অনেকে হতাশার সাথে খারাপ মেজাজকে বিভ্রান্ত করেন। এদিকে, আধুনিকগুলির নিজস্ব, উচ্চারণযুক্ত লক্ষণ রয়েছে এবং এটি নিজের দ্বারা এটি মোকাবেলা করা খুব কঠিন হতে পারে। হতাশা কেন ঘটে এবং কীভাবে এটি মোকাবেলা করতে হয়?
ডিপ্রেশনকে কীভাবে চিনবেন
হতাশা হ'ল নেতিবাচক পরিস্থিতি, দ্বন্দ্ব এবং ব্যক্তিগত জীবনে অযাচিত পরিবর্তনগুলির প্রতি দেহের প্রতিক্রিয়া। অবিচ্ছিন্ন চাপের কারণে শরীরের প্রতিরক্ষা ব্যবস্থাগুলির একটি ওভারলোড প্রায়শই ঘটে এবং তারপরে হতাশার প্রথম লক্ষণগুলি উপস্থিত হতে শুরু করে যেমন:
- জীবনে আগ্রহের অভাব;
- অলসতা এবং উদাসীনতা;
- দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি;
- বিরক্ত ঘুম এবং ক্ষুধা;
- মাথাব্যথা;
- ক্রমাগত হতাশ মেজাজ।
হতাশা এমন উত্তেজনাপূর্ণ পরিস্থিতিগুলির কারণে ঘটে যার জন্য শক্তি এবং মানসিক শক্তি এবং প্রচুর পরিমাণে শারীরিক ভার চাপানো দরকার return এটি অসুস্থতা, প্রিয় ব্যক্তির ক্ষতি, বাসভবন বা কাজের জায়গা জোর করে পরিবর্তন, আগুন বা সম্পত্তির ক্ষতি, প্রিয়জনের সাথে দ্বন্দ্ব এবং অন্যান্য সমস্যা হতে পারে।
যদি আপনি নিজের মধ্যে হতাশার স্পষ্ট লক্ষণগুলি লক্ষ্য করেন তবে অবশ্যই এগুলি নির্মূল করার জন্য আপনার অবশ্যই পদক্ষেপ নেওয়া দরকার। অন্যথায়, বর্তমান পরিস্থিতি বহু দীর্ঘস্থায়ী রোগের উদ্বেগ বা বিকাশ ঘটাতে পারে। প্রায়শই হতাশার পটভূমির বিরুদ্ধে, নিউরোজেস, কার্ডিওভাসকুলার ব্যর্থতা, অনাক্রম্যতা হ্রাস এবং উচ্চ রক্তচাপ ঘটে। আশ্চর্যের কিছু নেই যে তারা বলে যে সমস্ত রোগ স্নায়ু থেকে, এটি বৈজ্ঞানিকভাবে নিশ্চিত করা হয়েছে।
হতাশার মোকাবেলা কীভাবে?
কেবল সক্রিয় ক্রিয়াগুলি হতাশা থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করতে পারে। আপনি নিজেকে সমাজ থেকে বিচ্ছিন্ন করতে পারবেন না, যতই সমস্যা হউক না কেন, আপনাকে আরও বেশি সময় হাঁটতে হবে এবং বন্ধু এবং পরিচিতদের সাথে যোগাযোগ করতে হবে communicate যথাযথভাবে পরিস্থিতি যা আপনার এই অবস্থার দিকে নিয়ে গিয়েছিল তা মূল্যায়ন করুন। এটিকে ঠিক করতে আপনি কী করতে পারেন তা ভেবে দেখুন বা শান্তভাবে এটিকে পুনরায় সঞ্জীবিত করুন।
আপনি প্রিয় ব্যক্তিদের সাথে এটি সম্পর্কে কথা বলতে পারেন, কারণ কিছু ইতিমধ্যে একই ধরনের পরিস্থিতির মুখোমুখি হয়েছেন, তারা সম্ভবত এই সমস্যাটি মোকাবেলা করতে পারবেন বলে দিতে পারে। অথবা অন্যান্য ব্যক্তিদের সম্পর্কে তথ্য সন্ধান করুন এবং দেখুন কীভাবে তারা অনুরূপ সমস্যা নিয়ে কাজ করেছে।
আপনার পছন্দমতো কেবল তাই করুন যাতে কাজটি খারাপ চিন্তাগুলি থেকে সম্পূর্ণ বিভ্রান্ত হয়। নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ এবং অনুশীলনও আপনার মেজাজকে উন্নত করতে পারে। আরও বিশ্রাম পান, নিজেকে নিযুক্ত করুন এবং প্রতিটি ছোট জিনিসটির প্রশংসা করুন। হাসানোর চেষ্টা করুন, এমনকি যদি আপনার এটিকে মোটেও মনে হয় না - এটি অবচেতন স্তরে স্থগিত করা হয়, এটি আপনার আত্মায় উজ্জ্বল হয়ে ওঠে।
হতাশা ব্যাপকভাবে আলোচনা করা হয় এবং সম্পর্কে লিখিত হয়, তবে এটি প্রায়শই উল্লেখ করা হয় না যে এটি একটি মারাত্মক পর্যাপ্ত রোগ। আপনি কেবলমাত্র প্রাথমিক পর্যায়ে নিজের উপর নিজেকে সামলাতে পারেন। যদি এটি দীর্ঘ সময়ের জন্য দূরে না যায়, আপনাকে বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করতে হবে - একজন সাইকোথেরাপিস্ট, মনোরোগ বিশেষজ্ঞ।
