হিংসার অনেক মুখ আছে। শিশুরা তাদের পিতামাতা এবং একে অপরের স্বামীকে.র্ষা করে। ধন্য তারা যারা আন্তরিকভাবে ঘোষণা করতে পারে যে তারা এই ধ্বংসাত্মক অনুভূতিটি কখনও অনুভব করেনি, তবে যারা "সবুজ চোখের দানবকে" পরাস্ত করতে পেরেছেন তারা কেউই কম খুশী নয়। এই "সাপ" একবার দমন করতে সক্ষম হয়ে একজন ব্যক্তি এটিকে "বিবাহবন্ধনে" রাখতে শিখেছে এবং তাকে তার জীবন ধ্বংস করতে, তাকে পাগল করতে, তার সুখকে বিষাক্ত করতে দেবে না।
নির্দেশনা
ধাপ 1
অনেক আধুনিক মনোবিজ্ঞানী হিংসাকে সত্য বা অনুভূত হুমকির প্রতিক্রিয়া হিসাবে সংজ্ঞায়িত করেন। আপনার মধ্যে এমন প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করার মতো কিছু আছে বা এটি কেবল আপনার কল্পনার চিত্র, তা বিবেচনাধীন নয়। আপনি কীভাবে এটি মোকাবিলা করবেন তা গুরুত্বপূর্ণ। এ কারণেই স্ত্রীর "বিশ্বাসযোগ্যতা" এর কোনও বাহ্যিক লক্ষণ কখনও কখনও হিংসাত্মক সঙ্গীকে প্রভাবিত করতে পারে না। কারণটি বোঝার জন্য, আপনাকে বিশ্বাসঘাতকতার প্রকৃত লক্ষণগুলি দিয়ে শুরু করা উচিত নয়, তবে এমন কোনও বিশ্লেষণ দিয়ে যেখানে আপনি অনুভূতিটি পাবেন যে কোনও কিছু আপনার মঙ্গলকে হুমকির সম্মুখীন করছে।
ধাপ ২
আপনার অতীতে ফিরে যান আপনি বিশ্বাসঘাতকতা হয়েছে এমন পরিস্থিতিগুলির মুখোমুখি হয়েছেন? সম্ভবত আপনার পরিবারের কেউ কঠোরভাবে প্রতারিত এবং পরিত্যক্ত হয়েছিল? এটি এমনটি ঘটে যে কারও পরিস্থিতি আপনাকে এতটা স্পর্শ করেছিল যে আপনি নিজের ভাগ্যে এর পুনরাবৃত্তিটি ভয় করতে শুরু করেছিলেন। "ছলনা", "বিশ্বাসঘাতকতা", "বিশ্বাসঘাতকতা" শব্দের সাথে সমস্ত কাগজপত্র একটি কাগজের টুকরোতে লেখার চেষ্টা করুন এবং তারপরে সেগুলি আবার পড়ুন। মনে রাখবেন যে কেসগুলি মাথায় আসে তার প্রত্যেকটি আপনাকে কী বোঝায়। আজ আপনার সাথে তার কিছু করার আছে কিনা তা ভেবে দেখুন। এমনকি যদি আপনার একবারে অদম্য আচরণ করা হয়েছিল, আপনি কি এই ঘটনাটিকে আপনার জীবনে আজ প্রভাবিত করতে দিতে প্রস্তুত? অতীতের কোনও শক্তি নেই যা আপনি নিজেরাই দেন।
ধাপ 3
নিজেকে নিয়ে ভাবুন। তুমি কি ধরনের মানুষ? আপনার মধ্যে ভাল কি, সদয়, যার জন্য অন্যরা আপনাকে ভালবাসে? আপনার যদি আত্ম-সম্মান কম থাকে তবে আপনার সঙ্গীর আচরণ নয় বরং তিনি হলেন আপনার yourর্ষার কারণ। নিজেকে কে মনে করিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করুন এবং প্রতিবার alousর্ষা করার সময় কেন আপনার প্রিয়জন আপনাকে বেছে নিয়েছিল। আপনি নিজেই এই প্রশ্নের উত্তর জানেন না? সুতরাং এটি জিজ্ঞাসা সময়। প্রতিবার এটি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করবেন না যখন মনে হয় আপনি "ভুলে গেছেন"। নিজেকে কঠিন পরিস্থিতি মনে রাখা এবং পুনরাবৃত্তি করা যথেষ্ট।
পদক্ষেপ 4
হিংসা করার জন্য আপনার যে youণী আপনার উদ্বেগের মাত্রা হ্রাস করতে, বাহ্যিক এবং অভ্যন্তরীণ সম্প্রীতি বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ is পর্যাপ্ত ঘুম পান, ডান খাওয়া দাওয়া করুন, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সম্পর্কে ভুলে যাবেন না - এই সমস্ত সাধারণ টিপস, যা আপনার নজরে প্রথমে আপনার সমস্যার সাথে কোন সম্পর্ক রাখে না, এটি আপনাকে আরামদায়ক করে তুলতে এবং শান্ত দৃষ্টিতে সমস্যার দিকে নজর রাখতে সক্ষম হ'ল একটি বিশ্রামপ্রাপ্ত ব্যক্তি, এবং ক্লান্ত এবং চাপ দ্বারা ক্লান্ত ক্লান্ত না।
পদক্ষেপ 5
হিংসা অযৌক্তিক। এটি আতঙ্কিত হওয়ার মতো, একটি রাষ্ট্র যখন কোনও ব্যক্তি সংবেদনশীলভাবে চিন্তা করতে অক্ষম হয়। নিরর্থক চিন্তাভাবনাগুলি সন্ধান করুন এবং এগুলিকে যুক্তিযুক্ত, যুক্তিযুক্ত বিষয়ে পরিবর্তন করুন। উদাহরণস্বরূপ, এই চিন্তাভাবনার পরিবর্তে: "আমার সঙ্গী আমাকে ছেড়ে যেতে পারে, অন্য কারও জন্য আমাকে বিনিময় করতে পারে," নিজেকে বলুন: "আমি আমার সহচরকে সম্মান করি এবং আমি জানি যে তিনি আমাকে বেছে নিয়েছিলেন। আমরা দুজনেই প্রাপ্তবয়স্ক এবং আমরা আমাদের সম্পর্কের জন্য মূল্যবান।”
পদক্ষেপ 6
নিজেকে আপনার সঙ্গীর কাছের অন্যান্য লোকের সাথে তুলনা করবেন না। আপনি কখনই এ জাতীয় পরীক্ষা করে নিরাপদ বোধ করবেন না। সর্বদা এমন কেউ আছেন যে কোনওভাবে আপনার চেয়ে ভাল। কেবলমাত্র এখনই আপনি কি আপনার "স্ট্যান্ডার্ড" এর ত্রুটিগুলি সম্পর্কে সবকিছু জানেন? কোনও নিখুঁত মানুষ নেই, প্রত্যেকের নিজস্ব ভুল, জটিলতা এবং ত্রুটি রয়েছে। আপনার সঙ্গী ইতিমধ্যে আপনাকে বেছে নিয়েছে, সুতরাং যার সাথে তিনি সম্পর্ক স্থাপন করেছেন সেই ব্যক্তি হওয়ার চেষ্টা করুন, আপনি অন্য কাউকে আবিষ্কার করেননি not
পদক্ষেপ 7
আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে উন্মুক্ত থাকুন। যদি আপনার সঙ্গী এমন কিছু করছেন যা আপনাকে উদ্বিগ্ন করে তোলে তবে সরাসরি এটি জিজ্ঞাসা করা ভাল। আপনি কখনই পুরোপুরি কল্পনা করতে পারবেন না যে অন্য ব্যক্তি কীভাবে চিন্তা করে এবং কাজ করে, আপনার চেষ্টা করার দরকার নেই।তেমনি, আপনার অংশীদার দাবিদার নয়, তিনি কারও সাথে তাঁর দীর্ঘ কথোপকথন আপনাকে এমন মানসিক যন্ত্রণা দেয় তা লক্ষ করতে আন্তরিকভাবে ব্যর্থ হতে পারে। সমস্যাটি বর্ণনা করুন এবং বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই আপনি একটি ভারসাম্যপূর্ণ এবং সাধারণ ব্যাখ্যা শুনবেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনার সম্ভাব্য "প্রতিদ্বন্দ্বী" আপনার সঙ্গীর মতো কেবল বর্শা ফিশিংয়ের অনুরাগী এবং আগ্রহ তার ব্যক্তিত্বের কারণে নয়, তবে একটি সাধারণ শখের দ্বারা।
পদক্ষেপ 8
যতবারই আপনি হিংসুকের উপযুক্ত বোধ করেন, নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে এই অনুভূতিই পৃথিবীর সমস্ত বিশ্বাসঘাতকের চেয়ে আরও বেশি সম্পর্ককে ধ্বংস করেছিল। যদি সবকিছু থাকা সত্ত্বেও, হিংসা আপনাকে পাগল করে তোলে, পেশাদার সাহায্য নিন।
