একটি ভাল স্মৃতি কেবল বিজ্ঞানী এবং গবেষকদেরই নয়, সাধারণ মানুষের জন্যও প্রয়োজনীয়। সর্বোপরি, সবাই কেবল দ্রুতই নয়, দীর্ঘ সময়ের জন্যও মনে রাখতে চায়। বর্তমান পর্যায়ে, স্মৃতিশক্তির বিকাশের বিপুল সংখ্যক উপায় রয়েছে।
স্মৃতিশক্তি কিভাবে উন্নত করবেন? এই প্রশ্নটি অনেক মানুষের আগ্রহের বিষয়। সর্বোপরি, আমাদের জীবনের মান এটির উপর নির্ভর করে। এটি ক্রমাগত নতুন কিছু শেখার জন্য নয়, তথ্যের একটি বিশাল প্রবাহ উপলব্ধি করাও প্রয়োজনীয়। এবং ভাল স্মৃতি ছাড়া এটি করা কঠিন difficult
স্মৃতিশক্তি উন্নতির জন্য টিপস
- পর্যায়ক্রমে তাদের প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপে, তাদের জীবনযাত্রায় যে কোনও পরিবর্তন করা প্রয়োজন। আকর্ষণীয় জায়গা দেখুন, নতুন রুট সন্ধান করুন, প্রায়শই হাঁটুন, নতুন দক্ষতা বিকাশ করুন। এই সমস্ত ধন্যবাদ, স্নায়বিক সংযোগ গঠন এবং জোরদার করা হবে, যা স্মৃতিতে একটি উপকারী প্রভাব ফেলবে।
- মস্তিষ্কে রক্ত প্রবাহ উন্নত করতে ব্যায়াম করুন। আপনার হাত প্রসারিত করুন, আপনার মন্দিরগুলি, কান এবং কপালে ঘষুন। বিজ্ঞপ্তিযুক্ত গতিতে নিয়মিত আপনার মাথা ম্যাসাজ করুন।
- মস্তিষ্কের বিশ্রাম দরকার। আপনার সমস্ত ক্রিয়াকলাপ থেকে বিরতি নিন এবং প্রতিদিন কমপক্ষে 15 মিনিটের জন্য উদ্বেগ প্রকাশ করুন।
- আমাদের আরও সরানো দরকার। হাঁটা, জগিং, তাজা বাতাসে প্রশিক্ষণ - এগুলি কেবল স্বাস্থ্য নয়, স্মৃতিশক্তিকেও উন্নত করতে সহায়তা করবে।
- আপনার যদি কোনও গুরুত্বপূর্ণ তথ্য মনে রাখার দরকার হয় তবে বিছানার আগে জোরে জোরে পড়ুন। একটি রাতের বিশ্রামের সময় অবচেতন মন তথ্যকে আরও ভালভাবে প্রসেস করে।
- আপনার ক্যালকুলেটর ব্যবহার হ্রাস করুন। আপনার মাথায় গণনা করার চেষ্টা করুন।
- অপ্রয়োজনীয় তথ্য বাতিল করুন। জঞ্জাল দিয়ে আপনার মাথা ভরাবেন না।
- বই পড়ুন, বিদেশী ভাষা অধ্যয়ন করুন, কবিতা শিখুন - এই সমস্ত স্মৃতিতে উপকারী প্রভাব ফেলবে।
আপনার চিনির পরিমাণ কমিয়ে দিন
স্মৃতিশক্তি কিভাবে উন্নত করবেন? প্রচুর পরিমাণে চিনি খাওয়া এড়িয়ে চলুন। এই পণ্যটি কেবল স্বাস্থ্যের উপরই নয়, জ্ঞানীয় ক্ষমতাতেও নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।
অসংখ্য সমীক্ষা অনুসারে, ভারসাম্যহীন পুষ্টি মেমরির উল্লেখযোগ্যভাবে ক্ষতিগ্রস্থ করে এবং মস্তিষ্কের পরিমাণ কমিয়ে দেয়। আপনার চিনির গ্রহণ কমাতে, আপনি এই সমস্যাগুলি এড়াতে পারেন। এবং স্বাস্থ্যের উন্নতি হবে।
আরও প্রায়ই ধ্যান
স্মৃতি বিকাশ কিভাবে? ধ্যান এটি সাহায্য করবে। এটি শিথিল করতে, শান্ত হতে সহায়তা করে। এর সাহায্যে মাথাব্যথা থেকে মুক্তি এবং রক্তচাপ কমানো সম্ভব হবে। ধ্যান ধূসর পদার্থের পরিমাণ বাড়ায় যা স্মৃতিতে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।
নিয়মিত ধ্যান করার মাধ্যমে আপনি আপনার স্বল্প-মেয়াদী স্মৃতি উন্নত করতে পারেন। তাইওয়ান বিজ্ঞানীদের গবেষণা অনুসারে, মেডিটেশন অনুশীলনকারী শিক্ষার্থীদের স্থানিক স্মৃতিশক্তি ভাল থাকে।
প্রাত্যহিক শরীরচর্চা
স্মৃতিশক্তি কিভাবে উন্নত করবেন? অনেকগুলি বিভিন্ন অনুশীলন রয়েছে যা ঘনত্ব এবং স্মৃতিশক্তি বিকাশের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি সংখ্যা বা শব্দ মুখস্থ করতে পারেন।
একটি মোটামুটি কার্যকর অনুশীলন আছে। এটি কোনও ঘরে এটি সম্পাদন করা বাঞ্ছনীয়। কাছাকাছি কটাক্ষপাত করা. এটিতে 30-40 সেকেন্ড ব্যয় করুন। সমস্ত জিনিস, তাদের অবস্থান, রঙ মনে রাখার চেষ্টা করুন। তারপরে আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং আপনি দেখেছেন এমন আইটেমগুলির তালিকা শুরু করুন।
উপসংহার হিসেবে
সচেতন, পরিপূর্ণ জীবনের জন্য স্মৃতি অপরিহার্য। সুতরাং, আমাদের এটি সংরক্ষণ করার চেষ্টা করতে হবে। সঠিক জীবনযাত্রায় নেতৃত্ব দিন, আরও প্রায়ই বই পড়ুন, ধ্যান করুন, হাঁটুন। আপনার স্মৃতিশক্তি জোরদার করার জন্য, আপনি নিয়মিত বিভিন্ন অনুশীলন করার এবং উপরে তালিকাভুক্ত টিপস অনুসরণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
