এমন কিছু মুহুর্ত রয়েছে যখন মনে হয় জীবন তার অর্থ হারিয়ে ফেলেছে এবং আরও লড়াই চালিয়ে যাওয়ার কোনও শক্তি বা ইচ্ছা নেই। এবং আপনি বুঝতে পেরেছেন যে আপনার বেঁচে থাকার দরকার কিন্তু আপনি নিজেকে শান্ত করতে পারেন না। দুঃখের সাথে পাগল না হওয়ার জন্য চরিত্রের অসাধারণ শক্তি এবং প্রায়শই অন্যান্য লোকের সহায়তা প্রয়োজন।
এটা জরুরি
- - প্রিয় বই,
- - ইতিবাচক ছায়াছবি।
নির্দেশনা
ধাপ 1
দীর্ঘ সময় ধরে আপনার চিন্তার সাথে একা থাকবেন না। আপনার আবেগকে কাঁদতে দেওয়া এবং ছেড়ে দেওয়া ভাল, তবে দেরি না করার চেষ্টা করুন। যদি আপনি খুব বেশি দিন কাঁদে এবং শোক করেন তবে আপনি অবশ্যই পাগল হয়ে যাবেন। অতএব, নিজেকে একত্রে টানতে চেষ্টা করুন, এমনকি যদি এটি আপনার কাছে অপ্রতিরোধ্য কাজ বলে মনে হয়। নিজেকে বেঁচে থাকার দরকার, প্রেরণা খুঁজে পেতে নিজেকে বোঝানোর চেষ্টা করুন।
ধাপ ২
নিজেকে মনোরম জিনিস দিয়ে ঘিরে রাখুন, জীবনে ইতিবাচক মুহূর্তগুলি আনার চেষ্টা করুন। বাইরে প্রায়ই যান। এটি বাড়ির কাছাকাছি পার্কে প্রথমে আধা ঘন্টা হাঁটতে দিন। এটি কেবল আপনার মেজাজেই নয়, আপনার স্বাস্থ্যের উপরেও ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে। সর্বোপরি, তাজা বাতাস অপরিহার্য। আপনাকে কমপক্ষে কয়েক মিনিট স্বস্তি এবং ভাল মেজাজের অনুরূপ কিছু উপভোগ করতে দিন। এটি ইতিমধ্যে একটি লক্ষণ হয়ে থাকবে যে আপনার মনস্তাত্ত্বিক অবস্থা সবচেয়ে খারাপ অবস্থায় নেই। নিয়মিত তাজা বাতাস শ্বাস নিন।
ধাপ 3
মানুষকে আপনার জীবনে প্রবেশ করুক। অবশ্যই আপনার বন্ধুরা এবং কাছের লোকেরা কোনওভাবে আপনাকে দুঃখ থেকে বেঁচে থাকতে, উত্সাহিত করতে চায়। তাদের দূরে সরিয়ে দেবেন না, সহায়তা গ্রহণ করুন। বহির্মুখী বিষয় এবং ঘরের কাজকর্মে স্বাভাবিক কথোপকথনের সময় আপনি দু: খিত চিন্তা থেকে রক্ষা পেতে পারেন। সিনেমা বা থিয়েটারে যেতে বন্ধুদের কাছ থেকে অফার গ্রহণ করুন। অবশ্যই, আপনার জীবনকে মারাত্মকভাবে পরিবর্তনের চেষ্টা করা উচিত নয়, ধীরে ধীরে একটি কঠিন মনস্তাত্ত্বিক অবস্থা থেকে বেরিয়ে আসার চেষ্টা করা উচিত।
পদক্ষেপ 4
হাসার চেষ্টা করুন। এটি প্রথমে কঠিন হতে পারে তবে ছোট কিছুতেও ইতিবাচক মুহুর্তগুলি খুঁজে পাওয়ার চেষ্টা করুন। আপনার প্রিয় বই পড়ুন, সুস্বাদু খাবার রান্না করুন। ক্রমাগত নিজেকে কিছু করতে, কিছু করতে বাধ্য করুন। দিনরাত সোফায় শুয়ে থাকবেন না, নিজের জন্য দুঃখ বোধ করছেন এবং আরও আপনার গভীরতায় ডুবে যাচ্ছেন। কম দু: খজনক সিনেমা দেখুন, কৌতুকের জন্য বেছে নিন বা কেবল পারিবারিক ছবি। যদি আপনি বুঝতে পারেন যে কিছুই সাহায্য করছে না, এবং আপনার অবস্থা এখনও কাঙ্ক্ষিত হতে পারে তবে সাইকোথেরাপিস্টের সাহায্য নিন। একটি বিশেষজ্ঞ আপনাকে দুঃখের সাথে পাগল না হতে সাহায্য করবে এবং আপনাকে জীবনে আনন্দ করতে শেখাবে।
