহল এবং সিগারেটগুলি পুরো শরীরে ক্ষতিকারক প্রভাব ফেলে। প্রথমত, তাদের থেকে মানসিক ক্ষমতা ভোগা হয়। উদাহরণস্বরূপ, নিকোটিন রক্তনালীগুলি সীমাবদ্ধ করে, কম অক্সিজেন মস্তিস্কে প্রবেশ করে।
আপনার ডায়েট দেখুন
ফলমূল, শাকসবজি, ভেষজ এবং মাছ যথাযথ মস্তিষ্কের কার্যকারিতার জন্য প্রয়োজনীয়। খাবার পর্যাপ্ত পরিমাণে থাকতে হবে। গুরুত্বপূর্ণ আলোচনা বা পরীক্ষার আগে ডার্ক চকোলেট এক টুকরো আপনার স্মৃতিশক্তি ক্ষমতা জোরদার করতে সহায়তা করবে।
আপনার স্মৃতি প্রশিক্ষণ
দাবা খেলুন, ক্রসওয়ার্ডগুলি সমাধান করুন, যুক্তির সমস্যাগুলি সমাধান করুন - আপনার স্মৃতিশক্তি অবশ্যই উন্নতি করবে। একটি বিদেশী ভাষা শেখা আপনার মস্তিষ্ককে উত্সাহিত করার এবং আপনার মুখস্ত করার ক্ষমতা বিকাশের এক দুর্দান্ত উপায়।
হস্তশিল্প বা শিল্প জড়িত হন
শখ থাকলে লোকেরা মানসিক চাপ দিয়ে সহজেই মোকাবিলা করে। স্কার্ফ বোনা বা একটি নতুন নাচ শেখার সময় আপনি আপনার ডান মস্তিষ্কের বিকাশ ঘটান। যে কোনও ধরণের শিল্প বা হস্তশিল্পের অনুশীলন করা আপনার জ্ঞানীয় কার্যের পক্ষে ভাল।
বিশ্রাম করতে ভুলবেন না
সময়ে সময়ে নিজেকে বিশ্রামের সুযোগ দেওয়া উচিত। একটি শোরগোলের পার্টি নিক্ষেপ করুন, গ্রামাঞ্চলে বাইরে যান বা একটি ভাল বইয়ের সাথে সময় ব্যয় করুন - এটি আপনার পছন্দগুলির উপর নির্ভর করে।
