যে কোনও লক্ষ্য অর্জনে, অর্ধেক সাফল্য নির্ভর করে সঠিক অনুপ্রেরণার উপর। আপনি অবিচ্ছিন্নভাবে ওজন হ্রাস করতে চাইতে পারেন, তবে কিছু সময়ে, উদাহরণস্বরূপ, নেতিবাচক আবেগের প্রভাবের অধীনে, একটি ভাঙ্গন, অত্যধিক আচরণ এবং অপরাধবোধের একটি অনিবার্য অনুভূতি রয়েছে is
নির্দেশনা
ধাপ 1
ডায়েট শুরু করার আগে আপনি সাধারণত আশাবাদী। আপনি যারা ওজন হ্রাস করেছেন তাদের পর্যালোচনাগুলি যত্ন সহকারে অধ্যয়ন করেছেন, শাসন ও ডায়েটের বিষয়ে সিদ্ধান্ত নিয়েছেন, এমনকি এমনকি ব্যক্তিগত প্রশিক্ষণের জন্য কোনও স্পোর্টস ক্লাবের জন্য সাইন আপ করেছেন। যেহেতু ওজন হ্রাস করার প্রক্রিয়াটির জন্য শারীরিক এবং মানসিক চাপ প্রয়োজন, তাই কোনও আশাবাদী মনোভাব যে কোনও উপদ্রব দ্বারা নষ্ট হতে পারে।
ধাপ ২
উদাহরণস্বরূপ, আপনার চিত্র সম্পর্কে প্রিয়জনের একটি নেতিবাচক মন্তব্য অতিরিক্ত খাওয়ার আক্রমণকে উত্সাহিত করতে পারে। এটি যাতে না ঘটে তা প্রতিরোধ করার জন্য, আপনার ফলাফলের অভ্যন্তরীণ মূল্যায়নের উপর নির্ভর করে সঠিক মনোভাব নিয়ে ওজন হ্রাস করা উচিত, বাহ্যিক ক্ষেত্রে নয়। আপনার হারানো প্রতি কেজি আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ হওয়া উচিত। অতএব, অবকাশে ভাল দেখতে আপনার গ্রীষ্মের মধ্যে ওজন হ্রাস করার দরকার নেই। বা ওজন হ্রাস করুন যাতে আপনার সঙ্গী বিস্মিত হয়। এই মনোভাবের সারাংশটি হ'ল আপনাকে নিজের জন্য ভালবাসা, ওজন হ্রাস এবং সুন্দর করার প্রয়োজন কেবল নিজের জন্য। যতক্ষণ না আপনি নিজেকে ভালবাসেন, আপনার শরীর আপনাকে সাহায্য করবে না। বিপরীতে, অবচেতন মানসিকতা আধিপত্য করবে যে আপনি প্রেমহীন, অযোগ্য এবং তাই কেবল নিজেকে পছন্দ করতে পারবেন না, যার অর্থ ওজন হারাতে হবে না।
ধাপ 3
আপনাকে স্ব-ভালবাসার মনোভাব দিয়ে শুরু করতে হবে, যার সাথে আপনার শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া জড়িত। তারপরে আপনি অবচেতনদের জন্য সঠিক প্রোগ্রামের সাথে সরাসরি কাজ করতে পারেন। আপনার কেবল আপনার শরীরে তীব্র কাজ করার প্রয়োজন নেই, তবে আপনার অবচেতন মনে এমন একটি শক্তিশালী প্রোগ্রাম তৈরি করতে হবে যা আপনাকে কঠিন মুহুর্তগুলিতে না ভাঙতে সহায়তা করবে।
পদক্ষেপ 4
সুতরাং, আপনার প্রোগ্রাম তৈরি করুন।
পদক্ষেপ 5
একটি দক্ষতার কথা চিন্তা করুন যা আপনি ছোটবেলায় সহজে এবং আনন্দের সাথে শিখেছিলেন। তারপরে প্রশ্নের উত্তর দিন: আপনি এটিকে কেন সহজ এবং মজাদার করলেন? উদাহরণস্বরূপ, আপনি স্কুলের আগে পড়া শিখেন। আপনি এত সহজে কেন করলেন? সম্ভবত এটি আপনার জন্য খুব আকর্ষণীয় এবং উত্তেজনাপূর্ণ ছিল কারণ। এই প্রশ্নের উত্তরটি একটি কাগজের টুকরোতে লিখুন। উপরের উদাহরণে কাগজের টুকরোতে "আকর্ষণীয় এবং উত্তেজনাপূর্ণ" লিখুন।
পদক্ষেপ 6
এরপরে, এমন একটি দক্ষতা মনে রাখুন যা আপনি কৈশোরে শিখেছিলেন। প্রশ্নটি একই: আপনি কেন সহজে এবং কেন এটিকে দক্ষ করে তোলেন? উদাহরণস্বরূপ, আপনি আর্ট স্কুলে অঙ্কন আয়ত্ত করেছেন। কেন সেখানে গেলেন? সম্ভবত আপনার প্রবীণ আত্মীয়দের পেশাদারভাবে আঁকার সাথে জড়িত ছিল, সাফল্য এবং স্বীকৃতি ছিল। এই প্রশ্নের উত্তরটি একটি কাগজের টুকরোতে লিখুন। উপরের উদাহরণে, কাগজের এক টুকরোতে আপনাকে "মর্যাদাপূর্ণ, আপনি খ্যাতি এবং স্বীকৃতির উপর নির্ভর করতে" লিখতে হবে।
পদক্ষেপ 7
এখন, একটি দক্ষতা মনে রাখুন যা আপনি প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে শিখেছিলেন। প্রশ্ন একই। উদাহরণস্বরূপ, আপনি কম্পিউটার ডিজাইনে আয়ত্ত করেছেন। তুমি এইটা কেন করেছিলা? সম্ভবত কারণ যদি এই দক্ষতাটি সঠিকভাবে ব্যবহার করা হয় তবে অর্থোপার্জন করতে পারে। আপনার প্রশ্নের উত্তর লিখুন। শীটটিতে দেওয়া উদাহরণে, আপনি "লাভজনক, আপনি এটিতে অর্থোপার্জন করতে পারেন" লিখতে পারেন।
পদক্ষেপ 8
সুতরাং, আমরা নিম্নলিখিত এন্ট্রি পেয়েছি: "আকর্ষণীয় এবং উত্তেজনাপূর্ণ, মর্যাদাপূর্ণ, আপনি খ্যাতি এবং স্বীকৃতি, লাভজনক উপর নির্ভর করতে পারেন, আপনি এতে অর্থোপার্জন করতে পারেন।" আপনার প্রাথমিক অগ্রাধিকারগুলির ভিত্তিতে তৈরি করা সবচেয়ে শক্তিশালী অবচেতন প্রেরণামূলক প্রোগ্রামের জন্য আপনার ফ্লাইয়ারটি দেখুন।
পদক্ষেপ 9
শেষ পদক্ষেপটি রয়ে গেছে। আপনার এই প্রোগ্রামটিতে ওজন হ্রাস করার ইচ্ছাটি নিবন্ধিত করতে হবে। উপরের উদাহরণ থেকে প্রোগ্রামটি ব্যবহার করে, আমরা নিম্নলিখিতটি পাই। ওজন হারাতে মজাদার এবং চ্যালেঞ্জিং হওয়া উচিত। এই পয়েন্টটি নিশ্চিত করতে, আপনি ফ্যাট বিশ্লেষক সহ একটি স্মার্ট স্কেল কিনতে পারেন, আপনার ফোনে একটি ফিটনেস অ্যাপ্লিকেশন ইনস্টল করতে পারেন, ফিটনেস ব্রেসলেট বা স্মার্ট ঘড়ি কিনতে পারেন।
পদক্ষেপ 10
ওজন হারাতে প্রতিপত্তি ও স্বীকৃতির উপাদান থাকা উচিত।আপনি একটি ভাল স্পোর্টস ক্লাবে সাবস্ক্রিপশন পেতে পারেন। বা আপনার নিজের ব্লগটি শুরু করুন এবং এতে নিজের কাজের ফলাফল ভাগ করুন, অন্যদের যারা সঠিক মানসিক মনোভাব তৈরিতে ওজন হ্রাস করছেন তাদের সহায়তা করুন।
পদক্ষেপ 11
ওজন হারাতে হবে আর্থিকভাবে উপকারী। আপনার ব্লগে অর্থ উপার্জনের বিকল্প থাকতে পারে, ফিটনেস প্রশিক্ষকের পেশা পাওয়ার জন্য। আপনি কীভাবে আপনার ওজন হ্রাস ব্যবহার করতে পারেন এবং বৈধ সুবিধাগুলি নিয়ে নিজের উপর কাজ করতে পারেন তা আপনার বুঝতে হবে।
পদক্ষেপ 12
আপনার অবশ্যই অবশ্যই একটি নিজস্ব প্রোগ্রাম থাকবে যা আপনি সম্পূর্ণ শীট অনুযায়ী লিখবেন। আপনার মন যখন এই শক্তিশালী অবচেতন ওজন হ্রাস সুবিধার দ্বারা অনুপ্রাণিত হয়, তখন আপনার নিজের জীবনযাত্রা এবং ডায়েটের সাথে আঁকড়ানো আপনার পক্ষে অনেক সহজ হবে, সুতরাং ফলাফল আসতে দীর্ঘস্থায়ী হবে না।
