আমরা যখন নেতিবাচক আবেগ নিয়ে অভিভূত হই, খেলাধুলা মনের শান্তি ফিরিয়ে আনতে সহায়তা করতে পারে। শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সময়, কর্টিসল, একটি স্ট্রেস হরমোন শরীরে অদৃশ্য হয়ে যায় এবং এন্ডোরফিনস, সুখের হরমোন তৈরি হতে শুরু করে। আপনার নেতিবাচক আবেগগুলির মূল আবেগ চিহ্নিত করুন এবং আপনাকে সহায়তা করার জন্য সঠিক খেলাধুলা করুন।
নির্দেশনা
ধাপ 1
জ্বালা যে খেলাধুলায় আপনি আগ্রাসন ছাড়াই সক্রিয় থাকতে পারেন সেগুলি সহায়তা করবে। উদাহরণস্বরূপ, প্রাচ্য মার্শাল আর্ট। যারা শ্বাস-প্রশ্বাসের সাথে শরীরের চলাফেরার সাথে মিলিত হয় তাদের চয়ন করা ভাল। তীরন্দাজ জ্বালা মোকাবেলায় সহায়তা করবে।
ধাপ ২
নিঃসঙ্গতা। আরও সরানো এবং মানুষের সাথে যোগাযোগ করা শুরু করা গুরুত্বপূর্ণ important তারা টিম স্পোর্টস: ফুটবল, ভলিবল, পেইন্টবল, হকি একাকী অনুশীলনের অনুভূতি থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করে। পাশাপাশি ফিটনেস ক্লাবে গ্রুপ ক্লাস।
ধাপ 3
ভয়. আপনার এমন একটি খেলা দরকার যা আপনার সুরক্ষার বোঝার জন্য সমর্থন করে। আপনার এমন শক্তি প্রয়োজন যা নির্ভীকতা, সাহস, সাহস এবং নিজের থেকে বেড়ে ওঠার আকাঙ্ক্ষার উত্থান করতে সহায়তা করবে। উপযুক্ত অনুশীলন: রক ক্লাইম্বিং, সেলিং এবং অশ্বারোহী ক্রীড়া। খেলাধুলা অনেক ভয় এবং স্নায়বিকদের একটি দুর্দান্ত নিরাময়।
পদক্ষেপ 4
হতাশা - বিরক্তি, দুঃখ, অসহায়ত্ব এবং হৃদয় ব্যথা। বিজ্ঞানীরা প্রমাণ করেছেন যে অনুশীলন আপনাকে এই আবেগগুলি মোকাবেলায় সহায়তা করতে পারে। অনুশীলন শুরু করার জন্য প্রথম পদক্ষেপ নিতে নিজেকে বোঝানো সহজ নয়। তবে সম্ভবত, সঠিকভাবে নির্বাচিত খেলাধুলা আপনাকে এতে সহায়তা করবে। উপযুক্ত অনুশীলন: বাইরে হাঁটা, দৌড়াতে এবং সাইকেল চালানো।
