"সমস্ত কিছুই আমাদের হাতে রয়েছে, সুতরাং সেগুলি বাদ দেওয়া যায় না," দুর্দান্ত কোকো চ্যানেল বলেছিলেন। তবে কখনও কখনও মনে হয় যে সমস্ত প্রচেষ্টা সত্ত্বেও, জীবন আমাদের আনন্দদায়ক ঘটনা এবং সমস্যার সমাধান করে খুব তাড়াহুড়ো করে না। সবকিছু হাত থেকে পড়ে যায়, ক্লান্তি মাথা coversেকে দেয়, জ্বালা দেখা দেয়। তবে প্রতিটি পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার একটি উপায় রয়েছে, মূল বিষয়টি এটি সঠিকভাবে অনুসন্ধান করা!
নির্দেশনা
ধাপ 1
ক্ষতিগ্রস্থ জটিল থেকে মুক্তি পান। আপনি যদি নিজের ব্যর্থতার জন্য প্রত্যেককে এবং সমস্ত কিছুকে দোষারোপ করেন, তবে আপনার নিজের জীবনের দায়িত্ব নিতে শেখা মূল্যবান। উপলব্ধি যে কেবলমাত্র আপনি এটি পরিবর্তন করতে পারবেন, স্বতন্ত্রভাবে যে পথটি নিয়ে আপনি আরও এগিয়ে যাবেন তা বেছে নিন, একমাত্র সঠিক সিদ্ধান্ত নেবেন, এমন মনস্তাত্ত্বিক বিড়ালগুলি থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে যা আপনাকে আপনার নিজের অসহায়ত্ব এবং আশেপাশের বিশ্বের বৈরিতা বিশ্বাস করে।
ধাপ ২
বিরতি নাও. অপ্রীতিকর সংবাদ এবং ইভেন্টগুলি আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য উদ্বিগ্ন করতে পারে। আতঙ্ক, নার্ভাসনেস, জ্বালা আপনাকে সঠিক সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করার সম্ভাবনা কম। সিদ্ধান্তে ঝাঁপবেন না, নিজেকে "রিবুট" করার জন্য সময় দিন। রাস্তায় হাঁটুন, এক কাপ কফি বা চা পান করুন, এক টুকরো চকোলেট খান - আপনি অভিনয় করার আগে নিজেকে শান্ত হতে এবং কিছুটা বিশ্রাম নিতে সহায়তা করুন।
ধাপ 3
নেতিবাচকতার উত্স সন্ধান করুন। আপনার অনুভূতি বর্ণনা করার জন্য আরও নির্ভুল হওয়ার চেষ্টা করুন। বিরক্তি? রাগ? অজানা ভয়ে? এই আবেগগুলি গঠনমূলক নয়, এবং কেবল পর্যাপ্তরূপে পরিস্থিতি অনুধাবন করতে হস্তক্ষেপ করে। যে কোনও পরিস্থিতিতে, মনে রাখবেন যে সবকিছু চলে যায়। এবং এক মাস বা এক বছরে, আজকের অসুবিধাগুলি কেবল প্রতিদিনের ঝামেলা বলে মনে হবে।
পদক্ষেপ 4
পরিস্থিতি বুঝে নিন। নিজেকে একটি কলম এবং কাগজ দিয়ে সজ্জিত করুন, নিজের মাথার চেয়ে শিটের উপর চিন্তাধারা গঠন করা সহজ। প্রথমে আপনার পরিস্থিতি বর্ণনা করুন। তারপরে - সবচেয়ে খারাপ পরিণতি কী হতে পারে তা লিখুন। তার সাথে চুক্তি করার চেষ্টা করুন। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এমনকি সবচেয়ে খারাপ পরিস্থিতি উপলব্ধি করা অপরিচিতের চেয়ে ভাল। এখন কাগজে লিখুন ফলাফলটি আপনার পক্ষে সবচেয়ে অনুকূল হবে। একবার আপনি এই বিষয়টিতে সিদ্ধান্ত নেওয়ার পরে, কর্মের একটি পরিকল্পনা তৈরি করুন যা আপনাকে অনুকূল ফলাফল অর্জনে সহায়তা করবে।
পদক্ষেপ 5
যদি পরিস্থিতিটি এমন হয় যে আপনি এর বিকাশের পূর্বাভাস দিতে পারেন না, সম্ভাব্য পরিস্থিতিগুলির রূপরেখা তৈরি করে সেগুলি গ্রহণ করার চেষ্টা করুন, কেবল প্রবাহের সাথে যান। দু: খিত চিন্তা থেকে নিজেকে বিভ্রান্ত করতে, আপনি যা পছন্দ করেন তা করুন বা নিজেকে শিথিল হতে দিন। মনে রাখবেন যে প্রতিটি কঠিন পরিস্থিতি আপনাকে একটি অমূল্য জীবনের অভিজ্ঞতা দেয়।
