উদ্বেগ এবং ভয়ে ভরা স্বপ্ন দেখা একটি সমস্যা যা অনেক লোকের মুখোমুখি হয়। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, দুঃস্বপ্নগুলি নিশাচর জাগরণের সাথে আসে এবং দিনের বেলাতে মানসিক হতাশায় অবদান রাখে।
দুঃস্বপ্ন থেকে পরিত্রাণ পেতে, আপনাকে কী কারণগুলির উপস্থিতিতে অবদান রাখে তা সম্পর্কে শিখতে হবে।
দুঃস্বপ্নের প্রধান কারণ
মানসিক চাপের পরিস্থিতি
গুরুতর মানসিক চাপ বা মানসিক আঘাতজনিত কারণে দুঃস্বপ্ন দেখা দিতে পারে। একটি নিয়ম হিসাবে, এই জাতীয় স্বপ্নে একজন ব্যক্তির বাস্তব ঘটনাগুলির চিত্র থাকে যা তার স্মৃতিতে একটি বড় ছাপ ফেলেছে। এই জাতীয় স্বপ্নগুলি একটি হারানো মানসিক ভারসাম্য এবং সংবেদনশীলভাবে পরিস্থিতি গ্রহণ করার প্রয়োজনীয়তার ইঙ্গিত দেয়।
অভ্যন্তরীণ ভয়
ভয়ের উপস্থিতি আরেকটি কারণ যা দুঃস্বপ্নের উপস্থিতিতে অবদান রাখে। ঘুমের সময়, কোনও ব্যক্তির সমৃদ্ধ চিত্রগুলির মুখোমুখি হয় যা তাকে সবচেয়ে বেশি ভয় পায় তা স্মরণ করিয়ে দেয়। দুঃস্বপ্নের সমস্যা সমাধানের জন্য, ভয় থেকে মুক্তি পাওয়ার পদ্ধতিগুলির সন্ধান করা প্রয়োজন। উন্নত ক্ষেত্রে সাইকোথেরাপিস্ট বা অভিজ্ঞ মনোবিজ্ঞানীর সাথে যোগাযোগ করা প্রয়োজন হতে পারে।
বিছানা আগে অনুপযুক্ত ডায়েট
বিছানা আগে খাওয়া অপ্রীতিকর এবং বেদনাদায়ক স্বপ্ন হতে পারে। প্রচুর পরিমাণে উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবার বর্ধিত বিপাকের কারণ এবং মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপের ত্বরণকে উত্সাহ দেয়। এই ক্ষেত্রে, একটি দুঃস্বপ্ন এড়াতে আপনার বিছানার আগে একটি হৃদয়গ্রাহী রাতের খাবার অস্বীকার করা উচিত।
অ্যালকোহল অপব্যবহার
দুঃস্বপ্নের আরেকটি কারণ অ্যালকোহল। সাইকোফিজিওলজির দৃষ্টিকোণ থেকে, ঘুমের ধাপগুলিতে অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়ের নেতিবাচক প্রভাব লক্ষ করা গেছে। এই প্রক্রিয়াটির ফলস্বরূপ, শরীর বিশ্রাম পায় না, এবং স্বপ্নগুলি নেতিবাচক আবেগগুলির সাথে ভারী এবং বর্ণের হয়ে ওঠে।
ওষুধ খাওয়া
কিছু ationsষধগুলি এমন প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে যা দুঃস্বপ্ন হিসাবে প্রকাশিত হয়। যদি ationsষধ গ্রহণ এবং অপ্রীতিকর স্বপ্নের ঘটনাগুলির মধ্যে সংযোগ পাওয়া যায় তবে চিকিত্সা সামঞ্জস্য করতে এবং সম্ভবত অনুপযুক্ত ড্রাগগুলি বাতিল করতে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করা উচিত।
প্রতিকূল ঘুমের অবস্থা
শোবার ঘরে বাহ্যিক উদ্দীপনা উপস্থিতি ঘুমের গুণমানকে প্রভাবিত করে। অস্বস্তিকর বিছানা, গরম বা ঠান্ডা ঘরের তাপমাত্রা, জোরে শোরগোলের মতো উপাদানগুলি কোনও ব্যক্তির মধ্যে অপ্রীতিকর স্বপ্নকে উস্কে দিতে পারে। এই ক্ষেত্রে, বেডরুমে একটি স্বাচ্ছন্দ্যময় পরিবেশ তৈরি করা গুরুত্বপূর্ণ, একটি স্বাস্থ্যকর এবং পরিপূর্ণ বিশ্রামের পক্ষে উপযুক্ত।
রোগের উপস্থিতি
খারাপ লাগা দুঃস্বপ্ন হওয়ার সাথেও নিবিড়ভাবে সম্পর্কিত। একটি স্বপ্নের চিত্র এবং সংবেদনগুলি দীর্ঘস্থায়ী এবং তীব্র অসুস্থতা উভয় দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে: সর্দি, ফ্লু। আপনার স্বাস্থ্যের প্রতি মনোযোগী হওয়া, সময়মত বিদ্যমান রোগগুলি সনাক্তকরণ এবং চিকিত্সা করা গুরুত্বপূর্ণ important
