শরত্কাল শুরু হওয়ার সাথে সাথে এবং প্রথম ঠান্ডা আবহাওয়ার আগমনে, অনেকে হতাশ হয়েছেন। বৃষ্টি হচ্ছে, ল্যান্ডস্কেপগুলি আরও ঘোরতর হয়ে উঠছে, সূর্য যথেষ্ট নয়। একটি বিরক্তিকর মেজাজ জীবনকে উপভোগ করা কঠিন করে তোলে। হতাশার ঝুঁকিতে আক্রান্ত ব্যক্তিরা শক্তির অভাব অনুভব করেন।
একজনের সুস্থতা দিনের আলোর ঘন্টা এবং সৌর ক্রিয়াকলাপের উপর নির্ভর করে। Seasonতুগত পরিবর্তনের কারণে আমাদের হরমোনীয় পটভূমি পরিবর্তিত হয়। "আনন্দ ও আনন্দের হরমোন", সেরোটোনিনের উত্পাদন হ্রাস পেয়েছে। একই সময়ে, হরমোন মেলাটোনিনের উত্পাদন বৃদ্ধি পায় এবং এটি একটি সম্মোহিত প্রভাব ফেলে। অতএব, আমরা "অলসতা", প্রাণশক্তি হ্রাস একটি রাষ্ট্র অভিজ্ঞতা।
লোকেরা বিভিন্ন ডিগ্রীতে পতনের ব্লুজ দ্বারা প্রভাবিত হয়, তবে পরিবর্তন প্রত্যেককেই প্রভাবিত করে। শরত্কালে, অনাক্রম্যতা দুর্বল হয়, ক্লান্তি দ্রুত প্রদর্শিত হয় এবং সূর্যের আলো না থাকার কারণে আমাদের ভিটামিন ডি এর অভাব হয়
কীভাবে শারদীয় ব্লুজগুলি থেকে মুক্তি পাবেন
শারীরিক ক্রিয়াকলাপ যুক্ত করুন
অনুশীলন করুন, বাইরে বেশি সময় ব্যয় করুন, আপনার কম্পিউটারে কম বসে টিভি দেখুন।
আপনার জীবনে উজ্জ্বল রঙ আনুন
উজ্জ্বল পোষাক, আরও রঙিন পর্দা সঙ্গে আপনার অ্যাপার্টমেন্ট সাজাইয়া।
আপনার চারপাশে আরও আলোক যুক্ত করুন
সূর্যের আলো প্রবেশের জন্য উইন্ডোগুলি খুলুন এবং দিনের আলোর সময়ে আরও বেশি সময় বাইরে থাকুন। কারণ কেবল উজ্জ্বল আলোই সেরোটোনিন উত্পাদনে অবদান রাখে।
প্রতিদিনের রুটিন পর্যবেক্ষণ করুন
খুব সকালে ঘুমোতে চেষ্টা করুন, কারণ সন্ধ্যার ঘুম রাতের চেয়ে শরীর পুনরুদ্ধারে অনেক বেশি শক্তি দেয়।
সুন্দর লোকের সাথে বেশি সময় ব্যয় করুন
বন্ধুদের দেখুন, আপনার জায়গায় আমন্ত্রিত করুন, একসাথে চলুন। কিছুই লাইভ যোগাযোগ প্রতিস্থাপন করে না।
ভালো আকারে থাকা
ভিটামিন নিন। জিনসেং, এলিথেরোকোকাস, স্কিসান্দ্রার চিনেসিসের টিঙ্কচার ব্যবহার করুন। তারা আপনাকে উত্সাহিত করবে এবং আপনাকে আরও ভাল বোধ করবে।
কেনাকাটা করতে যাও
কেনাকাটা করতে যান, ছুটির দিনে আপনার প্রিয়জনের জন্য উপহার চয়ন করুন। নিজেকে এমন কিছু কিনুন যা আপনাকে খুশি করবে।
কিছু হস্তশিল্প করুন
বুনন, সূচিকর্ম, রান্না করা, অনেক আকর্ষণীয় এবং আকর্ষণীয় ক্রিয়াকলাপ রয়েছে। সৃজনশীল আবেগ একটি ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে।
আপনার চিত্র পরিবর্তন করুন
আপনার চুলের স্টাইল, চুলের রঙ পরিবর্তন করুন, আপনার জন্য অস্বাভাবিক স্টাইলে পোশাক পরার চেষ্টা করুন। যে কোনও গঠনমূলক পরিবর্তন উপকারী হবে।
পরিস্কার করতে
আপনার পরিবারের যত্ন নিন, একটি সাধারণ পরিষ্কারের ব্যবস্থা করুন। যখন হাত ব্যস্ত থাকে তখন হতাশার সময় নেই। আপনার চোখের সামনে যখন বাড়িটি পরিবর্তন হচ্ছে তখন আনন্দিত অনুভূতি অনুভব করা অসম্ভব! এবং এটি এখন আমাদের প্রয়োজন ঠিক এটি।
