যে ব্যক্তি নিজের মধ্যে নেতিবাচকতা রাখে সে তার নিজের জীবনকে নষ্ট করে দেয়। বিরক্তি জাগ্রত করা এবং দীর্ঘস্থায়ী চিন্তিত হওয়া অর্থহীন যে আপনি বিরক্ত হয়েছেন। নিজের উপর কাজ করুন এবং আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করুন।
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনার জীবনের নেতিবাচক ইভেন্টগুলি সম্পর্কে সহজ হওয়ার চেষ্টা করুন। সম্ভবত কখনও কখনও আপনি পরিস্থিতিটি নাটকীয় করে তুলছেন এবং ছোট ছোট জিনিসগুলিকে খুব বেশি গুরুত্ব দিচ্ছেন। যদি কোনও গাফিল শব্দ বা যথাযথ মনোযোগের অভাব আপনাকে দীর্ঘকাল ধরে ক্ষোভ বোধ করে, তবে এটি স্বাভাবিক নয়। উদ্দেশ্যমূলক হন। আপনাকে বিরক্ত করার ঘটনাটি যদি সত্যিই সেই গুরুত্বপূর্ণ বা আপনি আপনার জীবনকে কঠিন করে তুলছেন তবে তা বিবেচনা করুন।
ধাপ ২
যারা ক্রমাগত আপনাকে আপত্তি ও বিরক্ত করে তাদের সাথে যোগাযোগ সীমাবদ্ধ করুন। অপ্রীতিকর পরিচিতদের সাথে সভাগুলি প্রত্যাখ্যান করুন, অনুপযুক্ত সহকর্মীদের সাথে ঘনিষ্ঠ যোগাযোগ এড়ান। এইভাবে আপনার জীবনে নেতিবাচকতা কম থাকবে। মেজাজ উন্নতি হবে। অপ্রীতিকর মুহুর্তগুলি স্মৃতিতে আটকে যাবে না। একই সময়ে যদি আপনি যেতে দিন এবং অতীতের অভিযোগগুলি ভুলে যান তবে জীবন নতুনভাবে শুরু হবে বলে মনে হয়। আপনি অবিশ্বাস্য অভ্যন্তরীণ স্বাধীনতা বোধ করবেন।
ধাপ 3
মানুষের কাছ থেকে খুব বেশি আশা করবেন না। আপনার কিছু ব্যক্তির খুব ভাল মতামত থাকতে পারে এবং আপনার মাথায় যে চিত্রটি তৈরি হয়েছে তা থেকে আপনাকে কোনও বিচ্যুতি সত্যিই আপনাকে ব্যথা দেয়। অন্যকে আদর্শায়ন করবেন না। বিপরীতে, নিজেকে এই সত্যের জন্য প্রস্তুত করুন যে লোকেরা খারাপ মেজাজে থাকতে পারে এবং রাগান্বিত, অভদ্র, আক্রমণাত্মক এবং কৌশলী হতে পারে। কোনও হতাশা থাকবে না - বড় কোনও অভিযোগ থাকবে না।
পদক্ষেপ 4
অন্য লোকের কথা ও ক্রিয়াকলাপগুলি আপনাকে কেন এত বেশি আঘাত করেছে তা চিন্তা করুন। হতে পারে আপনার খুব কম আত্মমর্যাদাবোধ রয়েছে এবং যে কোনও বাক্যাংশ যা ভুল ব্যাখ্যা করা যায় তা আপনাকে আপনার ত্রুটিগুলি স্মরণ করিয়ে দেয়। তাহলে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে আপনি এত দিন ধরে খারাপটি মনে রেখেছেন। তবে এটি মানুষের সম্পর্কে নয়, নিজের সম্পর্কে আরও। আপনি যখন নিজেই বুঝতে এবং গ্রহণ করেন, তখন কারও মূল্যায়ন আপনার কাছে খুব বেশি বোঝায় না। নিজের সাথে সৎ থাকুন এবং সিদ্ধান্ত নিন যে আপনি কখনও কখনও মানুষের জন্য চিন্তাভাবনা করেন। সম্ভবত এগুলি খারাপ কিছু বোঝায় না এবং আপনি আত্ম-সন্দেহের কারণে সাধারণ শব্দ দ্বারা বিরক্ত হন।
পদক্ষেপ 5
নেতিবাচকতা ছোঁড়া শিখুন। এটি আপনার মনস্তাত্ত্বিক স্বাচ্ছন্দ্য এবং শারীরিক স্বাস্থ্য উভয়ের জন্য প্রয়োজনীয়। অন্যের কাছ থেকে প্রাপ্ত নেতিবাচক শক্তি একটি গঠনমূলক দিক নির্দেশিত হতে পারে। কিছু শারীরিক কাজ করুন। আপনি কীভাবে বিষয়টি তর্ক করবেন তা দেখবেন, কারণ নেতিবাচকতা একটি দুর্দান্ত শক্তি, আপনার কেবল এটি সঠিকভাবে ব্যবহার করা দরকার। অবশ্যই বাইরে থেকে আসা অভিযোগগুলি মোটেই গ্রহণ না করা ভাল better এটি করার জন্য, আপনি একটি ভিজ্যুয়ালাইজেশন পদ্ধতি ব্যবহার করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, কল্পনা করুন যে সমস্ত উদাসীন শব্দগুলি টয়লেটের নিচে নেমে যায়, বা আপনার এবং অপরাধীর মধ্যে দৃ wall় প্রাচীর নির্মিত।
