জীবনের প্রতিটি ব্যক্তির এমন মুহুর্ত থাকে যখন মনে হয় কোনও উপায় নেই। এইরকম পরিস্থিতিতে, কী ঘটেছিল তার কারণগুলি সম্পর্কে চিন্তা করে সময় নষ্ট না করা বরং সমস্যাটি সমাধান করার জন্য আপনার মানসিক শক্তিকে নির্দেশিত করা ভাল।
নির্দেশনা
ধাপ 1
শুরু করার জন্য, পরিস্থিতিটিকে সত্য হিসাবে গ্রহণ করুন এবং বুঝতে হবে যে এটি ইতিমধ্যে ঘটেছে এবং কোনও পিছনে ফিরে আসে না।
ধাপ ২
যদি আপনি সম্ভব মনে করেন, তবে পরিবার, বন্ধু বা পরিচিতজন হোন, অন্য লোকের কাছ থেকে সহায়তা নিন help আপনি জানেন না এমন কারও সাথে কথা বলা বা ধর্মের দিকে ফিরে যাওয়া আপনার পক্ষে সহজ হতে পারে।
ধাপ 3
এমন লোকেরা আছেন যারা একা একা সমস্যার সাথে লড়াই করার ক্ষেত্রে আরও ভাল। আপনি যদি এই বিভাগের অন্তর্ভুক্ত হন, নিজেকে না জোর করবেন না বা আপনার ইচ্ছা না থাকলে যোগাযোগ করতে বাধ্য করবেন না।
পদক্ষেপ 4
শারীরিক শিথিলকরণ কৌশল শিখুন। এগুলি শ্বাস প্রশ্বাসের বিভিন্ন কৌশল বা যোগাসনের বিভিন্ন বিষয় হতে পারে।
পদক্ষেপ 5
আরও প্রায়ই প্রকৃতি হতে। জলাশয়ের কাছাকাছি যেতে ভাল লাগবে। অনেক লোক বিশ্বাস করেন যে জলের পদ্ধতিগুলি কেবল দেহই নয়, আত্মাকেও পরিষ্কার করার জন্য ভাল, তাই আরও সাঁতার কাটুন এবং যদি আপনি চান, বাথহাউসে যান।
পদক্ষেপ 6
শারীরিক ক্রিয়াকলাপে মনোযোগ দিন। এটি একটি খেলা হতে হবে না। আপনি যদি ঘর পরিষ্কার, বাগান করা বা গ্যারেজ উপভোগ করেন তবে সমস্যা থেকে বেরিয়ে আসার উপায়ও এটি হতে পারে।
পদক্ষেপ 7
আপনার পুরানো শখ ফিরে মনে করুন বা একটি নতুন শুরু। সংগ্রহ, জাদুঘর পরিদর্শন, হস্তশিল্প, এমন কোনও কিছু যা আপনাকে দুঃখী চিন্তাগুলি থেকে বিভ্রান্ত করতে পারে।
পদক্ষেপ 8
আপনি যে জিনিসটি দীর্ঘকাল স্বপ্ন দেখেছিলেন তা কিনুন। এটি দীর্ঘদিন ধরে প্রমাণিত যে শপিং মহিলাদের উপর চিকিত্সার প্রভাব ফেলে। তদুপরি, ক্রয়ের সাথে যদি প্রক্রিয়াটি শেষ হয়।
পদক্ষেপ 9
আপনি দীর্ঘকাল যা স্বপ্ন দেখেছিলেন তা বাস্তবায়ন করুন এবং যার জন্য দীর্ঘ সময়ের জন্য পর্যাপ্ত সময় ছিল না। বিদেশ ভ্রমণ, হাইকিং, আইস ডাইভিং। আপনার কোন অদম্য স্বপ্ন।
পদক্ষেপ 10
নিজের হাতে বাড়ি মেরামত করুন। আপনি এমন একটি বাড়ি পাবেন যেখানে আপনি থাকতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন এবং এটি সম্ভবত পরবর্তী জীবনে আপনি জীবনের সঠিক গতিপথ খুঁজে পেতে সক্ষম হবেন।
পদক্ষেপ 11
সময় এবং সময় অনুমতি থাকলে পোষা প্রাণী বা একটি মাছের ট্যাঙ্ক কিনুন।
পদক্ষেপ 12
দাতব্য কাজে জড়িয়ে পড়ুন। আপনার পুরানো জিনিসগুলি গৃহহীন আশ্রয়স্থল, এতিমখানা বা হাসপাতালে নিয়ে যান। আপনি বুঝতে পারবেন যে এমন লোক আছেন যারা কম নন, এবং সম্ভবত আরও কঠিন পরিস্থিতি these এই পদ্ধতিগুলি আপনাকে বা আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য হতাশাগ্রস্থ অবস্থায় থাকতে সহায়তা না করে, তবে আপনার সম্ভবত মনোবিজ্ঞানী এবং তার সাথে সহায়তা করা উচিত জীবনের সমস্যাগুলি কাটিয়ে উঠুন।
