এখন এটি ঘামে ছোঁড়ে, তারপরে হাত ঠান্ডা হয়ে কাঁপতে কাঁপতে কাঁপতে থাকে … আপনার হৃদয় হিংস্রভাবে মারছে, এবং আপনি অদৃশ্য হয়ে যেতে চান, বা আরও ভালভাবে মাটিতে ডুবে যেতে চান। এটা কি?! স্বাভাবিক লাজুকতা যা অন্যকে স্পর্শ করে, কিন্তু যে তাকে কাটিয়ে উঠতে পারে না তাকে হতাশ করে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
নিজেকে বোঝার চেষ্টা করুন। লাজুকতার অনেক কারণ থাকতে পারে তবে এটি আপনার বিশেষ ক্ষেত্রে এর সাথে কী জড়িত তা বোঝার দ্বারা এটি কীভাবে মোকাবেলা করা যায় তা নির্ধারণ করা আরও সহজ হবে। সর্বোপরি, কিছু পরিস্থিতি প্রশমিত বা এমনকি এড়ানো যায়।
ধাপ ২
পরিস্থিতিটি নিখুঁতভাবে মূল্যায়ন করুন। লাজুক লোকেরা প্রায়শই মনে করে যে আশেপাশের প্রত্যেকে তাদের দিকে তাকিয়ে আছে। তবে যদি আপনি নিরপেক্ষভাবে লোককে পর্যবেক্ষণ করেন তবে আপনি বুঝতে পারবেন যে তারা এমনকি আপনারও যত্ন করে না - প্রত্যেকেই তাদের অসুবিধা ও সমস্যা সমাধান করে।
ধাপ 3
অন্যের মতামত উপর ফোকাস করবেন না। সাধারণের জীবন এবং বিশেষত এর পৃথক ক্ষেত্র সম্পর্কে প্রতিটি ব্যক্তির বিভিন্ন ধারণা থাকে। অন্যান্য ব্যক্তির মতামতের সাথে মানিয়ে নেওয়া অপ্রয়োজনীয়, কারণ সবাইকে খুশি করা অসম্ভব। মনে রাখবেন যে আপনি এমন একজন ব্যক্তি যিনি আপনার দৃষ্টিভঙ্গির অধিকারী, এবং অন্যের কাছে গুপ্ত থাকতে বাধ্য নন।
পদক্ষেপ 4
আপনার ভুল সম্পর্কে সঠিক হন। প্রতিটি ব্যক্তি শব্দ এবং কথায় অপরাধ করতে পারে, সংরক্ষণ করতে পারে এবং একটি ব্যর্থ রসিকতা করতে পারে। নিজের তদারকির জন্য নিজেকে দোষ দিবেন না।
পদক্ষেপ 5
আপনার রসবোধকে বজায় রাখুন। প্রত্যেকে পরিস্থিতিকে সহজেই রসিক ভাষায় অনুবাদ করতে পারে না, তবে যে ব্যক্তি এটি করতে সক্ষম হবে তিনি "তীক্ষ্ণ কোণগুলিকে নরম করতে" এবং বিশ্রী পরিস্থিতিগুলিকে মসৃণ করতে সক্ষম হবেন।
পদক্ষেপ 6
মানুষের সাথে চ্যাট করুন। সাধারণত লজ্জা বদ্ধ এবং অস্বস্তিকর মানুষের বৈশিষ্ট্য। তবে আপনি যদি একটি বিশাল সংখ্যক লোকের সাথে যোগাযোগের জন্য নিজের জন্য লক্ষ্য নির্ধারণ করেন তবে সময়ের সাথে সাথে আপনি বুঝতে পারবেন যে এটি ভীতিজনক নয় এবং আপনি দেখতে পাবেন যে আপনি ইতিমধ্যে অন্যের সংগে কম বিব্রত হয়েছেন are
পদক্ষেপ 7
নিজের ইতিবাচক দিকটি সন্ধান করুন। আপনি যখন নিজের জন্য বিব্রত বোধ করেন, তখন আপনার মধ্যে যা আছে তা মনে রাখবেন। বুদ্ধিমানের বোধগম্যতা থাকা আপনাকে লজ্জা পেতে এবং লাজুকতা কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করতে পারে।
পদক্ষেপ 8
স্বাভাবিকভাবে আচরণ করুন। লোকেরা নির্দোষতা এবং ভণ্ডামি লক্ষ্য করে। আপনি যদি ভুয়া অভিনয় করেন তবে অন্যরা আপনার সাথে সময় কাটাবার আকাঙ্ক্ষা হারাবে। অবশ্যই, কোনও ভাল মানের অনুকরণে কোনও ভুল নেই, তবে আপনাকে সত্যিকারের চেয়ে আরও ভালভাবে দেখানোর দরকার নেই।
পদক্ষেপ 9
লজ্জাজনক পরিস্থিতিগুলি এড়িয়ে চলবেন না। নিজেকে প্রশিক্ষণ দিন এবং তাদের বাইপাস না করে অভ্যন্তরীণ বাধাগুলি কাটিয়ে উঠুন। তারপরে ধড়ফড়ানি এবং শীতল ঘাম অতীত বিষয় হয়ে উঠবে।
