সচেতনতায় বাস করা আপনার সক্ষমতা সর্বাধিক উপলব্ধি করার সুযোগ। একজন সচেতন ব্যক্তি বিকাশের সর্বোত্তম পথ অনুধাবন করে তার অভ্যন্তরীণ সংবেদন অনুযায়ী চলন করে। তবে রাষ্ট্রটি ধীরে ধীরে অর্জিত হয় এবং এটি অর্জনে সহায়তা করার উপায় রয়েছে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
সচেতনতা গভীর স্তরে কী ঘটছে তা বোঝা যাচ্ছে। এটি কেবলমাত্র উপরের ঘটনাগুলিই নয়, অভ্যন্তরীণ প্রক্রিয়াগুলিও এই পরিস্থিতি তৈরি করার সুযোগ রয়েছে। এবং এখানে বিশ্বের কাঠামো অধ্যয়ন না করা গুরুত্বপূর্ণ, তবে নিজেকে বোঝার জন্য। একজন ব্যক্তি নিজেই তার জীবনের পরিস্থিতি তৈরি করে এবং কীভাবে তা করে তা জেনে আপনি আপনার জীবন পরিবর্তন করতে পারেন।
ধাপ ২
মাইন্ডফুলেন্স কোনও পরিস্থিতির মেকানিক্যাল আনুগত্য নয়, আচরণের পুনরাবৃত্তি নয় যা আগে ব্যবহৃত হয়েছিল, তবে ক্রিয়াগুলির পছন্দ। সচেতন ব্যক্তি পরিস্থিতিতে কী করতে হবে তা চয়ন করতে পারেন। অচেতন সবসময় অনুমানযোগ্য, তিনি গণনা করা সহজ এমন নির্দিষ্ট অ্যালগরিদম অনুযায়ী জীবনযাপন করেন।
ধাপ 3
সচেতনতার মূল বিষয় হ'ল আপনার উদ্দেশ্যগুলি বোঝা। অতএব, মনোযোগ অবশ্যই চারপাশের ইভেন্টগুলিতে নয়, আপনার অনুভূতির দিকে পরিচালিত করতে হবে। একজনের কাছে কেবল কয়েকটি প্রশ্নের উত্তর দিতে হবে এবং সমস্ত কিছুই স্পষ্ট হয়ে উঠবে:
- আমি কেন এটা করছি?
- এই পরিস্থিতিতে আমার কেমন লাগছে?
- যা হচ্ছে তা থেকে আমি কী চাই? আমি কীভাবে সেরা এবং খারাপ ফলাফল দেখতে পাচ্ছি?
“এর আগে আমি কীভাবে এর আগে একই পরিস্থিতিতে অভিনয় করেছি?
পদক্ষেপ 4
আপনি নিজেকে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করার পরে, উত্তরগুলি পেয়েছেন, আপনি অন্যের আচরণ সম্পর্কে ভাবতে পারেন। আবার আপনাকে কয়েকটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে হবে:
- একজন ব্যক্তি কেন এমন আচরণ করে?
- সে কী অর্জন করতে চায়? সে কি নিজের লক্ষ্য বুঝতে পারে?
পদক্ষেপ 5
মাইন্ডফুলনেস আপনার নিজস্ব প্রতিক্রিয়া প্রসারিত করছে। যখন উত্তর আছে, পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণে রয়েছে তা পরিষ্কার হয়ে যায়। এবং এটি আপনার নিজস্ব কর্মের পথটি সাধারণ থেকে পৃথক করে বেছে নেবে। ইভেন্টগুলি হওয়ার পরে আপনি প্রথমে বিশ্লেষণ করতে পারেন। এবং প্রশ্নগুলি কয়েক মিনিট সময় নেবে। তবে তখন পদটি হ্রাস পাবে। ফলস্বরূপ, ইভেন্ট এবং প্রতিক্রিয়ার মধ্যবর্তী ব্যবধানে তাদের জিজ্ঞাসা করা হবে। সমস্ত প্রশ্নের জন্য 3 সেকেন্ডের বেশি প্রয়োজন নেই, তবে চালিয়ে যাওয়ার জন্য আপনাকে প্রশিক্ষণ দেওয়া দরকার।
পদক্ষেপ 6
যে কোনও পরিস্থিতিতে নিজের সম্পর্কে সচেতন হতে, এমনকি জরুরি ও সঙ্কটজনক পরিস্থিতিতেও আপনাকে প্রথমে শান্ত পরিস্থিতিতে এটি করা শিখতে হবে। সুতরাং, যতবার সম্ভব প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা উচিত। এমনকি হাঁটার সময়, দোকানে কেনাকাটা করার সময়, কাজের সময়, আপনার ইচ্ছা, লক্ষ্য এবং আকাঙ্ক্ষাগুলি বোঝা গুরুত্বপূর্ণ understand
পদক্ষেপ 7
নিজেকে সচেতন করার জন্য এটি অন্যকে পর্যবেক্ষণ করার মতো। মানুষের পুনরাবৃত্তিমূলক আচরণের প্রতি মনোযোগ দিন। তাদের বেশিরভাগ ক্রিয়াকলাপ অনুমানযোগ্য এবং একবার আপনি এটি দেখতে পেলে অবিলম্বে সচেতনতার স্তরটি বেড়ে যায়।
পদক্ষেপ 8
মাইন্ডফুলেন্স আপনার দৃষ্টি বাইরে থেকে ভিতরের দিকে নিয়ে যাচ্ছে। একই সাথে ভিতরে এবং বাইরে কী ঘটছে তা সর্বদা লক্ষ্য করা গুরুত্বপূর্ণ। এবং এই চেহারা অভ্যাস আপনার জীবন পরিবর্তন করতে সাহায্য করবে।
