কখনও কখনও মানুষের দুঃস্বপ্ন হয়। সাধারণত এগুলি কল্পনার মূর্তি এবং বড় সমস্যা বহন করে না। তবে যদি তারা প্রায় প্রতি রাতে স্বপ্ন দেখে থাকে তবে এটি ইতিমধ্যে উদ্বেগের একটি বড় কারণ। ভাল ঘুম না হলে কোনও দুর্দান্ত স্বাস্থ্য, শক্তি এবং শক্তিশালী নার্ভ থাকবে না। মনোবিজ্ঞানী, মনোরোগ বিশেষজ্ঞ এবং সোমনোলজিস্টরা একমত হন যে দুঃস্বপ্নের কারণগুলি যথেষ্ট ব্যাখ্যাযোগ্য জিনিস হতে পারে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
দুর্গন্ধ সহজেই দুঃস্বপ্নের কারণ হতে পারে। তাই বিছানার আগে নিজের শোবার ঘরটি বায়ুচলাচল করুন। সমস্ত বহিরাগত গন্ধ চলে উচিত। এয়ারিংয়ের পরে, আপনি বিছানায় যাওয়ার আগে শান্ত প্রভাবের জন্য সুগন্ধযুক্ত মোমবাতিগুলি আলোকিত করতে পারেন। এক্ষেত্রে ল্যাভেন্ডার সেরা হবে। শক্ত গন্ধ ব্যবহার করবেন না, এগুলি মাথা ব্যথার কারণ হতে পারে। এবং দুঃস্বপ্নগুলি আবার ফিরে আসবে।
ধাপ ২
বিছানার আগে শক্ত চা বা কফি পান করবেন না। সর্বোপরি, এই পানীয়গুলি আপনার জন্য একটি অস্থির রাতকে উস্কে দিতে পারে। তারা বেশ উত্তেজনাপূর্ণ, এবং বিছানায় যাওয়ার আগে পুরোপুরি আরাম করার পরামর্শ দেওয়া হয়। আপনি রাতে প্রচুর পরিমাণে খাবারও খেতে পারবেন না। পেটে ভারী হওয়া পরে এ জাতীয় নেতিবাচক পরিণতি দিতে পারে।
ধাপ 3
বিছানার আগে ধূমপান করা এবং অ্যালকোহল পান করাও এত উত্তেজক হতে পারে যে ভয়গুলি আপনার মাথায়.ুকে যাবে, যা পরবর্তীতে দুঃস্বপ্ন দেখা দেয়।
পদক্ষেপ 4
সন্ধ্যায় হরর ফিল্ম এবং থ্রিলারগুলি দেখবেন না। অন্যথায়, সিনেমা হরর এর অদ্ভুত সিক্যুয়াল আপনার রাতের ঘুম নষ্ট করবে।
পদক্ষেপ 5
ঘুমোতে যাওয়ার আগে সারা দিন আপনাকে বিরক্ত করে এমন কোনও দুঃখজনক বা বিরক্তিকর চিন্তাভাবনা দূর করুন। ইতিবাচক এবং মনোরম মনে করার চেষ্টা করুন।
পদক্ষেপ 6
আপনার বিছানাটি আপনার মাথা দিয়ে পূর্ব দিকে নিয়ে যান। ফেং শুই বিশেষজ্ঞরা বলেছেন যে বিছানার জন্য ভুল জায়গা বা হেডবোর্ডের ভুল দিকের কারণে দুঃস্বপ্ন দেখা দিতে পারে।
পদক্ষেপ 7
একটি অস্বস্তিকর গদি বা বালিশ একটি দুঃস্বপ্নকে উস্কে দেবে। অতএব, ঘুমানোর জায়গাটি যথেষ্ট প্রশস্ত এবং আরামদায়ক হওয়া উচিত। গদি নরম বা শক্ত হওয়া উচিত নয়। ঘুম যদি অস্বস্তিকর হয় তবে আপনার জরুরীভাবে এটি প্রতিস্থাপন করা দরকার। একটি শব্দ ঘুমের জন্য শুকনো গুল্মের সাথে বালিশ ব্যবহার করুন, পাকা হप्स এবং ল্যাভেন্ডার ফুলের একটি ককটেল সেরা পছন্দ হবে।
পদক্ষেপ 8
আপনার বিছানা পরিবর্তন করুন। বাসি বা জঘন্য-গন্ধযুক্ত লন্ড্রিগুলির গন্ধ এবং রঙ দুঃস্বপ্নের কারণ হতে পারে। অতএব, এটি পরিবর্তন করা ভাল। ওয়াশিংয়ের সময় ফ্যাব্রিক সফ্টনারকে একটি শিথিল করুন Change
পদক্ষেপ 9
আপনার সমস্ত ওষুধ পর্যালোচনা করুন, সেগুলির কিছু মানসিক চাপের জন্য খারাপ হতে পারে, যা দুঃস্বপ্নের কারণ হতে পারে। আপনার চিকিত্সার কোর্সটি পর্যালোচনা করতে তাকে ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। দুর্বল ওষুধগুলি লিখে দেওয়া ভাল।
