ব্যগ্রাসন বাঘের ভঙ্গি, আরও স্পষ্টভাবে, ঘুমের পরে বাঘের চলাচলের অনুকরণ। এর ধ্যানমূলক ও শিথিল প্রভাব ছাড়াও, এই ভঙ্গিটি ওজন হ্রাসকে সহায়তা করে বলে মনে করা হয়।
তাদের শুদ্ধ রূপে যোগে আসনগুলি ভঙ্গিতে বিভক্ত:
- ধ্যান এবং ভারসাম্য জন্য,
- উল্টা পোজ,
- একটি চিকিত্সা প্রভাব সঙ্গে ভঙ্গি।
বাঘের ভঙ্গি তৃতীয় প্রকারের অন্তর্ভুক্ত তবে এর চিকিত্সাগত সুবিধার পাশাপাশি এটি ওজন হ্রাসের জন্য গতিশীল যোগে সক্রিয়ভাবে ব্যবহৃত হয়। উদাহরণস্বরূপ, এটি পেশী শক্ত করার জন্য এবং পোঁদ এবং পায়ে অতিরিক্ত পাউন্ড অপসারণের কার্যকর অনুশীলন হিসাবে ব্যগ্রাসনকে অন্তর্ভুক্ত করে। অষ্টাঙ্গ ভিনিয়াস যোগ হতা যোগের একটি ধ্রুপদী শাখা, অন্যান্য ধরণের যোগের চেয়ে পৃথকভাবে আসনগুলি একে অপরের থেকে পৃথকভাবে সঞ্চালিত হয় না, তবে বিশেষ গতিশীল লিগামেন্টের মাধ্যমে সহজেই একে অপরের কাছে প্রবাহিত হয়।
ব্যগ্রাসন অনুষ্ঠানের বৈশিষ্ট্যগুলি
নান্দনিক প্রভাব ছাড়াও, ব্যগ্রাসনের একটি নিরাময় চরিত্রও রয়েছে। ব্যগ্রাসন করার মাধ্যমে আপনি পর্যায়ক্রমে উভয় দিকে মেরুদণ্ডকে নমনীয় করে সংযুক্ত নার্ভকে টোন করছেন। অক্সিজেন সমৃদ্ধ রক্তের ভিড়ের কারণে এটি শরীরের নীচের অংশে অবস্থিত মলত্যাগ, হজম এবং প্রজননের অঙ্গগুলিকে হাঁটু করে তোলে, তাই এটি যৌনাঙ্গেজনিত ব্যাধিগুলিতে আক্রান্ত ব্যক্তির জন্য এটি সম্পাদন করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
প্রসবোত্তর সময়কালের মহিলাদের পরামর্শ দেওয়া হয়, প্রসবের পরে তৃতীয় মাস থেকে শুরু করে প্রজনন ব্যবস্থার অঙ্গগুলির ব্যাধি এবং ব্যথা দূর করার জন্য এবং পাশাপাশি শ্রোণীতে পেশীগুলির দৃ general়সাধ্যকরণের জন্য অন্যান্য গতিশীল অঙ্গগুলির সাথে মিশ্রিত করে ব্যগ্রাসনের অনুশীলন করার পরামর্শ দেওয়া হয় অঞ্চল।
ব্যগ্রাসন কৌশল
আপনার বাহু দিয়ে সোজা করে হাঁটু গেড়ে নিন। শরীর শিথিল;
- যতটা সম্ভব বুকের কাছাকাছি বাঁকানো ডান পায়ের নিতম্ব টানুন;
- শ্বাসকষ্ট, আপনার ডান পায়ের হাঁটুতে মাথা ঝুঁকুন, আপনার গাল বা চিবুক হাঁটুতে স্পর্শ করার চেষ্টা করুন। ডান পা মেঝে স্পর্শ করা উচিত নয়;
- আপনার হাঁটুর দিকে তাকানোর সময়, এই অবস্থানে আপনার শ্বাসটি 2-3 সেকেন্ডের জন্য ধরে রাখুন;
- শ্বাস নিতে, মেঝেতে না নেমে আপনার পিছনের পিছনে আপনার বাম ডান পা প্রসারিত করুন। পিছনে খিলান করা উচিত, এবং ডান পায়ের পায়ের আঙ্গুলগুলি মাথার পিছনের দিকে নির্দেশ করা উচিত;
- আপনার ডান পায়ের নীচে যতদূর সম্ভব আপনার মাথার পিছনে টানুন। কয়েক সেকেন্ডের জন্য শ্বাস ধরে রাখুন, তারপরে আপনার ডান পায়ের উরুটি আবার আপনার বুকে টানুন;
- আপনার ডান পা দিয়ে কয়েক দফা অনুশীলন করুন, তারপরে আপনার বাম পাতে চলে যান।
এই ভঙ্গি প্রশিক্ষণের সময় যে কোনও সময় এবং আপনার শারীরিক সুস্থতার যে কোনও পর্যায়ে করা হয়। বাঘের ভঙ্গিটি ঘুম থেকে ওঠার পরে অবিলম্বে কার্যকর: রক্ত সঞ্চালন এবং পেশী উষ্ণায়নের উত্তেজনার কারণে, পোজটি উত্সাহিত করে এবং তাত্ক্ষণিকভাবে আপনাকে নিদ্রাহীন অবস্থার বাইরে নিয়ে আসে।
