তারা বলে যে একজন ব্যক্তি তার বয়সের মত বয়স্ক। আপনি কেবল একটি ভাল মেজাজে ভাল অনুভব করতে পারেন। অতএব, কীভাবে নিজেকে উত্সাহিত করবেন এই প্রশ্নে অনেকে আগ্রহী।
মানুষের হতাশা আছে। এগুলি প্রায়শই বিরক্তিকর এবং একঘেয়ে কাজের সাথে যুক্ত হয়, বিশেষত যদি কোনও ব্যক্তি, অফিসে কাজ করে, প্রতিদিন একই কাজ করে। এছাড়াও, একই ধরণের বিরক্তিকর ইউনিফর্মগুলি, যা সাধারণত টিভি বা কম্পিউটারে রাখা হয়, এখানে একটি ভূমিকা পালন করে। এবং উইকএন্ডে আমাদের বিশ্রামের সময় নেই, কারণ তারা রুটিন হোমওয়ার্কে ব্যস্ত। মেঘলা আবহাওয়া প্রায়শই মেজাজকে প্রভাবিত করে। এই সমস্ত জীবনের জন্য উত্সাহ হ্রাস বাড়ে।
বেশ সহজ, তবে কার্যকর উপায়গুলি এ থেকে পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করবে।
1. পরিকল্পনা। আপনাকে প্রতিদিন আগে থেকে বিস্তারিত পরিকল্পনা করতে হবে। কীভাবে আপনার দিনটি সঠিকভাবে পরিকল্পনা করবেন, আপনার কী মনে রাখা দরকার, আপনার পরিকল্পনায় কোন পদক্ষেপগুলি লিখতে হবে? এখানে একেবারে সবকিছু অন্তর্ভুক্ত করুন: পরিষ্কার করা, রান্না করা, বিনোদন, কাজ, ঘুম, খাবার, এমনকি 5-10 মিনিটের ছোট বিরতি। অযথা সময় নষ্ট না করার জন্য একটি পরিকল্পনা প্রয়োজন এবং এটি জীবনকে প্রবাহিত করতে, জিনিসগুলিকে মাথায় রেখে দেয় এবং তাই সমস্ত জীবনে।
2. পূর্বাভাস। প্রতিদিনের পরিকল্পনাগুলি বিকাশের পাশাপাশি, আপনাকে দীর্ঘমেয়াদী গুরুত্বপূর্ণ জিনিসের একটি তালিকা তৈরি করতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি নতুন ভাষা অধ্যয়ন করতে চান, একটি বাদ্যযন্ত্রের উপর গেমটি আয়ত্ত করতে পারেন বা যাই হোক না কেন! যে কোনও কিছু আপনাকে উন্নত করতে দেয় ফলে ফলস্বরূপ আপনার আত্মমর্যাদা বাড়বে।
3. অনুশীলন। খেলাধুলায় প্রবেশ করুন, এমনকি নিয়মিত চার্জিংও করবে। কম্পিউটারে অবিরাম বসে থাকা ক্লান্তিকর, অলসতার দিকে পরিচালিত করে, সাধারণ অবস্থার অবনতি ঘটায়। আপনার অবশ্যই স্থানান্তরিত হওয়া দরকার - এবং তারপরে আপনার মেজাজ উন্নত হবে।
৪. প্রায়শই তাজা বাতাসে থাকুন। অবশ্যই, তাজা বাতাসে বাইরে যাওয়ার জন্য সময় পাওয়া সর্বদা সম্ভব নয়। তবে আপনি কমপক্ষে প্রায়শই ঘরটি বায়ুচলাচল করতে পারেন। যদি আপনি বেশি দূরে না বাসেন তবে কাজের পরে বাড়িতে হাঁটাই ভাল। উইকএন্ডে, প্রকৃতিতে বেরোন, বেরি নেওয়ার জন্য, মাশরুম বাছতে, আত্মীয়দের সাথে দেখা করতে গ্রামে যান।
৫. আপনার চারপাশে ঘটে যাওয়া সমস্ত ভাল জিনিসে মনোযোগ দিন। এমনকি ছোট ছোট জিনিসগুলিও অনেক মজাদার হতে পারে, প্রধান জিনিসটি তাদের প্রতি মনোযোগ দেওয়া। এটি একটি সাধারণ ফুল, একটি সুন্দর প্রজাপতি, একটি মনোরম সুবাস, জানালার বাইরে একটি পাখি, প্রথম তুষার হতে পারে।
6. কাছের বন্ধুদের সাথে চ্যাট করুন। আপনি যাদের সাথে থাকতে উপভোগ করেন তাদের সাথে আরও বেশি সময় ব্যয় করার চেষ্টা করুন। আপনার আত্মীয়দের সাথে যান, আপনার ঠাকুরমার সাহায্য করুন, আপনার মাকে কিছু ক্যান্ডি কিনুন।
7. শিখুন। আপনাকে ক্রমাগত নতুন কিছু শিখতে হবে: ফরাসি বলতে শিখুন, জিগাস, ক্রোশেট সহ সন্ধান করুন। অনেকগুলি নতুন শিক্ষামূলক বই পড়ুন, একটি যাদুঘরের কোনও প্রদর্শনীতে, একটি সিনেমাতে, একটি সার্কাসে, একটি থিয়েটারে যান। ক্রমাগত নতুন এবং আকর্ষণীয়, জ্ঞানীয় কিছু চেষ্টা করুন।
এই ক্ষেত্রে, মনোবিজ্ঞানীরা অবশ্যই উইন্ডো ধোয়া এবং পর্দা ধোয়ার পরামর্শ দিয়েছেন, যেহেতু এটি প্রমাণিত হয়েছে যে উজ্জ্বল আলো মেজাজকে উন্নত করে।
