ইন্টারনেট আধুনিক জীবনের একটি বড় অংশে পরিণত হয়েছে এবং মানুষের সম্ভাবনাগুলিকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রসারিত করেছে: এখন আমরা চলচ্চিত্রগুলি দেখতে পারি, বই পড়তে পারি, প্রয়োজনীয় তথ্যের সন্ধান করতে পারি, দূরবর্তী বন্ধু এবং আত্মীয়দের সাথে যোগাযোগ করতে পারি, ভ্রমণের পরিকল্পনা করতে পারি … এর সুবিধা ইন্টারনেট দীর্ঘ সময়ের জন্য তালিকাভুক্ত করা যেতে পারে, তবে অসুবিধাগুলি সম্পর্কে আমাদের অবশ্যই ভুলে যাওয়া উচিত নয়: এটা স্বীকার করার মতো যে ভার্চুয়াল জীবনটি অনেক লোকের জন্য বাস্তব জীবনকে প্রতিস্থাপন করেছে। এবং যদি আপনি এই লোকগুলির মধ্যে একটির মতো মনে করেন তবে কিছু টিপস চেক করার সময় এসেছে।
1. বন্ধুদের সাথে দেখা করার সময় আপনার ফোনটি আপনার ব্যাগে রেখে দিন
সম্ভবত, আমাদের সময়ে, এমন বন্ধুদের সাথে বৈঠকগুলি যারা একে অপরের সাথে কথা বলার ব্যর্থ চেষ্টা করে, তবে এই কথোপকথনটি ভাল হয় না এই কারণে যে কেউ ক্রমাগত তাদের মেল এবং সামাজিক নেটওয়ার্কগুলি চেক করে চলেছে, বিরলতা বন্ধ করে দিয়েছে। দুর্ভাগ্যক্রমে অবশ্যই অনেকাংশে। আপনি যদি বন্ধুর বা বান্ধবীটির অভদ্র আচরণটি দেখতে পান তবে স্মার্টফোনটিকে প্রথমে দৃষ্টি থেকে সরিয়ে নিয়ে যাওয়ার প্রয়োজনে কেবল প্রয়োজনের সময় বা গুরুত্বপূর্ণ কলটির উত্তর দেওয়ার জন্য এটি ব্যবহার করুন। গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা মুখোমুখি যোগাযোগ করেন তাদের দ্বিগুণ খুশি যারা ইন্টারনেটে খুব বেশি সময় ব্যয় করেন। তারা আরও অনেক বেশি হাসে, এবং হাসি মানসিক চাপ মোকাবেলার একটি দুর্দান্ত উপায়।
2. বিছানায় যাওয়ার আগে আপনার ফোন এবং কম্পিউটার বন্ধ করুন
আপনি কি সবসময় ক্লান্ত বোধ করেন? ঘুমোতে কি কষ্ট লাগে? আমাদের অনেকের কাছেই ঘুমের মধ্যে শান্ত নিমজ্জনে সবচেয়ে বড় বাধা নিয়মিত মেল, টুইটার, ফেসবুক, ভিকন্টাক্টে যাচাই করা হয় … চিকিত্সকরা বলেছেন যে ঘুমানোর আগে এক ঘন্টার জন্য একটি স্মার্টফোন ব্যবহার করা হৃদয়ের ছন্দ ব্যাহত করতে পারে এবং মস্তিষ্কের শিথিলতায়ও হস্তক্ষেপ করতে পারে। বিছানায় কমপক্ষে 1 ঘন্টা আগে আপনার ফোনটি বন্ধ করার প্রতিশ্রুতিবদ্ধ করুন এবং এই মুহুর্তে আরও কিছু শিথিলতার জন্য উত্সর্গ করুন যেমন একটি উষ্ণ স্নান বা বই পড়া।
৩. সাইলেন্ট মোডটি চালু করুন।
দিনের বেলা যদি আপনি ক্রমাগত বিজ্ঞপ্তিগুলি এবং বার্তাগুলি দ্বারা বিভ্রান্ত হন, কেবল আপনার ফোনটি নীরব মোডে রাখুন - আপনি এখনও মনোনিবেশ করার ব্যবস্থা করেন, এই কাজটি কাজ করুন বা রাতের খাবার রান্না করুন।
৫. আপনার সঙ্গীর সাথে কথা বলুন
টিভি দেখার সময় আপনি কতবার আপনার আত্মার সাথীর সাথে কথা বলার চেষ্টা করেছেন এবং উপেক্ষা করেছেন? উভয় পক্ষের এই আচরণটি সম্পর্কের ক্ষতি করতে পারে - সুতরাং আপনার কাছে সবসময় কথা বলার সময় রয়েছে তা নিশ্চিত করুন এবং নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার সঙ্গীকে পুরো মনোযোগ দিয়ে শুনছেন।
৪. সোশ্যাল নেটওয়ার্কে আপনি কতটা সময় ব্যয় করেন তা গণনা করুন
আপনি কি নিয়মিত সোশ্যাল মিডিয়ায় আপডেটগুলি পরীক্ষা করেন? সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে ইন্টারনেট সক্রিয় জনসংখ্যার এক তৃতীয়াংশ বিভিন্ন সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে দিনে দুই ঘণ্টার বেশি সময় ব্যয় করে, ১৩ শতাংশ - তিন ঘণ্টারও বেশি এবং 4 শতাংশ সত্যিকারের চেয়ে অনেক বেশি ভার্চুয়াল বন্ধুবান্ধব স্বীকার করতে রাজি ছিল। টিপ: অবিচ্ছিন্নভাবে অনলাইন ইভেন্টগুলি অবিরত রাখার এবং আপনার বন্ধুর সংবাদ দেখার চেষ্টা করবেন না, বরং তার পরিবর্তে আপনার পরিবার এবং প্রিয় বন্ধুদের সাথে আরও বেশি সময় ব্যয় করুন, বিভিন্ন অনুষ্ঠানের পরিকল্পনা করুন এবং লাইভ সাক্ষাত করুন।
5. কর্মক্ষেত্রে আপনার কম্পিউটার থেকে বিরতি নিন
সহকর্মীদের সাথে ব্যক্তিগতভাবে বিষয়গুলি নিয়ে আলোচনা করার চেষ্টা করুন, অ্যাকাউন্টেন্টের কাছে নীচে যেতে অলস বোধ করবেন না এবং অবশ্যই ফেসবুক বা মেল পড়ার জন্য আপনার বিরতি উত্সর্গ করবেন না - ডাইনিং রুমে যান, বা আরও ভাল (আবহাওয়ার অনুমতি) - একটি সংক্ষিপ্ত পথের জন্য তাজা বাতাসে এমনকি প্রতি 1-2 ঘন্টা কয়েক মিনিটের ছোট বিরতি আপনাকে শিথিল করতে এবং স্ট্রেস প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে।
