খারাপ মেজাজ, বিরক্তি ও হতাশা সবার কাছেই পরিচিত। কখনও কখনও তারা মৌসুমী হয়। কারও কারও জন্য, অসুখী দিনগুলি শরত্কালের শেষের দিকে আসে, অন্যদের জন্য - বসন্তে। শরতের মরসুমের জন্য বিখ্যাত রাশিয়ান কবি আলেকজান্ডার পুশকিনের প্রেম সবাই জানেন, তবে কবি বসন্ত ভালভাবে সহ্য করতে পারেননি। তবে যদি খারাপ মেজাজ দূরে না যায়, চারপাশের সবকিছু উজ্জ্বল রঙগুলি থেকে মুক্ত, কোনও কিছুর জন্য শক্তি নেই, ক্ষুধা অদৃশ্য হয়ে যায়, অনিদ্রা সেট হয়ে যায়, জীবন অর্থহীন বলে মনে হয় এবং ঘুমিয়ে পড়া এবং জাগ্রত না হওয়ার বিষয়ে চিন্তাভাবনা উত্থাপিত হয়, তবে আমরা বলতে পারি আত্মবিশ্বাসের সাথে যে আপনার হতাশা আছে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
কীভাবে হতাশা থেকে মুক্তি পাবেন
এই রোগের চিকিত্সার অনেক উপায় রয়েছে, চিকিত্সার পদ্ধতিটি হতাশার ধরণ এবং এর প্রকাশগুলির উপর নির্ভর করে। গুরুতর ক্ষেত্রে, আপনার একটি বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করতে হবে। মানসিক অসুস্থতার প্রাথমিক লক্ষণগুলির সাহায্যে আপনি নিজেরাই মানিয়ে নিতে পারেন।
ধাপ ২
কোনও ক্ষেত্রে কী করা উচিত নয় - অ্যালকোহল দিয়ে হতাশা থেকে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করুন। এমনকি প্রথমে যদি মনে হয় আপনার অবস্থার উন্নতি হয়েছে। অ্যালকোহল পান করা কেবল পরিস্থিতি বাড়িয়ে তোলে এবং কখনও কখনও আত্মহত্যার প্রেরণা হিসাবে কাজ করে। সম্ভব হলে পরিবেশ পরিবর্তন করুন। প্রকৃতির সাথে যোগাযোগ করা (নদীর তীর ধরে বনে হাঁটা) বিভিন্ন মানসিক অসুস্থতার জন্য দুর্দান্ত চিকিত্সার প্রভাব রয়েছে effects
ধাপ 3
হতাশার জন্য সবচেয়ে কার্যকর চিকিত্সা হ'ল শারীরিক কার্যকলাপ activity আপনি চলমান, বায়বীয়, সাঁতার পছন্দ করতে পারেন। বিখ্যাত আমেরিকান চিকিৎসক কেনেথ কুপার বিশ্বকে এমন এক ব্যক্তির গল্প বলেছিলেন যিনি হতাশাগ্রস্ত অবস্থায় আত্মহত্যা করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন। তবে তিনি সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন এটি আসল উপায়ে - দৌড় দিয়ে। প্রথমদিকে ছোট এবং ধীরে ধীরে বৃদ্ধি পাওয়া দৈনিক রানগুলি আপনাকে জীবনে আপনার আনন্দ ফিরে পেতে সহায়তা করবে। আপনার একবার নিজের উপর একবার চেষ্টা করা দরকার, উঠে পড়ুন। যদি কোনও কারণে দৌড়ানো আপনার পক্ষে উপযুক্ত না হয় তবে পুলটিতে যান। নেতিবাচক চিন্তাভাবনা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য জল নিজেই একটি ভাল উপায়। এবং জল বায়ুবিদ্যায় সাঁতার কাটানোর সময় বা মাঝারি শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সংমিশ্রণে এটি হতাশার এক দুর্দান্ত প্রতিকার।
আপনি কোনও হতাশার থেকে দ্রুত বেরিয়ে আসতে পারবেন না, যেন কোনও যাদু কাঠির waveেউয়ের মাধ্যমে, তবে প্রতিদিন এটি ধাপে ধাপে করুন - এবং সমস্ত কিছুই কার্যকর হবে।
