আমরা প্রায়শই নিজের মধ্যে অভিযোগ জমা করি, এগুলি গভীর ভিতরে চালিত করি। সময়ের সাথে ধীরে ধীরে নেতিবাচক আবেগগুলির জমা হওয়া বিভিন্ন রোগের উত্থানকে উত্সাহিত করতে পারে। অতএব, ক্ষমা করা এবং ক্ষমাযোগ্য ভুলগুলির ব্যথা ছেড়ে দেওয়া শিখতে হবে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
আমরা অনেকে কারও বিরুদ্ধে ক্ষোভ পোষণ করি। এই অনুভূতিটি ধ্বংসাত্মক এবং ভিতরে থেকে "খায়"। প্রায়শই এটি বিভিন্ন রোগ এবং অসুস্থতার কারণ হয়। নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন যে আপনি যখন আহত হয়েছিলেন তখন প্রতিদিন আপনার মাথায় অতীত থেকে পরিস্থিতি পুনরায় চালনার উপযুক্ত। সুতরাং, আপনি নেতিবাচক আবেগ দ্বারা পূর্ণ, কিন্তু অতীত পরিবর্তন করা যাবে না।
ধাপ ২
যে পরিস্থিতিতে বিরক্তি দেখা দেয় সে পরিস্থিতি আলাদা হতে পারে। এটি পরিবারে অবমাননা, কাজের প্রতি অসম্মান, বাচ্চাদের প্রতি উদাসীনতা ইত্যাদি is অনেকটা ব্যক্তির ধরণের উপর নির্ভর করে। একজনকে যে কোনও কারণে অসন্তুষ্ট করা হয়, অন্যটিকে অপমান করার চেষ্টা করতে হবে। এই অনুভূতি নিজেই গর্ব থেকে ডেকে আনে। তারাই প্রতিশোধ এবং বিশ্বাসঘাতকতার মতো দানবদের জন্ম দেয়। আপনি যন্ত্রণা থেকে দূরে যেতে পারেন এবং নীচের উপায়ে মানুষের সাথে জীবন এবং সম্পর্ক আরও সহজে উপলব্ধি করতে শিখতে পারেন।
ধাপ 3
মেমরি পুল কৌশল
বইয়ের নায়ক জে রাওলিং হ্যারি পটারের অ্যাডভেঞ্চার নিয়ে অনেকে সিরিজ ফিল্ম দেখেছিলেন। একটি পর্বে উইজার্ড তার মাথা থেকে ছোট ছোট চিন্তার মেঘ বের করে এনে একটি বিশেষ পাত্রে নামিয়ে দেয় - একটি "স্মৃতির পুল"। আপনি আপনার সাথেও এটি করতে পারেন, "পরে" তাদের চিন্তাভাবনা স্থগিত করুন।
পদক্ষেপ 4
সচেতন উদাসীনতা কৌশল
আপনার দৃষ্টিকোণ থেকে আপত্তিকর এমন শব্দ এবং ক্রিয়াগুলিতে মনোযোগ না দেওয়ার চেষ্টা করুন। কল্পনা করুন যে এগুলি আপনার বা আপনার জন্য বলা হচ্ছে না, তবে অন্য কারও কাছে বলা হচ্ছে। এই জাতীয় অনুশীলনের কিছুক্ষণ পরে, আপনি অনুভব করবেন যে অনেক কিছুই আরও শান্তভাবে চিকিত্সা করা শুরু করেছে।
পদক্ষেপ 5
আয়না কৌশল
এটি কিছুটা জটিল is এর অর্থ হ'ল একজন ব্যক্তির ভূমিকায় নিজেকে কল্পনা করা যিনি আপনাকে আপত্তি জানায় এবং সে কেন এইরকম আচরণ করে তা বোঝার চেষ্টা করুন। সাধারণত, কোনও ব্যক্তি যদি এই দিক থেকে ভাবতে শুরু করে, তবে অনেক কিছুই স্পষ্ট হয়ে যায়।
পদক্ষেপ 6
অবশ্যই, বিরক্ত হওয়া এবং নেওয়া বন্ধ করা সহজ নয়। একটি ইতিবাচক ফলাফল পেতে এবং তীব্র ব্যথা এড়াতে আপনার নিজের উপর কাজ করা দরকার। 21 দিনের জন্য একটি নতুন অভ্যাস তৈরি করা হয়। যদি আপনি দৃ firm়ভাবে সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন যে আপনাকে নেতিবাচক আবেগের কবলে পড়া বন্ধ করতে হবে, তবে আপনার ধৈর্য ধারণ করতে হবে এবং কঠোর পরিশ্রম করা উচিত এবং ব্যথা অবশ্যই কমবে।
