আপনার যদি সামনে কোনও কঠিন দিন থাকে, আমরা আপনাকে দ্রুত আটকে রাখার জন্য এবং মধ্যাহ্নভোজনে লিঙ্গ হয়ে না যাওয়ার সহজ আটটি উপায়ে অগ্রিম তালিকাভুক্ত করার পরামর্শ দিই।
মোমবাতি জ্বালান
আগুন মানুষের উপর সত্যই যাদুকর প্রভাব ফেলে। শিখার পরিমিত ঝাঁকুনি তাত্ক্ষণিকভাবে আপনার সমস্ত উদ্বেগ এবং বেদনা পোড়াবে। কয়েক মিনিটের জন্য জ্বলন্ত মোমবাতিটি দেখুন।
মুহুর্ত সম্পর্কে সচেতন হন
চেয়ারে বসুন, চোখ বন্ধ করুন এবং শ্বাস ফোকাস করুন। যা কিছু ঘটছে সে সম্পর্কে সচেতন হন, আশেপাশের শব্দগুলি শুনুন। আপনি এখানে এবং এখন কোথায় আছেন তা সনাক্ত করুন। স্বপ্ন দেখা এবং অন্য কারও ভান করা বন্ধ করুন। এখনই কেবল আপনার শ্বাস-প্রশ্বাস জরুরি।
ধন্যবাদ দাও
আপনাকে যাকে ধন্যবাদ বলতে চান তাকে চয়ন করুন বা উচ্চতর শক্তির সাথে যোগাযোগ করুন। আপনি শীটটিতে কৃতজ্ঞ জিনিসগুলি লিখতে পারেন বা কেবল সেগুলি সম্পর্কে ভাবতে পারেন। মূল বিষয়টি আন্তরিকভাবে এটি করা, আপনার সমস্ত হৃদয় দিয়ে। এবং কমপক্ষে সাতটি জিনিস থাকতে হবে।
এক ঝাঁকুনি নিন
একটি পনের মিনিটের ঘুম আমাদের মস্তিষ্ককে "রিবুট" করে একটি আশ্চর্য কাজ করতে পারে এবং এটি পছন্দসই উত্পাদনশীল তরঙ্গকে সুর করতে পারে। ঘুমের আগের মুহুর্তে একটি খারাপ মেজাজ থাকবে এবং আপনি ইতিমধ্যে একটি সন্তুষ্ট এবং বিশ্রামপ্রাপ্ত ব্যক্তিকে জাগিয়ে তুলবেন।
গান শোনো
আমাদের সকলের অতীত থেকে কিছু আনন্দময় মুহুর্ত সম্পর্কিত গান রয়েছে। এগুলি সমস্তকে একটি প্লেলিস্টে একত্রিত করুন এবং যখনই কোনও কারণে আপনি দুঃখ পান তখন তা শোনেন to মেজাজটি সম্পূর্ণভাবে পরিবর্তন করার জন্য সাধারণত 10 মিনিটই যথেষ্ট।
আলিঙ্গন
আপনার পছন্দ মতো ব্যক্তিকে আলিঙ্গন করুন। মানুষের উষ্ণতার বিনিময় আপনাকে উত্সাহিত করার জন্য দুর্দান্ত।
আলসেমি বন্ধ কর
সাধারণত পরে গুরুত্বপূর্ণ কিছু বাদ দেওয়া আমাদের মধ্যে উদ্বেগ ও চাপকে উদ্দীপিত করে। ধীরে ধীরে আপনার দীর্ঘ-প্রতিষ্ঠিত লক্ষ্য অর্জন করা শুরু করুন, এবং মেজাজ নিজেই বাইরে চলে আসবে।
সুস্বাদু খান
সুন্দর পরিবেশে আপনার প্রিয় খাবারের সাথে জড়িত হন Ind কোনও ক্যাফেতে যান বা কেবল ঘরে টেবিলটি সুন্দরভাবে সাজান, এতে কোনও ব্যাপার নেই। এ জাতীয় ছোট জিনিসগুলির সাথে নিজেকে লাঞ্ছিত করা, আমরা আমাদের মেজাজ উন্নত করি।
