“হয় আমি পাগল, বা পুরো পৃথিবী পাগল হয়ে গেছে,” - এইভাবে যুক্তি দিয়েছিলেন যে, মহান পদার্থবিদ আলবার্ট আইনস্টাইন আপেক্ষিক তত্ত্বটি তৈরি করেছিলেন। প্রকৃতপক্ষে, "পাগলামি" এর ধারণাটি খুব আপেক্ষিক: একজনের জন্য বুদ্ধিমান মনে হতে পারে, অন্য একজন পাগল এবং অস্বাভাবিক বিবেচনা করবেন। এটি বিশ্বাস করা হয় যে বেশিরভাগ দুর্দান্ত আবিষ্কারগুলি বিভিন্ন মানসিক প্রতিবন্ধী ব্যক্তিরা করেছিলেন।
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনার জীবনের চিত্র এঁকেছেন এমন স্রষ্টা নিজেই। আপনিই এর গুণমান নির্ধারণ করেন। এবং কোন পথে যেতে হবে তা কেবল আপনিই স্থির করতে পারেন: একটি উজ্জ্বল উদ্ভাবক, যিনি স্টেরিওটাইপগুলি ভঙ্গ করেন, বা শান্ত মাপের জীবন যাপন করেন এমন একটি সাধারণ সুখী ব্যক্তি। আপনার শক্তি মূল্যায়ন করুন।
ধাপ ২
কঠিন সময়ে, সংগীত এবং শিল্প সর্বদা মানবজাতিকে সহায়তা করেছে। যুদ্ধের সময়, লোকেরা একত্রিত হয়েছিল এবং গান করেছিল এবং এটি তাদের মানবিক থাকতে সাহায্য করেছিল। চেষ্টা করুন এবং আপনিও গান করুন, আপনার প্রিয় সংগীত শুনুন। এটি আকাঙ্ক্ষিত যে এটি সদয় এবং জীবন-স্বীকৃতিযুক্ত হওয়া এবং ভারী এবং ধ্বংসাত্মক নয়।
ধাপ 3
নিয়মিত পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া মানসিক স্বাস্থ্যের চাবিকাঠি। আপনার শরীরের যতটুকু প্রয়োজন ততই ঘুমানো দরকার। একজন ব্যক্তির সুস্থ হয়ে উঠতে সাধারণত 6-8 ঘন্টা সময় লাগে। ঘুমের সময় মস্তিষ্কের কার্যকলাপ ন্যূনতম হয়, যখন কাজের ক্ষমতা পুনরুদ্ধার হয়। কেবল ঘুমই গুরুত্বপূর্ণ নয়, সাধারণভাবে একটি স্থিতিশীল দৈনিক স্বাস্থ্য ব্যবস্থাও।
পদক্ষেপ 4
স্বাস্থ্যের জন্য, উভয় শারীরিক এবং মানসিক, শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা ক্ষতিকারক। যাইহোক, এটি প্রায়শই অনিদ্রার কারণও হয়। আপনি যদি সারাদিন একটি চেয়ারে বসে থাকেন, બેઠাহীন জীবনযাত্রায় নেতৃত্ব দিন, এতে ভাল কিছু হবে না। এমনকি যদি আপনার બેઠার কাজ থাকে, কার্যদিবসে সময়োপযোগে উঠে পড়ুন, আপনি কেবল ঘরের আশেপাশে হাঁটতে পারেন।
পদক্ষেপ 5
প্রশিক্ষণহীন ব্যক্তির জন্য সর্বোত্তম শারীরিক কার্যকলাপ নিয়মিত হাঁটা। সুতরাং, আপনার প্রতিদিন কমপক্ষে 3 কিলোমিটার হাঁটা উচিত। এগুলি যদি প্রকৃতির পদচারণা হয় তবে আরও ভাল। জটিল শারীরিক প্রশিক্ষণের জটিল থেকে প্রাপ্ত প্রাথমিক অনুশীলনগুলিও দরকারী: প্রেস, স্কোয়াটস, পুশ-আপস। আপনি যখন আরও প্রস্তুত হওয়ার জন্য বোধ করেন তখন পুল, জিম, টেনিস কোর্ট বা অন্য কোনও স্পোর্টস ভেন্যুতে যান।
পদক্ষেপ 6
অনেক গবেষক বিশ্বাস করেন যে লোক অলসতার জন্য পাগল হয়ে যায়। সুতরাং, পরিমিত শারীরিক শ্রমে অবহেলা করবেন না। ঘুম, হাঁটা এবং বিশ্রামের জন্য একটি সময়সূচী তৈরি করুন। তবে বাকিগুলি আপনার চিন্তাভাবনার সাথে জোর করে নির্জনতা না হয়ে ক্রিয়াকলাপের পরিবর্তন হতে দিন।
