যদি আপনার পরিকল্পনাকারীর কাছে অনেকগুলি জিনিস রয়েছে যা আজ সমাধান করা দরকার এবং আপনি ইতিমধ্যে মানসিকভাবে জ্বলে উঠতে সক্ষম হয়েছেন তবে বিরতির একটি তালিকা কীভাবে তৈরি করবেন তা আপনার কেবল শিখতে হবে। কাজের বিরতি সর্বদা প্রয়োজনীয়। 45-60 মিনিটের জন্য কাজ করার পরামর্শ দেওয়া হয়, এবং তারপরে 10-15 মিনিটের জন্য বিশ্রাম করুন এবং আপনার ফ্রি সময়ে আপনাকে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ঘুমিয়ে পড়ার স্বপ্ন দেখে সোফায় শুয়ে থাকতে হবে না। বিরতি পাশাপাশি পরিকল্পনা করা প্রয়োজন, কারণ পরিকল্পিত বিশ্রাম ব্যক্তিগত কার্যকারিতা ব্যাপকভাবে বৃদ্ধি করবে।
বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপ থেকে বিরতি নেওয়া ভাল কারণ বিশ্রামের সময় আপনার মস্তিষ্ক নতুন উপায়ে পুনর্গঠন করতে পারে এবং নতুন জিনিসের জন্য প্রস্তুত হতে পারে। তারা আমাদের শারীরিক এবং নৈতিক ক্লান্তি থেকে রক্ষা করে, শক্তি সংগ্রহ করতে সহায়তা করে। আপনি যদি নিখরচায় কীভাবে আপনার নিখরচায় সময় পরিচালনা করতে না শিখেন তবে আপনি সুখী এবং প্রফুল্লভাবে থাকতে গিয়ে উত্পাদনশীলভাবে আপনার দৈনন্দিন কার্যক্রম সম্পাদন করতে পারবেন না।
আমার কেন ব্রেকের তালিকা দরকার?
- মননশীলতা এবং প্রেরণা। বিরতি নেওয়া আপনাকে বুঝতে সাহায্য করে যে আপনি আপনার লক্ষ্যের দিকে এগিয়ে চলেছেন, আপনার প্রয়োজনীয় কাজটি করছেন বা শীঘ্রই সফল হতে পারেন। আপনি আপনার নির্ধারিত সমস্ত বিরতি ব্যবহার করতে পারেন এবং এইভাবে বুঝে নিন যে সমস্ত নির্ধারিত কেসগুলিও সমাধান হয়ে গেছে। অন্যথায়, আপনি আপনার দিন নষ্ট হবে।
- কাজের দক্ষতা বাড়ানো। আপনি যখন কোনও পূর্ব পরিকল্পনা ছাড়াই কাজ থেকে বিরতি নেওয়ার সিদ্ধান্ত নেন, একটি সংক্ষিপ্ত অবকাশ অবশেষে কয়েক ঘন্টা ইন্টারনেট ভিডিও দেখা, বর্ধিত সামাজিক মিডিয়া মিথস্ক্রিয়া বা হঠাৎ ঘুমের কারণ হতে পারে। তবে যদি আপনার অবকাশের পরিকল্পনা করা হয় তবে আপনি জানেন যে এই নিখরচায় মুহুর্তগুলিতে কী করা উচিত এবং আপনি কখন কাজে ফিরে আসবেন।
- প্রতিযোগিতামূলক ক্রিয়াকলাপ। হাতে দুটি করণীয় তালিকাগুলি, প্রতিদিনের টাস্ক চেকলিস্ট এবং অবকাশের তালিকা থাকা আপনার সমাপ্ত কাজগুলি পেরিয়ে দারুণ আনন্দ বোধ করবে, যা আপনার অনুপ্রেরণা এবং উত্পাদনশীলতা বৃদ্ধি করবে।
বিরতিতে আপনি কী করতে পারেন?
- একটি বই থেকে একটি অধ্যায় পড়ুন। সুতরাং, বিশ্রাম কেবল আপনার উপকার করবে, কারণ আপনি কেবল চাপ এবং ক্লান্তি থেকে মুক্তি পাবেন না, তবে নতুন মনকে আপনার মনকে পরিপূর্ণ করবেন rep
-
অনুশীলন। আপনার বিরতি চলাকালীন, কয়েক ডজন পুশ-আপ করুন, হুপটি মোচড় করুন, লাফ করুন, অ্যাবসগুলিতে সুইং করুন। আপনি আপনার শরীরকে শিথিল করতে এবং সুর করতে পারেন।
- রান্না করছি. বিরতি চলাকালীন, দরকারী কিছু রান্না করা বেশ সম্ভব, এবং ইতিমধ্যে পরের বিরতিতে, আপনার নিজের প্রস্তুতিটি খান।
- সিরিজ দেখুন। কখনও কখনও নেতিবাচক বোঝা সম্পূর্ণরূপে মুক্ত করতে আপনাকে দীর্ঘ বিরতি নিতে হবে। এই মুহুর্তে, আপনি আপনার প্রিয় টিভি সিরিজ বা কোনও সিনেমার কিছু অংশ দেখতে পারেন, এইভাবে কঠিন দিন থেকে বিরতি নিতে পারেন।
- আপনার প্রিয়জনদের কল করুন। আত্মীয়স্বজন এবং বন্ধুদের সাথে যোগাযোগের জন্য প্রতিদিন কমপক্ষে কিছুটা সময় ব্যয় করা প্রয়োজন devote এটি করার জন্য, আপনি যে কোনও সময় আপনার পক্ষে সুবিধাজনক সময়ে কেবল কল করতে পারেন। আপনার সাফল্য এবং অভিজ্ঞতাগুলি আপনার পরিবারের সাথে ভাগ করুন, তাদের পরিকল্পনাগুলি সম্পর্কে সন্ধান করুন এবং আপনার সম্পর্কে বলুন।
