ঝড়ো ঝড়ো ঝাপটানি একটি দুরন্ত দৃশ্য হতে পারে। আপনার যদি হঠাৎ বজ্রপাত এবং জোরে বজ্রপাতের জবাবদিহি করতে পারে না, তবে হতাশ হবেন না। আপনি এই অনুভূতি মোকাবেলা করতে সক্ষম।
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনার জীবনের একটি ঘটনা মনে রাখার চেষ্টা করুন, যার পরিণতি বজ্রপাতে ভয় হতে পারে। আপনি যখন শিশু ছিলেন তখন আপনি বজ্রঘড়ায় বাড়িতে একা থাকতে পারেন। আপনার আত্মায় ডুবে যাওয়া ঝড়ো ঝড়ের বিষয়ে আপনার যদি কিছু ভয়ঙ্কর গল্প আছে তা বিবেচনা করুন। সম্ভবত আপনি নিজেই কীভাবে বজ্রপাতের একটি পর্যবেক্ষক ছিলেন, উদাহরণস্বরূপ, একটি গাছ। এছাড়াও, বজ্রঝড় সম্পর্কে একটি টেলিভিশন প্রোগ্রাম দেখার মধ্যে কারণ হতে পারে। আপনার ভয় কোথায় থেকে শুরু হয়েছে তা যদি আপনি বুঝতে পারেন তবে এটি থেকে উত্তরণ করা আপনার পক্ষে সহজ হবে।
ধাপ ২
বজ্রপাতের সময় কিছু করার দিকে স্যুইচ করুন। আপনার বাড়ির কাজকর্মের যত্ন নিন, উচ্চস্বরে উচ্চস্বরে পড়ুন, কিছু অনুশীলন করুন, আপনার পছন্দ মতো খাবারটি রান্না করুন। আপনার মনোযোগ প্রকৃতির অশান্ত ঘটনা থেকে কিছুটা বিক্ষিপ্ত হবে এবং নিজেকে একসাথে টানতে আপনার পক্ষে আরও সহজ হবে।
ধাপ 3
শ্বাস প্রশ্বাস ব্যায়াম করুন। ভিতরে এবং বাইরে কয়েক গভীর শ্বাস নিন। এর পরে, একই নামের হাতের তর্জনী দিয়ে ডান নাস্ত্রীর বন্ধ করুন এবং বাম দিক দিয়ে শ্বাস ফেলাবেন। এর পরে, আপনাকে একই সাথে ডানটি খুলতে হবে এবং আপনার রিং আঙুল এবং সামান্য আঙুল দিয়ে বাম নাস্ত্রীর বন্ধ করতে হবে। শ্বাস ছাড়ুন এবং শ্বাস নিন এবং তারপরে আবার আপনার নাকের ডান দিকটি বন্ধ করুন। এক ঘণ্টার এক চতুর্থাংশ ধরে, শ্বাস-প্রশ্বাসের দিকে মনোনিবেশ করুন, ধীরে ধীরে শ্বসন এবং অনুশীলনের সময় শ্বাস-প্রশ্বাসের সময় স্বল্পমেয়াদী শ্বাস ধারণ করুন।
পদক্ষেপ 4
আরাম করুন। কয়েক ফোঁটা অত্যাবশ্যকীয় তেল, হালকা সুগন্ধযুক্ত মোমবাতি সহ একটি স্নিগ্ধ স্নান করুন এবং সবুজ বা ফুলের চা তৈরি করুন। স্নায়ুতন্ত্রকে উদ্দীপিত পানীয়গুলি - অ্যালকোহল, কফি এবং শক্তির ককটেলগুলি থেকে বিরত থাকুন। আরামদায়ক জামাকাপড় রাখুন এবং নিজেকে কম্বলটিতে স্নুগলি মোড়ান।
পদক্ষেপ 5
বন্যার ঝড়ের সময় ঘটে যাওয়া ঘটনাগুলি আরও বিশদে আবিষ্কার করুন। ইন্টারনেটে সমস্ত ধরণের তথ্য সন্ধান করুন, এই বিষয়টিতে বৈজ্ঞানিক ছায়াছবি দেখুন। আবাসিক ভবনগুলি কীভাবে বজ্রপাতের হাত থেকে সুরক্ষিত সেদিকে মনোযোগ দিতে ভুলবেন না। বিদ্যুতের রড দিয়ে আপনার বাড়ি নিরাপদ এই বিশ্বাস আপনাকে শান্ত করতে পারে।
