যে ব্যক্তি ওজন কমাতে চান তাকে পুরোপুরি বিভিন্ন অজুহাত দিয়ে এটি করতে বাধা দেওয়া যেতে পারে। আপনি এই ক্ষেত্রে লোকদের কাছ থেকে শুনতে পারেন সবচেয়ে অর্থহীন অজুহাত কি?
নির্দেশনা
ধাপ 1
আসুন এই অজুহাত দিয়ে শুরু করুন: আমার পরিবার এবং বন্ধুরা ভাল খাচ্ছে না, এবং আমি এটি করতে পারি না। অবশ্যই, পরাজয় স্বীকার করা এবং সমস্যার সমাধান অনুসন্ধান করার চেয়ে আপনার সমস্যার জন্য অন্যকে দোষী করা আরও সহজ। আপনি এই কথাটি বলতে এবং কথা বলতে পারেন যে, উদাহরণস্বরূপ, আপনার স্ত্রী দ্রুত খাবার পছন্দ করে এবং আপনি এটি খেতে বাধ্য হন তবে আপনি যা খান তার জন্য কেবল আপনিই দায়বদ্ধ। অতএব, কেবলমাত্র যে খাবার আপনি খেতে পারেন তা দিয়ে ফ্রিজে ভর্তি শুরু করুন। নিজের জন্য রান্না করুন। সম্ভবত, সময়ের সাথে সাথে আপনার পরিবারের সদস্যরাও ঠিক মতো খাবেন।
ধাপ ২
পরবর্তী অজুহাতটি হ'ল ব্যস্ততার কারণে আপনাকে প্রায়শই রেস্তোঁরাগুলিতে খেতে হয় এবং নিজের তৈরি খাবার খাওয়ার কোনও সুযোগ নেই। তবে আজকে ক্যাটারিং সংস্থাগুলি একটি খুব বিস্তৃত মেনু সরবরাহ করে যাতে আপনি দরকারী কিছু খুঁজে পেতে পারেন। আপনি রেস্তোঁরাগুলির একটি তালিকা তৈরি করতে সময় নিতে পারেন যা প্রচুর স্যালাডের পাশাপাশি বাষ্পযুক্ত খাবার সরবরাহ করে।
ধাপ 3
তিন নম্বর বাহানা এভাবে চলে: আমার হাতে সময় নেই। যদি আপনি একই ফাস্টফুড কিনে থাকেন এবং এমন কিছু না যা স্বাস্থ্যকর খাওয়ার নীতিগুলির সাথে খাপ খায়, সময়ের অভাবের সাথে এটি অনুপ্রাণিত করে, তবে জেনে রাখুন: আপনার যদি অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার সময় হয়, তবে খাওয়ার এবং স্বাস্থ্যকর সময় রয়েছে। আপনি যদি জানেন যে আপনি কাজের জন্য দেরী করবেন, বা আপনি মধ্যাহ্নভোজনে যেতে পারবেন না, তবে বাড়ি থেকে নিজেই খাবার আনুন। আপনি যদি পুরো সপ্তাহে ব্যস্ত থাকেন, তবে স্বাস্থ্যকর খাবারগুলি সাত দিনের জন্য মজুত করার জন্য সপ্তাহান্তে সময় নির্ধারণ করুন।
পদক্ষেপ 4
আমার অফিসে প্রচুর জাঙ্ক ফুড রয়েছে। তবে আপনি যেখানেই থাকুন না কেন, সর্বদা অনেকগুলি প্রলোভন রয়েছে, বিশেষত মুদি দোকান এবং রেস্তোঁরাগুলিতে। এবং আপনার সহকর্মীর জন্মদিনে আপনাকে প্রতিবার একটি বড় টুকরো কেক (বা দুটি) খেতে হবে না। আপনি যদি খুব কমই নিজেকে মিষ্টির অনুমতি দেন তবে আপনি এ থেকে আরও বেশি আনন্দ পাবেন।
পদক্ষেপ 5
অজুহাত দেওয়ার শেষ প্রয়াস - আমি সব খাব, অন্যথায় খাবার খারাপ হয়ে যাবে। এটার মানে কি? সুদূরপ্রসারী অজুহাতে তারা বলে, মধ্যাহ্নভোজ বা রাতের খাবারের পরে এমন খাবার রয়েছে যা খারাপ হতে পারে, শরীর অতিরিক্ত ক্যালরি দিয়ে স্যাচুরেটেড হয়। তবে আপনি সবসময় অর্ধ-খাওয়াটি ফ্রিজে রেখে দিতে পারেন, বা আপনার প্রয়োজনের চেয়ে বেশি রান্না করবেন না, খাওয়া উচিত।
