আপনি যেমন জানেন যে অতিরিক্ত পাউন্ড থেকে মুক্তি পাওয়া তা পাওয়ার চেয়ে অনেকগুণ বেশি কঠিন। ওজন হ্রাস করার সিদ্ধান্ত নেয় এমন প্রতিটি ব্যক্তি মুখের জল খাওয়ানোর আকারে, তবে খুব বেশি ক্যালোরিযুক্ত খাবারের আকারে - প্রচুর প্রলোভনের মুখোমুখি হয়। যাইহোক, আপনি প্রয়োজনীয় অনুপ্রেরণা তৈরি করে মনে হয় না তার চেয়ে এ জাতীয় প্রতিবন্ধকতাগুলি অতিক্রম করা সহজ, কারণ হ্রাস করা ওজনের প্রধান শত্রু তিনিই। আরও স্পষ্টভাবে, এই জাতীয় ব্যক্তির মধ্যে উপযুক্ত মনোভাবের অভাব।
ভাগ্যের জন্য প্রেরণা
লোকেদের ওজন কমাতে চেষ্টা করার কারণগুলি প্রায়শই এইরকম প্রচেষ্টাতে ব্যর্থ হওয়ার কয়েকটি কারণ প্রতিশ্রুতির অভাব এবং খুব দৃ strong় প্রেরণার নয়। এটি সুস্পষ্ট, কারণ যে ব্যক্তি সত্যই কোনও গুরুতর পরিণামের সাথে তাল মিলিয়েছেন, সম্ভবত কোনও বাধা তাকে বিব্রত করতে এবং স্বপ্ন থেকে নিরুৎসাহিত করতে পারে।
প্রথমত, যারা ওজন হ্রাস করতে চান তাদের পক্ষে বিদ্যমান সমস্যাগুলি উপলব্ধি করা গুরুত্বপূর্ণ যা এই প্রচেষ্টাকে বাধা দেয়। সুতরাং, প্রায়শই তিনি একধরণের অভ্যন্তরীণ দ্বিমত পোষণ করেন। তার আত্মার একটি অংশ পাতলা শরীর অর্জনের আকাঙ্ক্ষায় পূর্ণ, এবং অন্যটিতে নিজেকে অন্তত কোনও কিছুর মধ্যে সীমাবদ্ধ রাখতে একটি অনীহা রয়েছে - কারণ অনেকের মনে, অতিরিক্ত ওজন থেকে মুক্তি পাওয়ার সাথে যুক্ত সমস্ত কিছুই হ'ল একটি গুরুতর বেসরকারীতা।
বাস্তবের সাথে এর সামান্য মিল রয়েছে বলে এটি নিজের মধ্যে এই ধরণের বিশ্বাসবাদী বিশ্বাসকে ধ্বংস করার পক্ষে মূল্যবান। প্রকৃতপক্ষে, খুব কঠোর ডায়েট রয়েছে যা অনুমান করা হয় যে অতিরিক্ত চর্বি দ্রুত জ্বালিয়ে দেওয়ার প্রতিশ্রুতি দেয় তবে তারা বাস্তবে অকার্যকর হয়ে পড়ে। স্বাস্থ্যের মারাত্মক ক্ষতি না করে মানুষের দেহের (বিশেষত মহিলাটি) প্রচুর অতিরিক্ত পাউন্ড হ্রাস করা সাধারণ বিষয় নয়। প্রতি মাসে 2-5 কেজি ওজন থেকে মুক্তি পাওয়া স্বাভাবিক এবং ব্যথাহীন বলে মনে করা হয়, তবে কখনও কখনও কেবল ডায়েট সামঞ্জস্য করে এমনকি অপ্রয়োজনীয় বাধা ছাড়াই এটি অর্জন করা বেশ সম্ভব।
আপনার নিজস্ব চেতনা থেকে এই ধরনের মিথগুলি নির্মূল করার জন্য, কোনও বৈজ্ঞানিক দৃষ্টিকোণ থেকে ওজন হ্রাসের বিষয়টি অধ্যয়ন করা কোনও পাপ নয়। অন্য কথায়, কীভাবে দেহ সঞ্চিত ফ্যাট থেকে মুক্তি পেতে পারে এবং কীভাবে নির্দিষ্ট ওজন হ্রাস পেতে পারে সে সম্পর্কে আরও জানুন। এর ভিত্তিতে, ওজন হ্রাসের সময়সূচীর সাথে আপনার নিজের ওজন হ্রাস পরিকল্পনাটি আঁকানো এবং ডায়েটের ক্যালোরি গ্রহণের পরিমাণ গণনা করা - বয়স এবং অন্যান্য নিয়মগুলির তুলনায় সামান্য কম - পাশাপাশি নিয়মিত প্রশিক্ষণ সহ with এমনকি আপনি একটি উপযুক্ত ডায়েরি রাখতে পারেন, যেখানে আপনি প্রাথমিক দেহের ওজন সূচক এবং আপনি যেগুলি অর্জন করতে চান সেগুলি প্রবেশ করে এবং পরে আপনি কীভাবে সাফল্যের সাথে তাদের কাছে যেতে চান তা নির্দেশ করে।
নিজেকে সঠিকভাবে অনুপ্রাণিত করার জন্য, বাস্তববাদী পরামিতিগুলি সেট করা ভাল best যে ব্যক্তির প্রশস্ত হাড় এবং ওজন হওয়ার প্রাথমিক প্রবণতা রয়েছে তার পক্ষে একটি পাতলা রিডে পরিণত করার কাজটি নিজেকে নির্ধারণ করা একেবারেই প্রয়োজন নয়। অন্যথায়, সাফল্য অবিশ্বাস্যরকম কঠিন - কার্যত অসম্ভব - অর্জন করা। কয়েকটি আকার দ্বারা ওজন হারাতে - এটি একটি সম্পূর্ণ অর্জনযোগ্য লক্ষ্য হবে।
ডান মাইন্ডের উপাদান
পর্যাপ্ত লক্ষ্য নির্ধারণ করা এবং এর ভিত্তিতে একটি পরিকল্পনা আঁকার পাশাপাশি (ওজন হ্রাস করার জন্য কত কিলোগুলি এবং কোন সময়ের মধ্যে এটি ওজন হ্রাস করার কথা), অতিরিক্ত ওজন থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য মেজাজের অন্যান্য দিকগুলি মোকাবেলা করা গুরুত্বপূর্ণ। সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ প্রণোদনা সংজ্ঞা এখানে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করবে। এটি উদাহরণস্বরূপ, একটি চমত্কার পোশাক বা অন্যান্য পোশাক হতে পারে - কোনও ব্যক্তির আকৃতির আকৃতির জন্য। উপরোক্ত জিনিসটি অবিলম্বে এটি অর্জন এবং প্রশংসা করা কোনও পাপ নয়, অতিরিক্তভাবে নিজেকে অনুপ্রাণিত করা এবং শীঘ্রই এই জাতীয় পোশাকটি খাপ খায় এমন ভেবে নিজেকে বসিয়ে তুলছেন।
তবে ওজন হ্রাস করার মেজাজ বজায় রাখতে একরকম নেতিবাচক উদ্দীপনা অর্জন করাও ভাল। উদাহরণস্বরূপ, আপনার অত্যন্ত কৃপণকর ফটোটি সন্ধান করতে - এমন এক যেখানে আপনি পোঁদ এবং কোমরে একটি বুলিং পেট এবং চর্বিযুক্ত ভাঁজ দেখতে পাবেন।আদর্শভাবে রেফ্রিজারেটরে এই চিত্রটি একটি বিশেষভাবে বিশিষ্ট জায়গায় স্থাপন করা পাপ নয়, যাতে এটির এক নজরে চিত্রের জন্য ক্ষতিকারক কিছু খেতে কোনও প্রবণতা দমন করে।
উচ্চ মেজাজ বজায় রাখতে আপনার স্বাস্থ্যকর রান্না করার চেষ্টা করা উচিত, তবে একই সাথে স্বল্প-ক্যালোরিযুক্ত খাবার থেকে অস্বাভাবিক স্বাদযুক্ত এবং দুর্দান্ত চেহারার খাবার। কেবলমাত্র এটির দিকে নজর দেওয়া হলে অনেক ইতিবাচক আবেগ পাওয়া যায় এবং কোনও ব্যক্তি ওজন হ্রাসকে আর কেবল অপ্রীতিকর সংবেদন এবং সীমাবদ্ধতার সাথে সংযুক্ত করে না।
অতিরিক্ত ওজন থেকে মুক্তি পাওয়ার ক্ষেত্রে সামান্যতম সাফল্যের জন্য নিজের জন্য একটি পুরষ্কার সিস্টেমটিও ভাবা দরকার। যাঁরা হবেন, তার ব্যবসায় হ'ল তার। কেবলমাত্র এগুলি বিবেচনা করা গুরুত্বপূর্ণ যে তারা কোনওভাবেই খাদ্যের সাথে সংযুক্ত নেই (উদাহরণস্বরূপ, একটি ছোট পিষ্টক খাওয়ার অনুমতি সহ), অন্যথায় সমস্ত কাজ কেবল ধুলায় যাবে। উপরের ব্যবস্থাগুলির সাহায্যে অতিরিক্ত ওজন হ্রাস করার প্রতি সঠিক দৃষ্টিভঙ্গি বজায় রাখা এবং এমনকি এই জাতীয় প্রক্রিয়া থেকে আনন্দ এবং আনন্দ পাওয়া সম্ভব হবে।
