জীবন যদি কেবল বাচ্চাদের দুঃস্বপ্ন দেখত তবে অনেক ভাল হত। সামাজিক স্থিতি, জীবনের অভিজ্ঞতা এবং ছাপের বাইরেও ভয়ঙ্কর স্বপ্নগুলি ব্যতিক্রম ছাড়াই সবার উপরে জয় লাভ করতে পারে। এবং তাদের সাথে লড়াই করা কখনও কখনও সন্তানের চেয়ে প্রাপ্তবয়স্কদের পক্ষে সহজ নয়।
লোকেরা কেন দুঃস্বপ্নের কথা জিজ্ঞাসা করা হয়, মনোবিজ্ঞানীরা শ্রেণিবদ্ধ - এইভাবে কোনও ব্যক্তির চেতনা পুরো একটি পরিসীমা সমস্যার সাথে লড়াই করে। তাদের মধ্যে:
- উদ্বেগের অবস্থা;
- নিয়মিত চাপ;
- জমে ক্লান্তি;
- অবিচ্ছিন্ন অভিজ্ঞতা।
আরও গভীর উত্তেজক কারণ রয়েছে, যার মধ্যে শৈশবে অভিজ্ঞ চাপ, সহিংসতা এবং আরও অনেক কিছু অন্তর্ভুক্ত। এই ধরনের ক্ষেত্রে, বিশেষজ্ঞদের দ্বারা যোগ্য থেরাপি দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
এটাও বিশ্বাস করা হয় যে দুঃস্বপ্নগুলি নেতিবাচক আবেগের মনকে পরিষ্কার করার একটি উপায়। তাই নিদ্রাহীন অবস্থায় একজন ব্যক্তির মন এমন পরিস্থিতিতে পরিস্থিতিটি রূপায়িত করে যা বাস্তব জীবনে ঘটে যায় এবং সবচেয়ে ভয়ঙ্কর বিষয়গুলিতে রূপক ব্যবহার করে। এই দৃষ্টিকোণ থেকে, দুঃস্বপ্নগুলির মধ্যে এক ধরণের থেরাপিউটিক সুবিধা রয়েছে যা মানসিক সমস্যার সংকেত দেয়।
মনস্তাত্ত্বিক পাশাপাশি, দুঃস্বপ্নের সম্পূর্ণ দৈনন্দিন কারণগুলিও রয়েছে। এর মধ্যে রয়েছে:
- ঘরে অপ্রীতিকর বা কেবল তীব্র গন্ধ;
- বৈদ্যুতিক সরঞ্জামের পর্দা অন্তর্ভুক্ত;
- বহিরাগত শব্দ: রাস্তায় নল, ফ্যান, শব্দ ফাঁস।
এই ক্ষেত্রেগুলি, উত্তেজক কারণগুলি দূর করার পক্ষে যথেষ্ট যাতে দুঃস্বপ্নগুলি আর স্বপ্ন দেখতে না পারে।
অন্য ব্যক্তির দুঃস্বপ্ন হলে কী করবেন What
সবচেয়ে উদ্বেগজনক দুঃস্বপ্নগুলি গভীর ঘুমের পর্যায়ে, যা ঘুমিয়ে যাওয়ার কয়েক ঘন্টা পরে ঘটে। এই সময়ের মধ্যে, আপনার নিজেরাই জেগে উঠা কঠিন হতে পারে এবং স্লিপারটি সক্রিয়ভাবে অঙ্গভঙ্গী করতে পারে, তার পাগুলিকে ঝাঁকুনিতে এবং বিভিন্ন শব্দ করতে পারে। সহায়তার সহজাত প্রবৃত্তির বিপরীতে, বিজ্ঞানীরা কোনও ব্যক্তিকে এ জাতীয় অবস্থায় জাগ্রত না করার পরামর্শ দেন। এটি ঘুমন্ত ব্যক্তি তত্ক্ষণাত্ তার পাশের ব্যক্তিকে চিনতে না পারে এবং স্বপ্নের দৃশ্যের অনুসরণ করে আক্রমণাত্মকভাবে তাকে বুঝতে পারে to
এমন পরিস্থিতিতে ঘুমন্ত ব্যক্তিকে একটি শান্ত তবে উচ্চস্বরে স্বরে ডাকা ভাল, যাতে জাগ্রত হওয়া যতটা সম্ভব প্রাকৃতিকভাবে আসে। দুঃস্বপ্নটি অব্যাহত রাখতে বাড়াতে, বৃদ্ধ "দাদির পরামর্শ" দরকারী - অন্যদিকে চালু এবং আবার ঘুমিয়ে পড়ার চেষ্টা করুন। ঘুমের ভঙ্গি পরিবর্তন আপনাকে চেতনা "রিসেট" করতে দেয় এবং দুঃস্বপ্নের পরিবর্তে আরও একটি নিরপেক্ষ স্বপ্ন দেখা যায় dream
যদি সমস্ত বাহ্যিক উদ্দীপনাগুলি নির্মূল হয়ে যায়, এবং দুঃস্বপ্নগুলি অবিরত থেকে থাকে তবে নিম্নলিখিত সহজ নিয়মগুলি শিখতে হবে এবং দৃ firm়ভাবে অনুসরণ করা উচিত।
নিয়ম 1. সঠিক ডায়েট
আপনার ডায়েটটি এমনভাবে তৈরি করা প্রয়োজন যেমন একবার এবং সর্বোপরি রাতে বা দেরিতে খাবার বাদ দেওয়া উচিত। বিছানার তিন ঘন্টা আগে রাতের খাবার খাওয়া আপনার হজম সিস্টেমকে সঠিকভাবে কাজ করতে সহায়তা করবে, যার ফলস্বরূপ আপনি ভাল ঘুমাতে সহায়তা করবেন।
একই সাথে কফি, চা এবং অ্যালকোহলের ক্ষেত্রে প্রয়োগ করা উচিত, যা যথাক্রমে সকালে এবং সন্ধ্যাবেলা সবচেয়ে ভাল থাকে।
বিধি 2. তথ্যমূলক ডায়েট
যদি দুঃস্বপ্নগুলি একই প্লটটির পুনরাবৃত্তি না করে তবে প্রতি রাতে নতুন "হরর ফিল্ম" স্লিপারের কাছে উপস্থাপন করে, এটি সম্ভবত চলচ্চিত্র বা কম্পিউটার গেমস বা উপযুক্ত সামগ্রী সহ বই দ্বারা উস্কে দেওয়া সম্ভব।
আপনার দিগন্তকে আরও প্রশস্ত করতে আপনার অস্থায়ীভাবে অ্যাকশন-প্যাকড ফিল্মগুলি ত্যাগ করা উচিত, কম্পিউটার যুদ্ধ থেকে বিরতি নেওয়া উচিত এবং ঘাতক পাগল সম্পর্কে গোয়েন্দা গল্পের পরিবর্তে শাস্ত্রীয় সাহিত্য পড়া উচিত।
বিধি 3. দুঃস্বপ্ন স্ক্রিপ্টিং
যদি দুঃস্বপ্নটি ইতিমধ্যে স্বপ্ন দেখে থাকে এবং এর "আফটার টাসট" আপনাকে আপনার চিন্তা সংগ্রহ করতে দেয় না, আপনার মনোবিজ্ঞানীদের একটি সহজ পরামর্শ ব্যবহার করা উচিত। কাগজে স্বল্পতম বিবরণে স্বপ্নটি লেখা প্রয়োজন। আপনি যদি চান, আপনি যা দেখেছেন তার ছবি দিয়ে গল্পটি চিত্রিত করতে পারেন।
স্বপ্নের সমাপ্তি আপনি যা দেখেন না কেন স্বাধীনভাবে লিখতে হবে। এবং আপনি এটি ইতিবাচক করা প্রয়োজন।উদাহরণস্বরূপ, একটি স্বপ্নযুক্ত প্রাকৃতিক দুর্যোগ হঠাৎ থামতে পারে এবং একটি উজ্জ্বল আকাশ এবং একটি উজ্জ্বল সূর্য দ্বারা প্রতিস্থাপিত হতে পারে। বা বিপজ্জনক ভিলেনের পরিবর্তে কোনও অপরিচিত ব্যক্তির রহস্যময় চিত্রটি হঠাৎ করে কোনও বন্ধুত্ব তৈরি করতে চেয়েছিল এমন শুভাকাঙ্ক্ষী হয়ে ওঠে।
স্বপ্নে ভয়ের উত্স যদি অ্যানিমেটেড চরিত্র হয় তবে তার সাথে একটি সংলাপ স্থাপনে এটি সহায়ক। এমন প্রশ্নগুলির সাথে আসুন যার কাছে তিনি এমন উত্তর সরবরাহ করতে পারেন যা একটি সম্ভাব্য হুমকি সম্পর্কে সমস্ত অনুমানকে সরিয়ে দেয়।
