অনেকগুলি ডায়েট, ডায়েটের ক্যালোরির পরিমাণ সীমাবদ্ধ করা ছাড়াও একটি বিশেষ ডায়েট বোঝায় - শেষবারের মতো আপনাকে 2-3 পরে খাওয়ার অনুমতি দেওয়া হয় না, এমনকি শোবার আগে 4-5 ঘন্টা আগেও খাওয়ার অনুমতি দেওয়া হয়। তবে এটি অনেকের পক্ষে এটিই সবচেয়ে কঠিন - কারণ রাতে খাবারটি খুব স্বাদযুক্ত হয়ে যায়।
রাতে ফ্রিজে খাবারের স্বাদ কেন ভাল
বেশ কয়েকটি মনোবিজ্ঞানীর মতে, এখন অনেক লোক খুব দ্রুত গতিতে বাঁচতে বাধ্য হচ্ছে - তাদের দ্রুত স্থানান্তরিত করতে হবে, তথ্য উপলব্ধি করতে এবং প্রক্রিয়া করতে হবে, তাদের চারপাশের বিশ্বের পরিবর্তনগুলি পর্যবেক্ষণ করতে হবে ইত্যাদি। এবং এমন অনেক লোক আছে যারা দিনের বেলা "পালাতে" হয়, "কীটটিকে হত্যা" করার চেষ্টা করে এবং সহকর্মীদের সাথে বিশ্রামের জন্য বা যোগাযোগের জন্য আরও কিছু সময় ব্যয় করে। এই ধরনের পরিস্থিতিতে, খাবারের স্বাদ এবং গন্ধ উপভোগ করা বেশ কঠিন হতে পারে।
বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, ফ্রিজে থাকা খাবারগুলি তাদের জন্য আরও সুস্বাদু হয়ে ওঠে যারা দিনের বেলা প্রায় "চাকরির জন্য" খেতে বাধ্য হন - যখন দৌড়তে থাকা একটি স্যান্ডউইচ এবং এক কাপ কফি traditionalতিহ্যবাহী জলখাবার করে তোলে।
এবং কেবল সন্ধ্যায়, বা রাতে, যখন কোনও ব্যক্তি অবশেষে বাড়িতে আসে এবং শিথিল করতে পারে, তখন কি সে সত্যিকারের ক্ষুধা বোধ করে? জিনিসগুলি সম্পন্ন হয়েছে, আপনি নিজের জন্য সময় নিতে পারেন … দুর্ভাগ্যক্রমে, সবাই, উদ্বেগ এবং চাপে ভরা কঠোর দিনের পরে, উত্তেজনা উপশম করতে আরামদায়ক জিমন্যাস্টিক বা যোগ করার জন্য প্রস্তুত নয়। আরও বেশি সাশ্রয়ী মূল্যের হ'ল রেফ্রিজারেটর, যা রাত্রে চুম্বকীয়ভাবে আকর্ষণীয় হয়ে ওঠে।
"স্ট্রেস দখল" এর তথাকথিত অভ্যাসটি উল্লেখ না করা অসম্ভব, যখন ফ্রিজের উপর রাতে অভিযানটি সমস্ত উদ্বেগ উপশমের প্রমাণিত মাধ্যম হয়ে যায়। মনোবিজ্ঞানীরা অ্যালার্ম বাজছে: আচরণের এই স্টেরিওটাইপ আরও সাধারণ হয়ে উঠছে, অন্যদিকে এটি স্বাস্থ্যের উপর ক্ষতিকারক প্রভাব ফেলছে। আরও কার্যকর নিম্নলিখিত পদ্ধতি: সমস্যার "উত্স" মোকাবেলা করার জন্য উদ্বেগের কারণ (উদ্বেগ, অনিশ্চয়তা, ভয় ইত্যাদি) নির্ধারণের চেষ্টা করুন। আপনি যদি নিজে থেকে এটি না করতে পারেন তবে আপনি একজন মনোবিজ্ঞানীর সাহায্য নিতে পারেন।
প্রলোভনকে কীভাবে প্রতিহত করবেন
একটি ব্যস্ত দিনের পরে পালঙ্কে একটি আরামদায়ক সন্ধ্যা কাটাতে প্রলোভন খুব দুর্দান্ত, বিশেষত যদি আপনি খুব স্বাস্থ্যকর না হন তবে ফ্রিজ থেকে সুস্বাদু হন এবং উদাহরণস্বরূপ, একটি ভাল চলচ্চিত্র। যাইহোক, সকালে, আপনি দেখতে পাবেন যে আপনার পছন্দসই পোশাকটি কিছুটা বাধা হয়ে উঠেছে, এবং গতকাল অতিরিক্ত পিষ্টকের পরে, আপনি আজ প্রাতঃরাশ করতে চান না। কিছুক্ষণ পরে, অন্যান্য সমস্যাগুলি উপস্থিত হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, গ্যাস্ট্রাইটিসের প্রথম লক্ষণ। পুষ্টিবিদদের মতে, এই "ঘণ্টা "গুলির জন্য অপেক্ষা না করা ভাল, তবে এই মুহুর্তে ডায়েট পরিপাটি করার চেষ্টা করা ভাল।
অনেক লোকের জন্য, বিজ্ঞানীদের মতে, খাদ্য তৃপ্তি অর্জনের সবচেয়ে সাশ্রয়ী মূল্যের উপায়। এবং রাতটি এমনই সময়, যখন কোনও কিছুই আনন্দ উপভোগ করা থেকে বিরত থাকে না, এত সহজ এবং ঘনিষ্ঠ।
মনোবিজ্ঞানীরা রেফ্রিজারেটরে একটি বিকিনিতে কোনও মডেল বা একটি সরু সেলিব্রিটির ফটো ঝুলানোর পরামর্শ দেন - এবং তারপরে, বিশেষত স্বাদযুক্ত পণ্যগুলির জন্য রেফ্রিজারেটরের চেক করার প্রথম প্রয়াসেই মন জয় করতে পারে। এবং সকালে, যখন আপনার পেট সারারাত বিশ্রাম নেয়, আপনি দিনটি শুরু করতে পারেন - একটি হৃদয়গ্রাহী এবং উচ্চ-ক্যালোরি প্রাতঃরাশের সাথে। সর্বোপরি, আপনি কি জানেন যে, রাতে খাওয়া খাবার স্বাস্থ্যের যোগ দেবে না, বিশেষত যদি এটি ফাস্ট ফুড, মিষ্টি এবং অন্যান্য স্বাস্থ্যকর পণ্য নয়।
