একটি স্বাস্থ্যকর, টোনড, সুন্দর দেহ নিজের প্রতি ভাল মনোভাব, দক্ষ প্রশিক্ষণ এবং সঠিক পুষ্টির ফলাফল। অনেক মেয়েই নিজের উপর সবচেয়ে নৃশংস ডায়েট চেষ্টা করে ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করে। যাইহোক, এই পদ্ধতির স্থায়ী ফলাফল সরবরাহ করে না। যদি আপনি দীর্ঘ সময়ের জন্য ওজন হ্রাস করতে না পারেন তবে বিশেষজ্ঞরা আপনার চিন্তাভাবনাগুলিতে মনোযোগ দেওয়ার পরামর্শ দেন।
ডায়েট একটি জটিল প্রক্রিয়া। প্রায়শই, মেয়েরা প্রচুর পরিমাণে বিধিনিষেধে ভুগছে এবং প্রতিটি সম্ভাব্য উপায়ে তাদের চারপাশের প্রলোভন থেকে নিজেকে বিরত রাখার চেষ্টা করে। তবে, আপনি নতুনদের জন্য আপনার স্ট্যান্ডার্ড চিন্তাভাবনা পরিবর্তন করার সাথে সাথে আপনি আনন্দের সাথে ওজন হ্রাস করতে শুরু করবেন।
গবেষণায় দেখা গেছে যে 90% লোক যাঁরা ওজন হ্রাস করছেন তাদের পছন্দসই পণ্যটি গ্রাস করার সময় সময়মতো থামাতে পারবেন না। "অতিরিক্ত এক পাউন্ড / সুইটি" পরিস্থিতি কোথাও না যাওয়ার রাস্তা যদি আপনি এই অতিরিক্ত পাউন্ডটি বর্ষণ করতে চান তবে। একটি নিয়ম হিসাবে, ব্যবসা এক সাথে কখনই শেষ হয় না। অতএব, যদি আপনি ভাবার আগে: আমি কেবল একটি কেক (বা অন্য কিছু) খাব এবং এটিই হ'ল, এখন আপনার প্রোগ্রামের সাথে সামঞ্জস্য করা উচিত: এটি আরম্ভ না করাই ভাল, কারণ আমি থামাতে পারব না।
পুনর্গঠন প্রক্রিয়াতে, আপনার শরীরটি আপনাকে সম্ভাব্য সকল উপায়ে বিভ্রান্ত করবে। একটি ক্যাফে / গেস্টগুলিতে গিয়ে মেয়েরা প্রায়শই ভাবেন: যদি তিনি ভাজা মাংসের এত বড় টুকরা নেন তবে তিনি এটি দাঁড়াতে পারতেন না, তবে আলু ভাল are তবে এই চিন্তাভাবনাগুলি পরিবর্তনযোগ্য। সর্বোপরি, এমনকি ভাজা মাংস প্রোটিনের উত্স হিসাবে রয়ে গেছে, যা পেশী গঠনের জন্য ভাল। তবে আলু কেবল আপনাকে অতিরিক্ত পাউন্ড সরবরাহ করবে। অতএব, এখন থেকে, ভাবার চেষ্টা করুন: আপনি যদি মাংসের সাথে তাজা শাকসব্জির সালাদ অর্ডার করেন তবে প্রোটিনটি আরও ভালভাবে শোষিত হবে।
অনুশীলন একটি নতুন শরীর তৈরির একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। যাইহোক, কিছু মেয়ে তাদের সমস্ত প্রচেষ্টা কিছুতেই কমিয়ে দেয়, এই ভেবে: এখন আমি অনুশীলন করব - তারপরে আমি নিজেকে সুস্বাদু কিছু (হ্যামবার্গার, কেক, পেস্ট্রি) দিয়ে পুরস্কৃত করব। এই পদ্ধতিটি সময়কে চিহ্নিত করার জন্য বা কিছুটা ওজন বাড়িয়ে তুলবে। এই ক্ষেত্রে, চিন্তাভাবনা দুটি উপায়ে পরিবর্তন করা যেতে পারে। প্রথমত, কেন একটি ওয়ার্কআউট বাতিল? দ্বিতীয়: এখন সুস্বাদু - স্পোর্টস বারে টাটকা / অক্সিজেন ককটেল।
ওজন হ্রাসের জন্য ক্ষতিকারক সর্বাধিক সাধারণ ধারণা: একটি কঠোর ডায়েটে, আমি আরও দ্রুত ওজন হ্রাস করব। এই বিভ্রমটি "ভাসমান" ওজনের কারণ, কারণ গুরুতর বিধিনিষেধের পরে, শরীরে আক্ষরিক অর্থে ক্ষতিকারক এবং স্যাচুরেটেড খাবারের প্রয়োজন হয়। সর্বোত্তম বিকল্পটি হুড়োহুড়ি করার কোথাও নেই এমন ধারণাকে মেনে চলা এবং ভারসাম্যযুক্ত খাদ্য আপনাকে ওজন হ্রাস করতে এবং প্রসারিত চিহ্নগুলি প্রতিরোধ করতে দেয়। আদর্শভাবে, আপনি যদি প্রতি সপ্তাহে কেজির চেয়ে বেশি হারাবেন না। প্রতিদিনের ক্যালোরির পরিমাণ 500 কিলোক্যালরি (আইসক্রিম বা একটি চকোলেট বার পরিবেশন করে) হ্রাস করে এটি সহজেই অর্জন করা যায়।
