বেশিরভাগ ক্ষেত্রে জীবনে এমন পরিস্থিতি দেখা দেয় যা দ্বন্দ্ব বা কলহের সৃষ্টি করে। লোকেরা বিরক্ত হয়, স্বভাব হারায়, কণ্ঠস্বর উত্থাপন করে এবং নিজের নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে ফেলতে পারে, যা প্রায়শই সম্পূর্ণরূপে দুঃখজনক পরিণতির দিকে পরিচালিত করে। সর্বোপরি, দ্বন্দ্বের পরে সর্বদা অনুশোচনার শব্দগুলি পরিস্থিতি সংশোধন করতে পারে না। এবং কখনও কখনও কেউ কিছুতেই কিছু ঠিক করতে চায় না।
রাগ এবং নেতিবাচক আবেগের বহন করার জন্য বেশ কয়েকটি কার্যকর উপায় রয়েছে। আসুন কাছ থেকে দেখুন:
1. গণনা দশ। বেশ শান্ত উপায় দ্রুত শান্ত হওয়ার জন্য। যখন সীমাটির অনুভূতিটি অতিক্রম করে এবং আপত্তিজনক শব্দগুলি আপনার ঠোঁটগুলি উড়িয়ে দিতে প্রস্তুত হয়, আপনাকে নিজের শ্বাস ধরে রাখতে হবে, কথোপকথন থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করতে হবে, মানসিকভাবে দশকে গণনা করা উচিত। আবেগের শিখরটি কেটে যাবে এবং স্পষ্টভাবে চিন্তা করার ক্ষমতা ফিরে আসবে। সম্ভবত, ক্ষতিকারক এবং নিষ্ঠুর কিছু বলার প্রয়োজন নিজেই অদৃশ্য হয়ে যাবে।
২. কথোপকথনের কথায় মনোনিবেশ করুন। অবশ্যই, বিরোধের উত্তাপে, আপনি কারও কথা শুনতে চান না, তবে এটি চেষ্টা করার মতো। প্রতিপক্ষের বক্তব্য বোঝার চেষ্টা করুন, অর্থটি ধরুন এবং শুনুন। তিনি সম্ভবত বোধগম্য কথা বলছেন। আসলে, অনেক বিরোধের পরিস্থিতি সহজ শান্ত কথোপকথনের মাধ্যমে সমাধান করা যেতে পারে।
3. ঝগড়া জায়গা ছেড়ে দিন। পোলিমিকের সাথে জড়িত হবেন না, আপনার ভয়েস উঠবেন না, তবে কিছুক্ষণের জন্য কেবল ঘরটি ছেড়ে যান। শান্ত হোন, আপনার অনুভূতিতে আসুন এবং আলোচনা চালিয়ে যেতে ফিরে আসুন।
৪) নিজেকে কথোপকথনের জায়গায় কল্পনা করুন। বিপরীত দিকের ধারণাটি বোঝার চেষ্টা করুন। সম্ভবত অন্য একটি দৃষ্টিভঙ্গি আরও পরিষ্কার হয়ে যাবে। এবং বিরোধের আকাঙ্ক্ষা নিজে থেকেই অদৃশ্য হয়ে যাবে।
এছাড়াও, একটি ভুলে যাওয়া উচিত নয় যে কোনও আপত্তিকর শব্দ, অপমান সেই ব্যক্তিকে রঙ দেয় না যিনি তাদের প্রথমে উচ্চারণ করেন। তারা তার বিকাশ এবং লালনপালনের বিষয়ে কথা বলে। তদ্ব্যতীত, শুরু হওয়া প্রতিটি কলহের সাথে, এটি মনে রাখা উচিত যে পরিণতিগুলি অপরিবর্তনীয় হতে পারে। সম্পর্কের মধ্যে বিরতি, যদি কোনও প্রিয়জনের বা প্রিয়জনের সাথে বিরোধ হয়। বা কর্মজীবনে বাধা সৃষ্টি যদি এটি কর্মক্ষেত্রে কোনও মতবিরোধ হয়।
সাধারণভাবে, ঝগড়া এবং দ্বন্দ্বের মধ্যে বিরক্তিকরতা বেশিরভাগ ক্ষেত্রে স্ট্রেসের পরিণতি হয়। অতএব, বিতর্কিত পরিস্থিতিতে বিরক্ত না হওয়ার জন্য, চাপ থেকে মুক্তি পাওয়ার কৌশলগুলি আয়ত্ত করা, কীভাবে শিথিল করতে হবে এবং নেতিবাচকতা থেকে মুক্তি দিতে হবে তা শিখতে হবে। মনে রাখবেন, সাধারণভাবে, দ্বন্দ্বগুলি জীবনের কোনও উপকারে আসে না। বরং, বিপরীতে, তারা বছরের পর বছরগুলি নির্মিত হতে পারে যা ধ্বংস করছে। অতএব, আপনি তাদের প্রভাব অধীনে না পড়ে এবং ঝগড়ার উত্তাপে নিজেকে হারাতে হবে না।
