মনোবিজ্ঞানীরা মানুষের হতাশাজনক অবস্থাকে আধুনিক মানবজাতির অন্যতম প্রধান মানসিক সমস্যা বলে অভিহিত করে। আপনি এই সমস্যাটি নিজেই সামলাতে চেষ্টা করতে পারেন, তবে পেশাদার চিকিত্সা যত্ন সম্পর্কে ভুলবেন না!
সাধারণ কথায়, হতাশা হ'ল একজন ব্যক্তির অত্যন্ত হতাশাগ্রস্ত অবস্থা, যা তার মধ্যে মেজাজের অভাব, যা ঘটছে তার প্রতি উদাসীনতা, যুক্তিসঙ্গতভাবে এবং পর্যাপ্তভাবে যুক্তিতে অক্ষম হওয়া, মানুষের সাথে সাধারণভাবে যোগাযোগ করতে অক্ষমতা ইত্যাদি etc.
কোনও ব্যক্তির হতাশাজনক অবস্থার মোকাবিলা করার অন্যতম সাধারণ পদ্ধতি হ'ল তার দেহের ভিটামিনাইজেশন। প্রকৃতপক্ষে, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে শরত্কাল-বসন্তের সময়গুলিতে নির্দিষ্ট ভিটামিনের অনুপস্থিতি হতাশার সূত্রপাত ঘটায়। মনোবিজ্ঞানীরা ফল (আপেল, কমলা, কলা, আম, আনারস) এবং শাকসব্জীগুলিতে (বিট, টমেটো, গাজর, ভেষজ) আরও বেশি ঝুঁকে পড়ার পরামর্শ দেন।
কোনও ব্যক্তির মানসিক ভারসাম্যহীনতার কারণে হতাশা দেখা দিতে পারে। আবেগগতভাবে, স্বাস্থ্য নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যায়, যার ফলে শরীরের হতাশা, প্রাণশক্তি হ্রাস এবং মনের "অলস ঘুম" ঘটে।
যদি নিজেকে প্রাকৃতিক ভিটামিন ডায়েট সরবরাহ করা সম্ভব না হয় তবে আপনি ফার্মাসিতে বিক্রি হওয়া বিশেষ তালিকাযুক্ত ভিটামিন এবং খনিজ কমপ্লেক্সগুলির সাহায্য নিতে পারেন। চিকিত্সকরা নিম্নলিখিত ব্র্যান্ডের ওষুধগুলি ব্যবহারের পরামর্শ দেন: "বায়রিহম মাল্টিভিটামিন", "রিভিট", "আভিট", "গেক্সাভিট", "বর্ণমালা"। আপনার ডায়েটে সামুদ্রিক খাবার, চকোলেট, বাদাম এবং কুটির পনির অন্তর্ভুক্ত করা অতিরিক্ত প্রয়োজন হবে না।
হতাশাজনক অবস্থার মোকাবেলার পরবর্তী উপায় হ'ল জীবন "দৃশ্যাবলী" পরিবর্তন করা change মনোবিজ্ঞানীরা বলেছেন যে কখনও কখনও লোকেরা তাদের জীবনের রুটিন (একঘেয়েমি) এর কারণে অবাক হয়ে যেতে পারে। অতএব, এটিতে উজ্জ্বল রং যুক্ত করা জরুরি। উদাহরণস্বরূপ, সিনেমা যেতে, প্ল্যানেটারিয়ামে, প্রেক্ষাগৃহে যেতে ব্যথা হবে না। আপনি পাহাড়ের বাইক ভাড়া নিতে পারেন এবং আপনার শহরের চিত্রাঙ্কনীয় অঞ্চলে চলাচল করতে পারেন (উদাহরণস্বরূপ, পার্ক এবং স্কোয়ারে)।
জৈবিক কারণগুলির একটি ব্যক্তির বিরূপ প্রভাব তাকে হতাশার দিকে চালিত করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, এমনকি সামান্যতম হরমোনীয় অশান্তি হঠাৎ মেজাজের দোল বাড়ে এবং ভবিষ্যতে - হতাশার দিকে নিয়ে যেতে পারে।
হতাশাজনক অবস্থা থেকে বেরিয়ে আসার একটি দুর্দান্ত উপায় হ'ল তথাকথিত পেশাগত থেরাপি। আপনার মুখটি বালিশে সমাহিত করে, আপনাকে সারা দিন পালঙ্কে শুয়ে থাকতে হবে না এবং নিজের জীবনের অভাবিতা সম্পর্কে ভাবতে হবে না। বিপরীতে, আপনাকে উত্থাপন এবং দরকারী কাজ করার শক্তি খুঁজে বের করতে হবে to উদাহরণস্বরূপ, আপনি ভাল সঙ্গীত দিয়ে অ্যাপার্টমেন্টে একটি সাধারণ পরিচ্ছন্নতা চালিয়ে যেতে পারেন। আপনি আপনার বন্ধুদের বাগানে বিছানা খনন করতে সহায়তা করতে পারেন। আপনি পুল বা জিম সাইন আপ করে খেলাধুলায় যেতে পারেন।
যদি স্ব-medicationষধগুলি প্রত্যাশিত ফলাফল না আনে, তবে এটি একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। কেবলমাত্র বিশেষজ্ঞই রোগীর হতাশাজনক অবস্থার তীব্রতা সঠিকভাবে মূল্যায়ন করতে এবং উপযুক্ত চিকিত্সার পরামর্শ দিতে পারবেন: ওষুধ বা মানসিক। আপনি যদি সময়মতো ডাক্তারকে না দেখেন তবে অন্যথায় হতাশা টানতে পারে এবং একটি অবসেসিভ অবস্থায় পরিণত হতে পারে।
বিবাহবিচ্ছেদ মানুষের হতাশার আরেকটি কারণ। পরিসংখ্যান অনুসারে, Russian০% এরও বেশি রাশিয়ান বিবাহ ভেঙে যায় এবং প্রাক্তন স্বামীদেরকে চরম হতাশাগ্রস্থ অবস্থায় ফেলে দেয়। এই ক্ষেত্রে, আপনার অবশ্যই চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
এটি, পরিবর্তে, একটি বন্ধ ধরণের মনস্তাত্ত্বিক হাসপাতালে রোগীদের চিকিত্সায় ভরপুর। এটি লক্ষণীয় যে হতাশার ওষুধের চিকিত্সার জন্য, চিকিত্সকরা এন্টিডিপ্রেসেন্টসগুলির একটি নির্দিষ্ট ডোজ লিখে দেন (যাতে আসক্তি সৃষ্টি না করে), এবং মানসিক ক্ষেত্রে - সাইকোথেরাপি এবং রোগীর অবস্থার উন্নতি করার লক্ষ্যে সামাজিক ইভেন্টগুলির একটি ব্যবস্থা।
