শীত থেকে বসন্তে রূপান্তর শুরু হলে আপনি অসুস্থ এবং উদাসীন বোধ করেন। সম্ভবত এটি শরীরের জন্য সবচেয়ে কঠিন সময়। তবে এটি অতিক্রম করা এত কঠিন নয় not
সকালে ঘুম থেকে ওঠা। সকালে, শরীর জেদ করে ঘুমের ধারাবাহিকতা দাবি করে, কারণ এটি এখনও বিশ্রাম নেয় নি। এই স্ব-অপব্যবহার দূরীকরণের বিভিন্ন উপায় রয়েছে।
একটি বিপরীতে শাওয়ার নিন, এটি আপনাকে দ্রুত ঘুম থেকে উঠতে সহায়তা করবে।
প্রাতঃরাশ আপেল, গম, কমলা, গুল্ম এবং গাজর দিয়ে একটি স্মুদি তৈরি করুন। এই পণ্যগুলি সারা দিন শরীরকে শক্তি জোগায়।
সকালে কঠোর অনুশীলন এড়ান; व्यायामের 10 মিনিটের মধ্যে নিজেকে সীমাবদ্ধ করুন। বিছানার আগে কিছুটা তাজা বাতাস পান।
সন্ধ্যা দশটা থেকে মধ্যরাত পর্যন্ত ঘুমানো আপনার শরীরকে পুরোপুরি সুস্থ হতে সহায়তা করবে। এই সময়কালে ঘুমিয়ে পড়ার চেষ্টা করুন।
ফেব্রুয়ারির শেষে এমন সময় হয় যখন শরীর ক্লান্ত হয় এবং আপনি একেবারে কিছু করতে চান না। এই ধরনের অলসতার মধ্য দিয়ে শরীর বলে যে এটি আপনার জীবনে পরিবর্তন আনার সময় এসেছে। সুতরাং, এটি অতিরিক্ত কাজ থেকে আপনাকে রক্ষা করে। নিজেকে এই সময়ের মধ্যে অলসতায় নিজেকে কাটতে দিন। ফিনল্যান্ডের বিজ্ঞানীরা দেখিয়েছেন যে ফেব্রুয়ারির শেষের দিকে যাদের কিছুটা বিশ্রাম আছে তারা গ্রীষ্ম এবং বসন্তে খুব কম কাজ করেন।
দুঃখের বিরুদ্ধে লড়াই করা। উত্সাহিত করুন: হালকা অনুশীলন বা সকালের অনুশীলনের রুটিন করুন
অনুপ্রেরণামূলক স্টাফ। এমন কিছু তৈরি করুন যা আপনাকে অনুপ্রেরণা দেয়, একটি ছবি আঁকেন, একটি গান রেকর্ড করুন। এই জাতীয় সহজ জিনিস আপনাকে দুর্দান্ত মেজাজ দিয়ে চার্জ দেবে এবং আপনাকে আরও শক্তিশালী বোধ করবে।
মোড পরিবর্তন. যদি শরত্কালে এবং বসন্তে আপনার শাসন অনুসরণ করা গুরুত্বপূর্ণ, তবে গ্রীষ্ম এবং শীতকালে এটি কোনও পরিণতি ছাড়াই পরিবর্তন করা যেতে পারে। স্বাভাবিকের চেয়ে 1, 5 ঘন্টা আগে বিছানায় যাওয়া শুরু করুন, 6 সপ্তাহের জন্য এই সময়সূচীতে আটকে দিন।
উত্পাদনশীল পরিকল্পনা। শীত থেকে বসন্তে রূপান্তরকালে কোনও বড় কোনও পরিকল্পনা করবেন না। আপনি এই কাজ করতে পারবেন না. যদি এটি করা না যায় তবে 3 দিনের জন্য সবকিছু ছেড়ে দিন, প্রচুর ফল কিনুন এবং সমস্ত রুটিন কাজ ছাড়ার অনুমতি দিন।
