তার জীবনের পথে, একজন ব্যক্তি ক্রমাগত নিজেকে বিভিন্ন অনুষ্ঠানের কেন্দ্রে খুঁজে পান, যার সবকটিকেই আনন্দদায়ক বলা যায় না। একই সময়ে, কঠিন পরিস্থিতিতে, যা ঘটেছিল তার জন্য দায়ীদের সন্ধান না করা, তবে সবচেয়ে সঠিক সমাধান অনুসন্ধান করার জন্য প্রচেষ্টা করা প্রয়োজন।
নির্দেশনা
ধাপ 1
অনেক মনোবিজ্ঞানী যুক্তি দেখান যে একটি কঠিন পরিস্থিতির বিশদ বিশ্লেষণ না করে এর থেকে উপায় বের করা অসম্ভব। অতএব, সবার আগে, আপনাকে সমস্যার সারমর্মটি তৈরি করতে হবে। যাইহোক, আপনার দুর্ভাগ্যের জন্য কে দোষী তা সন্ধানের মাধ্যমে আপনার এমন বিশ্লেষণ শুরু করা উচিত নয়, কারণ এটি শক্তির অপচয় হবে যা আপনাকে সবচেয়ে আনন্দদায়ক সমাধানগুলি সন্ধান করতে হবে। সুতরাং শান্তভাবে বসুন, একটি কলম এবং এক টুকরো কাগজ ধরুন এবং যতটা সম্ভব ছোট ছোট বিবরণে সময় ব্যয় করে আপনার পরিস্থিতি বর্ণনা করুন।
ধাপ ২
এর পরে, ইভেন্টগুলির আরও বিকাশের জন্য সমস্ত সম্ভাব্য বিকল্পগুলি নিয়ে ভাবার চেষ্টা করুন। সুতরাং, উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি লিখতে পারেন যা আপনি একভাবে বা অন্যভাবে করেন বা কিছু না বললে কি হবে বা আপনি যদি কিছু না করেন তবে। এর পরে, সম্ভাব্য সিদ্ধান্তগুলির সমস্ত পরিণতি বিশদে বর্ণনা করুন। একই সময়ে, এটি ইতিবাচক ফলাফল অর্জনের জন্য কেবল সম্ভাব্য বিকল্পগুলি বিবেচনা করার মতো। এছাড়াও আপনি যে সবচেয়ে খারাপ পরিণতি সম্পর্কে ভাবতে পারেন তা বর্ণনা করুন।
ধাপ 3
আপনার প্রিয়জন সমস্যাগুলি সমাধানেও সহায়তা করতে পারে, তাই যদি আপনি চান - তাদের কাছে পরামর্শের জন্য জিজ্ঞাসা করুন। আপনি যদি তাদের ঝামেলা নিয়ে বোঝা চাপাতে না চান তবে আপনি ইন্টারনেট ব্যবহার করতে পারেন এবং ফোরামে বা মনোবিজ্ঞানীর কাছ থেকে এই পরিস্থিতি থেকে মুক্তির উপায়ের জন্য সাহায্য চাইতে পারেন। সম্ভবত এটিই আপনাকে সঠিক সিদ্ধান্ত নিতে বাধ্য করবে। তদ্ব্যতীত, ভুলে যাবেন না যে মানবতা অনেক সমস্যা সমাধানের উপায়গুলি সন্ধান করতে সক্ষম হয়েছে এবং যারা অনুরূপ পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার উপায় খুঁজে পেয়েছেন তাদের অভিজ্ঞতা ব্যবহার করা আপনার পক্ষে ভাল লাগবে। অতএব, এই বিষয়ে যথাসম্ভব তথ্য অধ্যয়নের চেষ্টা করুন।
পদক্ষেপ 4
এর পরে, পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার জন্য আপনাকে প্রাপ্ত সমস্ত বিকল্প থেকে সর্বাধিক সফল চয়ন করতে হবে। তবে সমস্যাটি মনে করবেন না এবং এতে মাথা ঘামান না। আপনার অনুভূতি এবং চিন্তাগুলি সংগঠিত করার জন্য নিজেকে শিথিল করার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, তাজা বাতাসে দীর্ঘকাল অবস্থান করা, আপনার পছন্দের শখ, যোগ বা খেলাধুলা করা খুব দরকারী। আপনি আপনার পছন্দসই সংগীত শুনতে বা সিনেমা দেখতে পারেন। জল প্রক্রিয়াগুলি শিথিলকরণের জন্যও দুর্দান্ত, যাতে আপনি সুগন্ধযুক্ত তেল দিয়ে স্নান করে নিজেকে প্যাড করতে পারেন।
