ভয় স্বাভাবিক। তবে এগুলি যে আমাদের পুরোপুরি জীবনযাপন থেকে বাধা দেয় তা বাস্তব সমস্যা হতে পারে। আমাদের প্রায় সমস্ত ভয় অপ্রয়োজনীয়, ভিত্তিহীন, গুরুত্বপূর্ণ কিছু অর্জন থেকে বিরত রাখে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
প্রথমে আপনাকে আপনার ভয় স্বীকার করতে হবে। এটি সবচেয়ে গুরুতর পদক্ষেপ। আমাদের প্রত্যেকেরই ভয় রয়েছে, তবে তারা আমাদের সচেতনতার গভীরতায় কোথাও লুকিয়ে থাকে, প্রায়শই নজরে থাকে না, কারণ আমরা তাদের উপেক্ষা করার চেষ্টা করি বা তাদের অস্তিত্ব নেই বলে ভান করি। তবে তারা হ'ল এবং তারা আপনাকে আপনার পুরো জীবন জুড়ে প্রতিদিন প্রভাবিত করে।
ধাপ ২
যদি আপনি কোনওভাবেই আপনার মধ্যে ভীতির বেদনাদায়ক চিন্তাভাবনা থেকে মুক্তি পেতে না পারেন তবে কল্পনা করুন যে এই চিন্তা আপনাকে কাটিয়ে ওঠা একটি বিশাল পরিবর্তন switch এটির জন্য পৌঁছান এবং তীক্ষ্ণভাবে এটি নীচে টানুন! সব। নীরবতা। আপনি এই চিন্তা ছিটকে।
ভয় সহজাতভাবে ধ্বংসাত্মক। আপনি যদি নিজেকে ধরেন যে একটি নেতিবাচক চিন্তাভাবনা হাজির হয়েছে যা ভয়কে অনুপ্রাণিত করে, তাত্ক্ষণিকভাবে আপনার মনকে একটি নতুন খেলনা দিয়ে দখল করুন, সে স্যুইচ বা অন্য কিছু হোক। মন বিভ্রান্ত হবে, আতঙ্ক আতঙ্কিত হবে না এবং চিন্তা আপনার প্রয়োজন নেই এমন ইভেন্টগুলিকে আকৃষ্ট করবে না।
ধাপ 3
শারীরিক স্তরে, ভয়ের মূল প্রকাশগুলি হ'ল ঘাম, ধড়ফড়ানি এবং শ্বাসকষ্ট। আপনার প্রাথমিক চিকিত্সা শ্বাস স্বাভাবিককরণের কৌশল। সমস্ত ভয় সংগ্রহ করুন এবং আপনার বুকে নিরঙ্কুশ শূন্যতার জন্য শোরগোল দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন। ভিজ্যুয়াল ইমেজগুলি (গা dark় দাগ, ধোঁয়ায় আটকানো), এবং নিজের হালকা চিত্রগুলির সাথে শ্বাস প্রশ্বাসের শক্তিশালীকরণকে শক্তিশালী করুন strong দুর্বলতা নিঃশ্বাস নিন, শক্তিতে শ্বাস নিন।
পদক্ষেপ 4
উত্তেজনাকে ড্রাইভে পরিণত করুন। আপনাকে ভয় দেখাবে তা করতে শুরু করুন। আপনি আপনার ভয় কাটিয়ে উঠতে আনন্দ করতে শিখবেন এবং এটি আপনার আত্ম-উপলব্ধির পথ উন্মুক্ত করবে।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি কি পাবলিক কথা বলতে ভয় পান? তারপরে যেখানেই সম্ভব কথা বলুন: একটি বক্তৃতা করুন, টোস্ট তৈরি করুন এবং শীঘ্রই আপনি আবিষ্কার করেছেন যে আপনি একজন জন্মগত বক্তা।
এটি সর্বদা মনে রাখতে হবে যে সাহস হ'ল নির্ভীক কাপুরুষতা। আপনার অভ্যন্তরীণ ভয়কে অতিক্রম না করে আপনি নিজের নতুন প্রতিভা প্রকাশ করতে পারবেন এমন সম্ভাবনা কম। এবং এখন আপনি যথাযথভাবে নিজেকে নিয়ে গর্ব করতে পারেন!
