প্রতিটি ব্যক্তি, এমনকি একটি দৃ -়-ইচ্ছাকৃত, উদ্দেশ্যমূলক ব্যক্তিও হতাশার সময়সীমা অনুভব করতে পারে। যখন তাঁর কাছে মনে হয় যে জীবনটি সমস্ত অর্থ হারিয়ে গেছে, যে সমস্ত প্রচেষ্টা ব্যর্থ হয় এবং এর থেকে ভাল কিছুই আর ঘটে না। একটি নিয়ম হিসাবে, কাজ বা ব্যক্তিগত জীবনে বড় ঝামেলার পরে এটি ঘটে। উদাহরণস্বরূপ, চাকরি হারানোর পরে প্রিয়জনের মৃত্যু, বিবাহবিচ্ছেদ ইত্যাদি, হতাশা থেকে মুক্তি পাওয়ার কোনও সাধারণ, সর্বজনীন পদ্ধতি নেই, যেহেতু প্রতিটি ব্যক্তি কঠোরভাবে পৃথক। তবে অনুসরণ করার জন্য কিছু বিধি রয়েছে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
নিজের জন্য দুঃখ বোধ করার বোঝার প্রলোভনকে প্রতিহত করুন, সমস্ত কিছুর জন্য দুর্ভাগ্যকে দোষ দিয়ে! প্রিয়জন, বন্ধুবান্ধব, বান্ধবীদের কাছ থেকে সহানুভূতি জানার চেষ্টা করা খুব স্বাভাবিক (বিশেষত মহিলাদের জন্য)। অবশ্যই তারা শুনবে, সহানুভূতি জানাবে, আক্ষেপ করবে। এ থেকে হতাশা কি দূর হবে? বিস্ময়করভাবে, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এটি কেবল তীব্র হবে! তবে প্যারাডক্সটি কেবল প্রকট, সবকিছু প্রাকৃতিক। সর্বোপরি, তাদের সহানুভূতি সহ অন্যান্য ব্যক্তিরা কেবল আপনাকে চিন্তায় মজবুত করে: আপনি অসন্তুষ্ট হন, আপনি খারাপ অনুভব করেন।
ধাপ ২
পুরানো সত্যটি মনে রাখবেন: "কাজ হ'ল দুঃখ থেকে সেরা বিক্ষোভ!" অবশ্যই, এটি খুব আক্ষরিক গ্রহণ করা উচিত নয়। এটি এমন কোনও কার্যকলাপ সম্পর্কে যা আপনার সময় এবং চিন্তা শুষে নিতে পারে। নিজেকে এক ধরণের শখ, শখের সন্ধান করুন। আপনার বন্ধুদের সাথে আরও সময় ব্যয় করুন। আপনি যদি এ পর্যন্ত অবহেলা করেন তবে শারীরিক শিক্ষা অবশ্যই নিশ্চিত করুন। এর থেকে দ্বিগুণ সুবিধা রয়েছে: এবং ভারী চিন্তাভাবনা এড়িয়ে চলুন এবং নিঃসন্দেহে স্বাস্থ্য বেনিফিট আনুন।
ধাপ 3
হতাশা প্রায়শই চরম ক্লান্তির স্বাভাবিক পরিণতি। উদাহরণস্বরূপ, যদি পরিষেবাটিতে দীর্ঘ ভিড় ছিল, খুব ঘাবড়ে গিয়েছিলেন আপনাকে প্রায় দিনরাত সেখানে কাটাতে হয়েছিল। অতিমাত্রায় প্রাণবন্ত প্রাণ সহ্য করেছিলেন, যেন বুঝতে পেরেছিলেন যে এখন "লম্পট হয়ে উঠার" সময় আসেনি, তবে কাজটি শেষ হওয়ার সাথে সাথেই এটি তত্ক্ষণাত "ভেঙে পড়ে"। এই ক্ষেত্রে, প্রাথমিক বিশ্রাম এবং একটি সুশৃঙ্খল দৈনিক রুটিন কার্যকরভাবে সহায়তা করতে পারে। কমপক্ষে একটি ছোট ছুটি নেওয়ার চেষ্টা করুন Try একটি ভাল বায়ুচলাচলে জায়গায় কমপক্ষে 8 ঘন্টা ঘুমান এবং যত তাড়াতাড়ি সম্ভব তাজা বাতাসে হাঁটুন।
পদক্ষেপ 4
শো, কনসার্ট, স্পোর্টসে অংশ নিন। হাস্যকর সাহিত্য পড়ুন, একই টিভি শো দেখুন। আপনার পক্ষে এখন যতবার সম্ভব হাসি খুব জরুরি! আপনার প্রতিটি হাসি হতাশা পরাস্ত করার এক অন্য পদক্ষেপ।
পদক্ষেপ 5
যখনই সম্ভব প্রকৃতিতে বেরোন। এবং যদি আর্থিক অনুমতি দেয় তবে কোনও পর্যটন ভ্রমনে যেতে ভুলবেন না! নতুন ইমপ্রেশন, নতুন পরিচিতি - এটি আপনার জীবনের স্বাদ ফিরিয়ে দেবে। এবং আপনি তাত্ক্ষণিকভাবে অনুভব করবেন যে জিনিসগুলি এতটা খারাপ নয়।
