অনেকের ক্ষেত্রে বাইরের মতামত গুরুত্বপূর্ণ এবং প্রয়োজনীয়। এটি এক ধরণের মূল্যায়ন হিসাবে ধরা হয়। কিছু ক্ষেত্রে, অন্য কারও মতামত একটি নির্দিষ্ট লক্ষ্যের বিকাশ এবং অর্জনে সহায়তা করতে পারে। যাইহোক, এটি আপনার আশেপাশের লোকদের উপর বেদনাদায়ক নির্ভরতার মধ্যে পরিণত হওয়ার সাথে সাথেই এটি লড়াই করা উচিত।
খুব প্রায়ই, প্রথমে কোনও সমস্যার সমাধানের জন্য মূল কারণটি খুঁজে পাওয়া দরকার। এই ক্ষেত্রে, অস্বস্তিকর মনস্তাত্ত্বিক মুহুর্তগুলি, যেখান থেকে কেউ সত্যিই মুক্তি পেতে চায়, শারীরবৃত্তীয় রোগগুলির মতো। সর্বোপরি, অসীম দীর্ঘকাল ধরে এই রোগের লক্ষণগুলি দমন করা বা চিকিত্সা করা সম্ভব, তবে তাত্ক্ষণিক কারণে যে রোগটি চালু হয়েছিল তা নির্মূল না করা পর্যন্ত প্যাথলজিটি মুছে ফেলা হবে না।
কারণ কি আসক্তি গঠন করতে পারে
অন্যান্য ব্যক্তির মতামতের উপর উদ্বেগজনক, বেদনাদায়ক নির্ভরতা কী হতে পারে? কিছু লোক বাইরের মূল্যায়নে খুব সংবেদনশীল কেন? বিধি হিসাবে বিভিন্ন ধরণের বিকল্পগুলির মধ্যে প্রধান বিষয়গুলি দাঁড়ায়:
- আত্ম-সম্মান সমস্যা, আত্ম-সন্দেহ বৃদ্ধি;
- অনন্যতা (বা দৃষ্টিভঙ্গির কারণে অসম্ভবতা) তার স্বতন্ত্রতা উপলব্ধি করতে;
- তাদের প্রতিভা, সাফল্য, এবং অন্যান্য গ্রহণযোগ্যতা সঙ্গে তাদের স্বতন্ত্র মূল্য সচেতনতা সঙ্গে অসুবিধা;
- অন্যের মতামতের উপর নির্ভরতা প্রায়শই পিতামাতার দ্বারা লালন-পালনের সাহায্যে গঠিত হয়, পথে, একজন ব্যক্তির স্বাধীনতা এবং এই ধারণা যে তিনি একটি অনন্য ব্যক্তিত্ব, স্বতন্ত্রতা দমন করা হয়;
- বিভিন্ন ব্যক্তিগত মনোভাব যা কোনও ব্যক্তি স্বাধীনভাবে নিজের মধ্যে গঠন করতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, কোনও সমালোচনামূলক বা চাপমুক্ত পরিস্থিতির প্রভাবে of
দেখে মনে হবে যে অন্য কারও মতামতের উপর নির্ভরতার কারণ যদি স্ব-সম্মান হ'ল, তবে এটি নিন এবং এটি নিজের জন্য উত্থাপন করুন। বা, যদি ব্যক্তিগত দৃষ্টিভঙ্গির কারণে যদি এই জাতীয় বৈশিষ্ট্য তৈরি হয় তবে কেবল এই মনোভাবগুলি ভেঙে দিন। খুব ঘন ঘন লোকেরা যারা অন্যের মতামতের উপর দুর্বলভাবে নির্ভরশীল তারা "কেবল এটি ভুলে যান", "অন্য লোকের কথায় মনোযোগ দেবেন না", "অন্যেরা কী ভাবছেন তা আপনার কি যত্ন হয়" ইত্যাদি ইত্যাদি শব্দগুলি শুনতে পাওয়া যায়। যাইহোক, আপনি জানেন, এটি সবসময় সম্পন্ন করা চেয়ে অনেক সহজ। উদ্বেগ বৃদ্ধি, সম্ভাব্য স্নায়ুতন্ত্র, স্বল্প চাপ সহনশীলতা, চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিতে আটকে থাকা, আবেশ এবং চিত্রগুলির গঠন, বিভিন্ন ভয় এবং ভয় - এগুলি প্রায়শই জনমতগুলির উপর সম্পূর্ণ নির্ভরতা ফিড করে। কোনও সময়ের মধ্যে এটিকে পরাভূত করা সাধারণত সহজ নয়। কি করো? আপনার আশেপাশের লোকেরা কী বলছেন তা শোনার জন্য নিয়মিতভাবে অন্যের দিকে তাকাবার আপনার প্রবণতাটি কীভাবে সামলাবেন?
অন্যান্য ব্যক্তির মতামত আসক্তি মোকাবেলা কিভাবে
অবশ্যই, আপনার ক্রমাগত অন্যদের দিকে নজর রাখা এবং অন্যদের শোনার প্রবণতাটি কাটিয়ে উঠতে আপনার মূল কারণটি খুঁজে পাওয়া দরকার যা উপরে আলোচনা করা হয়েছিল এবং এটি নির্মূল করতে হবে। তবে এই প্রক্রিয়াটি সাধারণত দীর্ঘ সময় নেয়। এবং আসক্তি থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য এটি অবশ্যই তথাকথিত অতিরিক্ত পদক্ষেপের সাথে থাকতে হবে।
- প্রথমে নিজের জন্য এমন কয়েকজনকে বেছে নিন যারা আপনাকে প্রামাণ্য বলে মনে করেন, যাদের মতামতকে গুরুত্বপূর্ণ, ভারী, বিশেষজ্ঞ হিসাবে বিবেচনা করা যেতে পারে। কেবল তাদের কথা শুনুন। তবে, সর্বদা মনে রাখবেন যে প্রতিটি ব্যক্তি জীবনের ব্যক্তিগত পরিস্থিতি বা কৃতিত্বগুলি কেবল তাদের ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতার প্রিজমের মাধ্যমে দেখে। অতএব, অন্য যে কোনও ব্যক্তিদের পরামর্শকে নিঃশর্তভাবে অনুসরণ করা, এমনকি কোনও অনুমোদিত ব্যক্তির মতামতের সাথে নিজের আত্ম-সম্মানকে যুক্ত করা কোনওভাবেই সম্ভব নয়। আপনি কোনও কিছুর জন্য নোট নিতে পারেন, তবে নিজের ক্রিয়াকলাপের ফলাফল নিজেই মূল্যায়নের চেষ্টা করুন।
- শৈশবে দমন করা যেত যে স্বাধীনতা নিজেকে মধ্যে বিকাশ করুন। মজার শোনায় বা কোনও বিষয়ে ভুল হতে ভয় পাবেন না। আপাত কারণে কোনও কারণ নেই rew মনে রাখবেন যে অন্য ব্যক্তির মাথায় কী রয়েছে তা নিশ্চিতভাবে জানা অসম্ভব।আপনি অন্যদের কাছে যে সমস্ত প্রতিক্রিয়া এবং চিন্তাকে দায়ী করেছেন সেগুলি কেবল আংশিকভাবে সত্য। আরও বেশি পরিমাণে, এগুলি আপনার এবং কেবল আপনার।
- ক্রমাগত নিজেকে সমালোচনা করার অভ্যাসটি ধীরে ধীরে ভেঙে দিন, বিশেষত বাইরের মতামত দ্বারা প্রভাবিত হয়ে।
- আপনার সত্য লক্ষ্য এবং ইচ্ছা বুঝতে। আপনার সত্যিকারের যা দরকার তা হাইলাইট করুন, কি চাপিয়েছে তা চিহ্নিত করুন। আরোপিত থেকে সত্যকে কীভাবে আলাদা করবেন? আপনি যদি কিছু অর্জন করে, আনন্দ অনুভব না করেন, অর্জনের প্রক্রিয়ায় আপনি ক্লান্ত এবং শূন্য বোধ করেন, সম্ভবত আপনার লক্ষ্যটি আপনার নয়, এটি আপনার চারপাশের লোকজনের মতামত দ্বারা আকৃতিযুক্ত। বাহ্যিক বিচারের উপর নির্ভর করে যখন আপনি এটি করেন তখন বুঝতে হবে আপনি নিজের সময় এবং আপনার অভ্যন্তরীণ সংস্থান নষ্ট করছেন।
- আপনার ব্যক্তিগত সাফল্যগুলি প্রায়শই নিজেকে মনে করিয়ে দিন। এমনকি কিছু ছোট ছোট জিনিস সম্পর্কে যা আপনি বাইরের প্রভাব ছাড়াই প্রয়োগ করতে সক্ষম হয়েছিলেন।
- আপনার আবেগ এবং আপনার চিন্তা নিরীক্ষণ। যত তাড়াতাড়ি আপনি নিজেকে আবার এমন পরিস্থিতিতে আবিষ্কার করেন যেখানে অন্য কারও মতামতের উপর নির্ভরতা প্রকাশের মুখোমুখি হয়, নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন এটি সত্যিই আপনার পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ কিনা, আপনি যদি সত্যিই এটি চান তবে এটি জিজ্ঞাসা করুন। নিজেকে এই মুহুর্তে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন: “এখন আমার কেমন লাগছে? এটা কি আমার কাছে সুখকর? আপনি কি অভ্যন্তরীণ প্রেরণা এবং এগিয়ে যাওয়ার ইচ্ছাকে বিকাশ করেছেন? আমার সাথে ঘটে যাওয়া সবকিছু কি দরকারী? " নিজেকে ভালবাসা এবং শ্রদ্ধার সাথে আচরণ করুন।
