ওসিডি হ'ল একটি আবেশ-বাধ্যতামূলক ব্যাধি, আবেশ-বাধ্যতামূলক ব্যাধি। আবেশ ভাবা হয়, বাধ্যবাধকতা কর্ম। সহজ কথায় বলতে গেলে এগুলি হ'ল আবেগময় চিন্তাভাবনা এবং ক্রিয়া। কোনও ব্যক্তি বিরক্তিকর চিন্তাভাবনার দ্বারা ভুতুড়ে থাকে এবং সেগুলি থেকে মুক্তি পেতে সে উদ্যোগ নিয়ে কিছু করতে শুরু করে।
উদাহরণস্বরূপ, অ্যাপার্টমেন্ট, শরীরের ঘন ঘন ধোয়া, গৃহ সরঞ্জামগুলি পরীক্ষা করা - বন্ধ করা বা না করা, পদক্ষেপ গণনা করা, টাইলস এবং অন্যান্য ক্রিয়াগুলির উপর seams উপর পদক্ষেপ। আপনি কি জ্যাক নিকোলসনের সাথে এমন কোনও সিনেমা দেখেছেন যেখানে তিনি দরজা খোলার আগে বেশ কয়েকবার তালার চাবিটি ঘুরিয়ে দিয়েছিলেন? এই হল.
উদ্বেগযুক্ত আবেশী চিন্তাভাবনাগুলি আবেশক ক্রিয়াকে জন্ম দেয়। উদ্বেগ যত শক্তিশালী হয়, ততবার একজন ব্যক্তি একটি আচার অনুষ্ঠান করেন যা এই উদ্বেগকে হ্রাস করে। তবে শীঘ্রই তিনি ফিরে আসেন, এবং ক্রিয়াটি আবারও পুনরাবৃত্তি করতে হবে।
এটি একটি জঘন্য চেনাশোনা, যা থেকে এটি ভেঙে ফেলা কঠিন। নিউরোটিক কেবল তার চিন্তাধারার মধ্যে সংযোগ দেখতে পায় না এবং কীভাবে সে সেগুলি থেকে মুক্তি পায়, এটি উপলব্ধি হয় না।
ওসিডি ব্যক্তি মনে করেন যে তিনি যদি কোনও নির্দিষ্ট আচার পালন করেন তবে মন্দ কিছুই ঘটবে না এবং যদি তা না করেন তবে অপূরণীয় কিছু অবশ্যই ঘটবে। তার জন্য, এটি নিয়ন্ত্রণের একটি লিভার। খালি, অবশ্যই।
উদ্বেগিত নিউরোটিক সবকিছু এবং চারপাশের সবাইকে নিয়ন্ত্রণ করতে চায়, এটি একটি অস্বাভাবিক হাইপারকন্ট্রোল। এটি অনুশীলন করার মাধ্যমে, একজন ব্যক্তি নিরাপদ বোধ করে। আমরা সকলেই পুরোপুরি বুঝতে পারি যে বিশ্বের সমস্ত কিছু নিয়ন্ত্রণ করা অসম্ভব, এটি কেবল অবাস্তব। উভয়ই নিউরোটিক সফল হয় না, যার ফলে তার উদ্বেগের মাত্রা বৃদ্ধি পায় increases
সুতরাং দেখা যাচ্ছে: আমি উদ্বিগ্ন - যাতে খারাপ কিছু না ঘটে, আমি সবকিছুকে নিয়ন্ত্রণ করব - আমি সবকিছু নিয়ন্ত্রণ করতে পারি না - আমি উদ্বিগ্ন। দুষ্ট চক্র.
এটা সম্পর্কে কি করতে হবে? অবশ্যই এই চাকা থেকে বেরিয়ে আসুন। আমি দুটি উপায় জানি (সম্ভবত আরও আছে):
1. বাধ্যবাধকতা নিয়ে কাজ করা। যেমন বাইরে যাওয়া। আপনি আয়রন, বিদ্যুৎ, জল 100 বার পরীক্ষা করে দেখুন … এবং ইতিমধ্যে বাসা থেকে অনেক দূরে আপনি এখনও উদ্বিগ্ন, আপনি যদি কিছু ভুলে যান তবে কী করবেন? এই চিন্তাগুলি আপনাকে হতাশ করে, আপনার খারাপ লাগে, আপনি কিছু করতে পারবেন না, আপনাকে ফিরে আসতে হবে। এখানে দুটি বিকল্প রয়েছে:
আমি বাইরে গিয়েছিলাম, ফিরে এসেছি, চেক করেছি। তিনি আবার বাসা ছেড়ে চলে এসেছিলেন, ফিরে এসেছিলেন, যাচাই করেছেন …… এবং তাই আপনি ক্লান্ত না হওয়া অবধি পঁয়তাল্লিশবার থামুন, বিরক্ত হবেন না। আপনি ইতিমধ্যে নিশ্চিত হয়ে উঠবেন যে সবকিছু বন্ধ হয়ে গেছে, নিভে গেছে, চালিত হয়েছে। তবে যাইহোক এটি করা চালিয়ে যান - আপনার জিহ্বাটি আপনার কাঁধে ঝুলে না যাওয়া পর্যন্ত ছেড়ে চলে আসা। এবং এর মতো, প্রতিদিন এক বা দুই সপ্তাহের জন্য, আমরা এই সংখ্যাটি করি যাতে আপনি নিজের উপর বিশ্বাস রাখতে পারেন এমন চিন্তা মস্তিষ্কে দৃly়ভাবে আবদ্ধ। আপনার উপর এত অত্যাচার করা হবে যে আপনি সেখানে কিছু বন্ধ করেছেন কিনা তা আপনার যত্ন নেবে না।
দ্বিতীয় বিকল্পটি প্রথমটির বিপরীতে। আমি রাস্তায় বের হয়ে সঠিক জায়গায় চলে গেলাম। চিন্তাভাবনাগুলিকে যন্ত্রণা দিন, এটি খারাপ হতে দিন, তবে কোনও সময় ফিরে আসার প্রলোভনে পড়বেন না। আপনি যদি ফিরে যান তবে আপনি আপনার উদ্বেগকে আরও শক্তিশালী করবেন। তবে আপনি যদি একবার, দু'বার … একটানা 100 বার উদ্বেগ সহ্য করেন তবে মস্তিষ্ক পুনর্নির্মাণ করবে। তিনি বুঝতে পারবেন যে আপনার নিয়ন্ত্রণ ব্যতীত কিছুই হয় না, চিন্তাভাবনাগুলি চলে যাবে।
এই দুটি পদ্ধতি ভাল যে আপনি একটি বিশেষ আবেগজনক ক্রিয়া থেকে মুক্তি পেতে পারেন in কিন্তু। মানসিকতা একটি জেদী জিনিস, এবং নিউরোসিসটি অন্য কোনও কিছুর মাধ্যমে উপায় খুঁজে বের করবে।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার হাতে ধৃত নোকলগুলি পর্যন্ত মেঝে ধুয়েছেন। একবার এ থেকে মুক্তি পেয়ে গেলে আপনি শীঘ্রই অন্য কিছু করতে শুরু করবেন। মানসিক শক্তির একটি উপায় প্রয়োজন, এবং এটি সর্বদা এটি খুঁজে পাবেন।
দ্বিতীয় উপায় হ'ল আবেগগুলি নিজের সাথে চিন্তাভাবনা করা, চিন্তাভাবনা, কারণ তারা হ'ল তারা আপনাকে আবেগময় ক্রিয়ায় নিয়ে যায়। থেরাপিস্টের সাথে তাদের মোকাবেলা করা ভাল।
অবশ্যই, থেরাপি কোনও সস্তা আনন্দ নয়, নিজের জন্য ব্যয় করা দুঃখের বিষয়, এবং বেশিরভাগই নিখরচায় যাদু রেসিপি খুঁজছেন। একজন মনোবিদের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য অর্থ প্রদান করা, আপনি প্রথমে নিজের মধ্যে এই অর্থ বিনিয়োগ করুন invest আপনি যখন কোনও কিছুতে ব্যাথা পান তখন আপনি কি ফার্মাসিতে ওষুধ কিনবেন? দোকানে মুদি খেতে চাইলে? সাইকোথেরাপি আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য একটি ওষুধ এবং আপনার এটিকে এড়ানো উচিত নয়।
