পরিসংখ্যান অনুসারে, গ্রহের প্রায় দশম বাসিন্দা সামাজিক ফোবিয়ায় ভোগেন। একটি নিয়ম হিসাবে, এই ধরনের লোকেরা বেশ লজ্জা, প্রত্যাহার, লাজুক হয়। লোকেরা তাদের সম্পর্কে কী চিন্তা করে তা নিয়ে তারা চিন্তিত এবং তারা কেবল সম্পূর্ণ নির্জনতায় আরাম এবং শান্ত বোধ করার ব্যবস্থা করে।
নিজেকে বিচ্ছিন্ন করার কারণগুলি
সাধারণত সমালোচনা শোনার ভয়ে, অন্যের চোখে বোকা দেখার ভয়, নিজেকে হাস্যকর করে তোলার ভয়ে লোকেরা নিজেদের মধ্যে ফিরে যায়। অন্য কথায়, এই জাতীয় ব্যক্তিদের পক্ষে নিজের দিকে মনোযোগ আকর্ষণ করার চেয়ে অন্যদিকে থাকা আরও সহজ। হঠাৎ প্রতিক্রিয়া নেতিবাচক হবে।
সোসিওফোবগুলি স্থির অনুভূতি নিয়ে বেঁচে থাকে যে তাদের আশেপাশের লোকেরা প্রত্যাখ্যাত হবে।
কিছু মানুষ তাদের অভ্যন্তরীণ উত্তেজনা লক্ষ্য করবে এই সত্য হিসাবে তাদের ক্রিয়াকলাপগুলিতে তেমন প্রতিক্রিয়া হওয়ার ভয় নেই। তাই কিছু খারাপ চিন্তা আরও বেশি নেতিবাচক আবেগের কারণ হয়। এটি একটি দুষ্কৃত বৃত্ত পরিণত হয়।
বেশ কয়েকটি বিশেষ ক্ষেত্রে, লাজুক ব্যক্তিরা জনগণের সামনে কথা বলতে, পাবলিক জায়গায় খাওয়া, রাস্তায় হাঁটতে হাঁটতে হাঁটতে ভয় পান ইত্যাদি so প্রায়শই, এই মনস্তাত্ত্বিক ব্যাধিটি আত্ম-সম্মান এবং বাস্তবতার একটি নিরাশাবাদী দৃষ্টিভঙ্গির সাথে সমস্যার সাথে জড়িত। সুতরাং নিজেকে, সমাজ, সাধারণভাবে জীবন এবং এই পৃথিবীতে যার যার অবস্থান সম্পর্কে বিকৃত ধারণা।
সম্ভবত সমস্যার শিকড় শৈশব অভিজ্ঞতার মধ্যে খুঁজে পেতে হবে - পিতা-মাতা, বন্ধুবান্ধব বা আত্মীয়দের কাছ থেকে ক্রমাগত সমালোচনা।
একটি প্রস্থান আছে
প্রত্যাহারের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য, অনেক মনোবিজ্ঞানী জ্ঞানীয় আচরণ থেরাপি ব্যবহারের পরামর্শ দেন। চারপাশে কী ঘটছে তা মূল্যায়ন করা গুরুত্বপূর্ণ নয়, তবে এটিতে আপনার প্রতিক্রিয়া।
কখনও কখনও খারাপ চিন্তা খারাপভাবে উপলব্ধি করা হয়, এবং কখনও কখনও সেগুলি অস্বীকার করা হয়।
থেরাপির সময়, আপনাকে আপনার সমস্ত নেতিবাচক আবেগগুলির উপর নজর রাখতে হবে এবং ভবিষ্যতে ইতিবাচকগুলির সাথে তাদের প্রতিস্থাপনের চেষ্টা করা উচিত। এর উপর ভিত্তি করে, আচরণের নতুন মান বিকাশ করা প্রয়োজন এবং সেগুলি অনুসারে কাজ শুরু করা উচিত।
তদ্ব্যতীত, একজনকে অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে চিন্তাটি উপাদান। আপনি যদি নিজেকে বিরক্তিকর ও বিরক্তিকর মনে করেন, লোকজন আপনাকে বিরক্তিকর ব্যক্তি হিসাবে দেখবে। আপনি যদি মনে করেন আপনি একটি আকর্ষণীয় কথোপকথনের অংশীদার, অন্যরাও আপনার মধ্যে অনুরূপ গুণ লক্ষ্য করবে।
অন্যদিকে, আপনি নিজেকে একসাথে টানতে চেষ্টা করতে পারেন। ক্রমবর্ধমান ক্রমে লিখুন, আপনাকে সবচেয়ে বেশি ভয় দেখায়। এরপরে, আপনার ভয়কে সামনের দিকে মুখ করে শুরু করুন, কম তাৎপর্যপূর্ণ থেকে আরও শক্তিশালী হয়ে উঠুন।
এছাড়াও, আপনি যিনি তার জন্য নিজেকে গ্রহণ করতে শিখুন, আত্মমর্যাদা বাড়াতে গ্রুপ প্রশিক্ষণে অংশ নিন, ভাল সম্পর্কে কেবল ভাবেন, প্রায়শই হাসুন। তবুও, অতীতে সমস্যার উপস্থিতি মানে এই নয় যে এটি সর্বদা এমনই থাকবে।
আপনি যদি নিজের মতো করে নিজেকে সামলাতে না পারেন তবে আপনার মনোবিজ্ঞানীর সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করা উচিত। যাইহোক, চিকিত্সা প্রায়শই সম্পূর্ণরূপে সম্পূর্ণরূপে অ-ড্রাগ থেরাপি জড়িত।
