অনেকের মধ্যে ভবিষ্যতের ভয় দেখা দিতে পারে। কারও কারও কাছে এটি সময়ে সময়ে উপস্থিত হয়, যে কোনও পরিস্থিতির প্রভাবে এটি উচ্চারণ করা হয় না। অন্যান্য ব্যক্তিদের মধ্যে, এই ভয়টি অযৌক্তিক রূপ নিতে পারে। তিনি আপনাকে শিথিল হতে দেন না, অনুপ্রবেশকারী হয়ে ওঠে, জীবনকে বিষ দেয়। কেন এমন ভয় আদৌ উপস্থিত হয়? এবং আপনি এটি দিয়ে কি করতে পারেন?
অন্যান্য অনেক আশঙ্কার মতো - বিশেষত যখন এটি রোগগত কিছু বা "প্রান্তে" আসে - খাঁটি স্বতন্ত্র মুহুর্তের ভিত্তি হতে পারে। ব্যক্তি, ব্যক্তির চরিত্র, জীবন, লালন, পরিবেশ, তার সাফল্য ইত্যাদি সম্পর্কে তার ধারণার উপর অনেক কিছুই নির্ভর করে। তবে মনোবিজ্ঞানীরা ভবিষ্যতের ভয়ের বিভিন্ন কারণ থেকে বেশ কয়েকটি মূল বিষয়কে আলাদা করে দেন।
ভবিষ্যতের ভয় কোথা থেকে আসে?
প্রায়শই, কোনও ব্যক্তির তার ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতার কারণে ভবিষ্যতে ঘটনার আগে উদ্বেগ এবং উদ্বেগ দেখা দেয়। এই ক্ষেত্রে, নেতিবাচক অভিজ্ঞতা। পিছনে ফিরে, একজন ব্যক্তি তার ব্যর্থতা, ভুলগুলি স্মরণ করে, জীবনের নেতিবাচক দিকগুলিতে মনোনিবেশ করে। অথবা তিনি অতীতে একচেটিয়াভাবে জীবনযাপন করছেন, দিনে দিনে খারাপ ঘটনাগুলি রক্ষা করেন, আবিষ্কার করেন যে তিনি এখন কীভাবে অভিনয় করবেন, কী সিদ্ধান্ত নেবেন। এটি অনিবার্যভাবে ভবিষ্যতের একটি অযৌক্তিক ভয় তৈরি করে। কোনও ব্যক্তি কোনও ঘটনা এবং পরিস্থিতির পুনরাবৃত্তি করতে ভয় পান, কোনও কিছুর মুখোমুখি না হতে পেরে ভয় পান ইত্যাদি।
প্যাথলজিক্যালি এবং অবসেসিভ ভয়, যা সময়ের সাথে সাথে, "অনুকূল" অবস্থার অধীনে, একটি নিয়ম হিসাবে, একটি পূর্ণাঙ্গ ফোবি বা উদ্বেগজনিত ব্যাধিতে পরিণত হতে পারে, যাঁদের জীবনের কোনও উদ্দেশ্য নেই তাদের বৈশিষ্ট্য। তারা বুঝতে পারে না যে তারা কীভাবে বাঁচতে চায়, আমি জানি না কেন, কেন এবং কী কারণে তারা এগিয়ে যায়। এই জাতীয় ব্যক্তিরা সাধারণত "প্রবাহের সাথে যান" এবং পরবর্তী কী হবে তার জন্য অপেক্ষা করুন। তদতিরিক্ত, এই সংস্করণে ভবিষ্যতের ভয় প্রায়শই নিজের প্রতি বিশ্বাসের অভাব, নিজের শক্তি, স্ব-আত্মমর্যাদাবোধ, ঝুঁকি নেওয়ার ভয়, চাপের অতিরিক্ত ভয়, পরিবর্তন, সংকট / সংকট পরিস্থিতি দ্বারা দৃfor়তর হয়।
এটি লক্ষ করা উচিত যে ভবিষ্যতের ঘটনাগুলির ভয় (যা আসলে কোনও ঘটনা ঘটবে না) তাদের পক্ষে সাধারণ যারা তাদের আরামের অঞ্চল ছেড়ে চলে যেতে পারেন না to স্বতন্ত্রতা এবং দায়বদ্ধতার ভয়ে দুর্বল, চালিত, "হারিয়ে" এমন ব্যক্তিরা সাধারণত উদ্দেশ্যমূলকভাবে কোনও পরিবর্তন এড়ায়। এগুলি বিকাশ বন্ধ করে দেয়, আন্দোলনের ধারণা এবং জীবনে নতুন কিছু আনার বিষয়টি তাদের কাছে বন্য মনে হয়। বিপদটি সত্য যে এই ধরণের লোকেরা সর্বদা সচেতন হয় না in
ভবিষ্যতের ভয় বাড়ার আরেকটি কারণ হ'ল প্রত্যক্ষ অনিশ্চয়তা। বন্ধ দরজা ছাড়া সাধারণ মানুষের পক্ষে আর ভীতিজনক আর কিছু নেই, যার পেছনে পরিষ্কার হয় না কী লুকিয়ে আছে বা কারা লুকিয়ে আছে। আপনি পরিকল্পনা তৈরি করতে পারেন, কল্পনা করতে পারেন এবং স্বপ্ন দেখতে পারেন, আত্ম-বিকাশ বা কিছু অর্জনের উপায় নিয়ে আসতে পারেন তবে আপনি একশ শতাংশ নিশ্চিত হতে পারবেন না যে সবকিছু যেমন মনে হবে তেমন পরিণত হবে। অজানা ভয়, সংক্ষেপে, ভবিষ্যতের ভয়। এবং প্রায়শই একজন ব্যক্তি নিজেকে নিজের দিকে চালিত করে, রঙগুলি ঘন করে, নিজেকে একটি নার্ভাস অবস্থায় নিয়ে আসে, এই বিষয় নিয়ে ক্রমাগত চিন্তাভাবনা করে, চিন্তার শক্তি ভুলে যায়।
এই ধরণের ভয় প্রকৃতপক্ষে একটি খুব সাধারণ প্রকাশ। এটি সর্বদা একটি রোগতাত্ত্বিক রূপ নেয় না, তবে এটিও অস্বাভাবিক নয়। উদ্বেগ, উদ্বেগ যে আধিপত্য শুরু করেছে অনুভব করে, আপনার পরিস্থিতি শুরু করা উচিত নয়। আপনি যখন নিজের থেকে নিজেকে সামলাতে পারবেন না, তখন বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া কার্যকর হবে।
ভবিষ্যতের ঘটনাগুলির ভয় কমাতে কী সাহায্য করবে
দুর্ভাগ্যক্রমে, একদিনে এই ধরণের ভয় থেকে সম্পূর্ণ মুক্তি পাওয়া অসম্ভব।এটি অনেক বেশি কাজ নেবে, বিশেষত যদি ভয়টি ইতিমধ্যে কোনও প্যাথলজিকাল চরিত্র অর্জন করেছে, ধ্রুবক আবেশী চিন্তাভাবনা এবং চিত্রের উত্স হয়ে উঠেছে। তবে ধীরে ধীরে উদ্বেগ এবং ভয়কে হ্রাস করা এখনও সম্ভব।
আগত বিষয়গুলির বিষয়ে আপনার ভয় নিয়ে কাজ করা:
- আপনার নিজের শক্তি এবং ক্ষমতাকে অবমূল্যায়ন করা উচিত;
- এমনকি নেতিবাচক অভিজ্ঞতাকে সরাসরি অভিজ্ঞতা হিসাবে বুঝতে শেখা জরুরী; এবং কারও জীবনের কিছু অযাচিত ঘটনা অতিরঞ্জিত করা উচিত নয়, তাদের মধ্যে আবেগময় রঙ যুক্ত হওয়া উচিত নয়, যার ফলে এগুলিকে আরও শক্তিশালী করা হয় এবং অভ্যন্তরীণ ভীতি বাড়ানো হয়;
- কাউকে ভয় থেকে চালানো উচিত নয় এবং অস্বীকার করা উচিত নয়, এ থেকে তিনি কেবল আরও শক্তিশালী হয়ে উঠবেন; আপনার ভবিষ্যত সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হওয়ার জন্য ভয় পাওয়ার মতো লজ্জার কিছু নেই;
- দিনের পর দিন ধীরে ধীরে আপনার জীবনে নতুন কিছু আনতে শুরু করা মূল্যবান; অন্তত বিদ্যমান আরাম অঞ্চল থেকে বেরিয়ে আসার চেষ্টা করা গুরুত্বপূর্ণ, যখন নিজেকে স্বতন্ত্রভাবে আপনার অভ্যন্তরীণ উদ্বেগকে বাড়ানোর অনুমতি না দেয়;
- কোনওভাবে ভবিষ্যতের ভয় থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য নিজের মধ্যে নতুন অভ্যাস গড়ে তোলার চেষ্টা করা মূল্যবান, এটি পরিবর্তনের দিকে এবং উল্লিখিত আরাম অঞ্চল থেকে বেরিয়ে যাওয়ার দিকে অন্য পদক্ষেপ হবে;
- আপনি এই ভয়কে সৃজনশীলতার সাথে লড়াই করতে পারেন; উদাহরণস্বরূপ, অযৌক্তিক ভয়, বর্ধিত উদ্বেগ ইত্যাদির উপস্থিতিতে রাষ্ট্রকে সংশোধন করার জন্য আর্ট থেরাপি একটি খুব সাধারণ বিকল্প;
- আপনার ভীতিজনক পরিস্থিতি এড়ানো উচিত নয় এবং আপনার ঝুঁকি নেওয়ার অভ্যাসটি নিজের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত; অবশ্যই, ঝুঁকিটি কোনও বিপজ্জনক হওয়া উচিত নয়, এখানে অন্যান্য ক্ষেত্রে যেমন আপনার ছোট হওয়া শুরু করা উচিত, ছোট পদক্ষেপে এগিয়ে যাওয়া উচিত;
- আপনার আত্মসম্মান এবং স্ব-মূল্য নিয়ে কাজ করা গুরুত্বপূর্ণ; আপনার নিজের ভুলের জন্য বকাঝকা করার অভ্যাসটি নির্মূল করার চেষ্টা করা উচিত, নিজেকে ক্রমাগত সমালোচনা করা, নিজেকে অন্য লোকের সাথে তুলনা করা ইত্যাদি and ভুল করতে ভয় পাওয়ার কোনও মানে নেই; একজন ব্যক্তি সবকিছুর মধ্যে নিখুঁত হতে পারে না, তিনি সর্বদা সর্বোত্তম উপায়ে কোনও ব্যবসায়ের সাথে মোকাবিলা করার মেশিন নন; এই চিন্তা ক্রমাগত মাথায় রাখা উচিত।
এছাড়াও, অনেকগুলি মনস্তাত্ত্বিক অনুশীলন, কৌশল, কৌশল রয়েছে যা উদ্বেগ দূরীকরণ এবং বিভিন্ন অভ্যন্তরীণ ভয়, ভবিষ্যতের খুব ভয় সহ। অতএব, বিষয়টি গুরুত্ব সহকারে গ্রহণ করার পরে, মনস্তাত্ত্বিক সাহিত্য পড়া বা এমনকি উপযুক্ত থিমের প্রশিক্ষণে যাওয়া অতিরিক্ত প্রয়োজন হবে না।
