সাইট্রাস প্রয়োজনীয় তেল, আঠা এবং শৈবাল কীভাবে আপনাকে হতাশার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করতে পারে তা সন্ধান করুন।
কিভাবে শীতের ব্লুজ মোকাবেলা করতে হয়
এটি সর্বজনবিদিত যে আমাদের ভাল মেজাজের জন্য হরমোন সেরোটোনিন দায়ী। শীতকালে, স্বল্প দিনের আলোর কারণে এর উত্পাদন হ্রাস পায়, তাই মেজাজ হ্রাস পায়। এবং আপনি এটি ছন্দবদ্ধ আন্দোলনের সাহায্যে বাড়িয়ে তুলতে পারেন: আপনি যদি চান - নাচ তবে আপনি যদি চান … গাম চিবিয়ে দিন! উভয় ক্ষেত্রেই এর প্রভাব পড়বে!
কিছু খাবার "আনন্দ হরমোন" উত্পাদন করতে সহায়তা করে: টার্কির মাংস, অ্যাস্পারাগাস, পালং শাক, বীজ, কুটির পনির, আনারস এবং কলা। এবং এছাড়াও মিষ্টি (অবশ্যই, সংযম মধ্যে)।
ভুলে যাবেন না যে এমন কিছু জিনিস রয়েছে যা কেবল শীতকালেই করা যায়: স্নোবোল খেলুন, একটি তুষারমানুষ তৈরি করুন, স্কিইং এবং আইস স্কেটিং যান … গ্রীষ্মে আপনি এটি না করে অনুশোচনা করবেন, তাই গরম সরঞ্জামগুলি রাখুন - এবং যান!
সিউইন ওয়েইডে প্রচুর পরিমাণে রাসায়নিক ফিনাইলিথ্যালাইমাইন সেরোটোনিন উত্পাদন করতে সহায়তা করে, তাই নিজেকে প্রায়শই সামুদ্রিক উইন্ড সালাদ দিয়ে জড়ান with
কানাডিয়ান বিজ্ঞানীরা দেখেছেন যে প্রায়শই আমাদের উষ্ণ রাখার আকাঙ্ক্ষার কারণ হ'ল … যোগাযোগের অভাব! সুতরাং শীতকালে আপনার পরিবার এবং পিতামাতার সাথে প্রায়শই ফোন করুন এবং তাদের সাথে দেখা করুন।
ঠান্ডা আবহাওয়ার সময়, ঘরটি প্রায়শই ঘন ঘনতে বাতাস বের করে এয়ার আয়নাইজার ইনস্টল করুন - পর্যাপ্ত পরিমাণ আয়নগুলি প্রায় 50% মৌসুমী হতাশা হ্রাস করতে সহায়তা করে!
একটি সুগন্ধী বাতি এবং সাইট্রাস তেল কিনুন। তারা আপনাকে ইতিবাচক তরঙ্গের জন্য সেট আপ করার জন্য প্রমাণিত!
আপনি কি জানতেন যে বাড়িতে ছাঁচ শীতকালীন ব্লুজগুলির কারণ হতে পারে? চিকিৎসকদের মতে, তার দ্বারা উত্পাদিত বিষাক্ত পদার্থগুলি আমাদের শরীরে প্রবেশ করে, আবেগকে দমন করে। এই যেখানে উদাসীনতা এবং হতাশার উপস্থিতি আসে, তাই ছাঁচের জন্য আপনার বাড়ির পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে তদন্ত করুন! যাইহোক, ক্লোরিন এটির সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে।
ম্যাগনেসিয়াম নিন! বাদাম, বীজ এবং শাকসব্জির উপর ঝুঁকুন - এবং আপনি শান্তভাবে ঘুমোবেন এবং সর্বদা সতেজ এবং শক্তিতে জেগে উঠবেন।
শীতকালে, আমাদের সকলেরই আলোর অভাব হয়, তাই আরও বেশি বাড়ির বাইরে থাকার চেষ্টা করুন, সর্বদা পর্দা টানুন এবং ফ্লুরোসেন্ট লাইট ব্যবহার করুন।
এ থেকে শীত এবং অস্বস্তি, প্রথমদিকে গোধূলি ও একঘেয়েমি - এই সমস্ত সুর, ক্রনিক খারাপ মেজাজ হ্রাস করতে পারে। মনোবিজ্ঞানীরা এই অবস্থাকে শীতের ব্লুজ বলে। সঠিক পদ্ধতির সাথে, যে কেউ এটি এড়াতে পারবেন। তবে যদি আপনি জিনিসগুলিকে কোর্স করতে দেন তবে শীতকালীন ব্লুজগুলি ক্রমাগত এবং দীর্ঘায়িত হতাশায় পরিণত হওয়ার ঝুঁকি রয়েছে। আমাদের দেশের জলবায়ু বৈশিষ্ট্য শীতকালীন ব্লুজগুলির লক্ষণগুলির বৃদ্ধির জন্য সেরা মাটি। পরিসংখ্যানবিদরা যুক্তি দেখান যে অফিস কর্মীরা শীতের ব্লুজ এবং হতাশার জন্
শীত থেকে বসন্তে রূপান্তর শুরু হলে আপনি অসুস্থ এবং উদাসীন বোধ করেন। সম্ভবত এটি শরীরের জন্য সবচেয়ে কঠিন সময়। তবে এটি অতিক্রম করা এত কঠিন নয় not সকালে ঘুম থেকে ওঠা। সকালে, শরীর জেদ করে ঘুমের ধারাবাহিকতা দাবি করে, কারণ এটি এখনও বিশ্রাম নেয় নি। এই স্ব-অপব্যবহার দূরীকরণের বিভিন্ন উপায় রয়েছে। একটি বিপরীতে শাওয়ার নিন, এটি আপনাকে দ্রুত ঘুম থেকে উঠতে সহায়তা করবে। প্রাতঃরাশ আপেল, গম, কমলা, গুল্ম এবং গাজর দিয়ে একটি স্মুদি তৈরি করুন। এই পণ্যগুলি সারা দিন শরীরকে শক্তি
ব্লুজ, উদাসীনতা, কিছু করার আকাঙ্ক্ষার অভাব … অনেক, অনেকেই এমন একটি পরিস্থিতির মুখোমুখি হয়েছেন। খুব প্রায়শই এটি শরত্কালে উপস্থিত হয়, যখন প্রকৃতি শুকিয়ে যায়, এবং রোদ-বৃষ্টি কম হয়। এবং বসন্তের শুরুতে, যখন শীতের পরে শরীরে ভিটামিন এবং অন্যান্য পদার্থের অভাব হয়। ব্লুজগুলি প্রায়শই অস্থায়ী হয়। কারও কারও কাছে এটি দীর্ঘস্থায়ী হয়, অন্যের পক্ষেও কম। তবে যাই হোক না কেন, এই জাতীয় অবস্থা আপনাকে জীবন এবং আপনার চারপাশের বিশ্বকে পুরোপুরি উপভোগ করা থেকে বিরত রাখে। অতএব, ব্লুজগুলি সাথ
শরত্কাল শুরু হওয়ার সাথে সাথে এবং প্রথম ঠান্ডা আবহাওয়ার আগমনে, অনেকে হতাশ হয়েছেন। বৃষ্টি হচ্ছে, ল্যান্ডস্কেপগুলি আরও ঘোরতর হয়ে উঠছে, সূর্য যথেষ্ট নয়। একটি বিরক্তিকর মেজাজ জীবনকে উপভোগ করা কঠিন করে তোলে। হতাশার ঝুঁকিতে আক্রান্ত ব্যক্তিরা শক্তির অভাব অনুভব করেন। একজনের সুস্থতা দিনের আলোর ঘন্টা এবং সৌর ক্রিয়াকলাপের উপর নির্ভর করে। Seasonতুগত পরিবর্তনের কারণে আমাদের হরমোনীয় পটভূমি পরিবর্তিত হয়। "
শরত একটি সুন্দর সময়। প্রকৃতি কীভাবে উজ্জ্বল রং দিয়ে স্যাচুরেটেড হয় তা দেখতে মনোরম। তবে একটু সময় কেটে যায়, গাছগুলি খালি হয়ে যাওয়ার সাথে সাথে আকাশ মেঘে coveredাকা থাকে এবং বাতাসের তাপমাত্রা হ্রাস পায়। এতে অস্বস্তি হয়, দুঃখ হয়। এইরকম নিস্তেজ সময়ে, আপনাকে নিজেকে দখল করতে হবে, শরত্কালে ব্লুজগুলি আপনাকে গ্রাস করতে দেবে না। নির্দেশনা ধাপ 1 আপনি দীর্ঘকাল যা করতে চেয়েছিলেন তা মনে রাখবেন, তবে এর জন্য সময় পাননি। এখন সময়
